Блог Лилия

Лилия

15.05.2017 11:19

Неделя на мзр, 8 дней с Джил. Итоги: за неделю по объемам - минус 1 см с груди, минус 2 с талии, минус 1 с бедер. Вес - минус 1,3кг
Идем дальше.
Впечатления от Джил хорошие, пресс прям подтянулся, трогаю его, он твердый)) Ну, не прям железо, но не мяяяганькый, как был. Ноги над коленями слегка подтянулись. Визуально пока не видно ничего, но мышечный каркас приходит в тонус.С четвертого дня крепатура ушла, прыгать легче, но все также тяжело (кто скачет с Джил - поймет)) Воот.
Всем добра с бобром, а я кушать))

7

6

Лилия

11.05.2017 11:05

Идем вперед

Всем привет! Уже 4 дня живу правильно) Полет прекрасный) Занимаюсь с Джил и хожу, пока из спориа все))
Натолкнулась на прекрасные батончики фирмы Eat me, в составе сухофрукты-орехи, класс, в общем, но обидно, что никак не занести микронутриенты в дневник, хотя там полно полезностей. На сайте производителя нет ничего ((
Всем удачных начинаний и свершений!!
И похвастаюсь: муж подарил мне полную версию, так что только вперед и с песней! Хочу и его привлечь))
В общем, жизнь удалась) Всем добра)

1

5

Лилия

09.05.2017 11:51

Джиллиан Майклз

Второй день тренировок с Джил, а Тузик уже сдох. Так тяжело мне было, только когда бежала кросс на поступление в юридический институт)) Когда уже все, сил нет, а надо.. И с туманом в голове ты заканчиваешь эти пытки) Ох... Считала себя вроде бы такой достаточно выносливой. Сегодня еле встала, думала, что не смогу. Смогла. Завтра еле встану)) Обещают, что после 3го дня становится легче. Жду)
Силы воли полно! Цель поставлена! Зафотографировала себя со всех сторон, буду сравнивать)
Всем легкого достижения целей! И с победой нас всех!

10

31

Лилия

08.05.2017 17:48

Возвращение

Всем привет! Возвращаюсь на путь истинный, очередной понедельник настиг))
Закончила считать калории еще в сентябре прошлого года, а теперь локти кусаю( Представляю, чего бы я смогла добиться за эти 9 месяцев беспутного пищевого поведения))) Минимальный вес был 55,9, сейчас - 61( Хочу 52!! Но понимаю, что они мне не нужны)) Так что, цель номер раз - 57 кг, номер два- 55 кг, а там - посмотрим)
Подключила тренировки с Джил Майклз, ох, заставила она меня попотеть) Уверена, у меня все получится! Чего и всем вам, дорогие мзр-цы, желаю!
Поехали!

8

6

Лилия

19.09.2016 11:02

Углеводов.нет

Привет всем! Прошу не кидаться тапками, времени и мозгов, чтоб толком разобраться, недостаточно, но интересно же С улыбкой

Натолкнулась на систему углеводов.нет. Суть - поедение всего низкоуглеводного в любом количестве и похудение. Калорийность рациона может зашкалить, а процесс похудения идет. Можно с медицинской точки зрения объяснения?
Понимаю, что это совсем не здоровое питание, поэтому подобного рода комментарий не жду) Интересно именно вся физико-химия процесса.
Спасибо заранее.

1

14

Лилия

30.08.2016 08:07

Диетическая кола, пепси и другие содовые

Всем привет! пришла поделиться болью)) Последние несколько дней были очень суматошными, постоянно чувствовала голод. Потому дома, вечерочком, расслаблялась стаканчиком-вторым с пепси лайт.. Итого - отеки и 1 кг воды плюсом( Расстроена, потому что вышла на вес, о котором совсем не мечтала в ближайшее время. А оно - на тебе((( За калораж не выходила, питалась в пределах 1200-1300. И вот она - расплата за "сладенькое"
Не пейте эту гадость, лучше чая зеленого

9

112

Лилия

01.08.2016 12:10

Скумбрия запеченная на луковой подушке

Калорийность - 158.3 кКал; белки - 14.8 г; жиры - 10.2 г; углеводы - 1.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Скумбрия атлантическая (Жарка)	323 г
Лук репчатый (Жарка)	115 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 40 мин

Описание

Поняла, что не все знают, что можно кушать скумбрию в запеченном виде, а не просто соленой или в виде консервы. Рыба выходит очень вкусной и питательной, да и по нутриентому составу тоже хороша. Готовится она элементарно, нужен только лук, рыбка и специи для рыбы либо просто соль. В рецепте не указана соль или приправа, учитывайте и ее состав (это для тех, кто тщательно следит за нутриентами Подмигиваю

Итак, поехали!

1. Разморозить рыбку, отрезать голову и почистить брюшко.

2. Лук почистить, нарезать кольцами.

3. На противень выложить подушечку в виде луковых колец, сбрызнуть водой (можно лимонным соком, можно соевым соусом; если берете соевый соус - аккуратно с солью).

4. Рыбку присыпать приправой для рыбы или просто солью. Можно полить лимонным соком чуток.

5. Отправить все это дело в духовку на 40 минут (+=, смотрите по размеру рыбы): 20-30 минут на температуре 130+ 10-20 минут на температуре 180, чтоб получить корочку

6. Подаем с салатными листьями или свежими овощами

Приятного!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	158.3 кКал	9.4%
	Белки	14.8 г	19.47%
	Жиры	10.2 г	18.21%
	Углеводы	1.8 г	0.82%
	Пищевые волокна	0.9 г	4.5%
	Вода	69.4 г	3.05%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

25

A

1%

b-car

~

В1

6.1%

B2

14.1%

Холин

~

B5

15.3%

B6

36.3%

B9

2.6%

B12

345%

C

2.6%

D

139%

E

9.6%

H

0.9%

вит.К

3.6%

PP

50.7%

Калий

10%

Ca

3.8%

Si

~

Mg

10.1%

Na

5.6%

P

28.6%

Cl

6.7%

Fe

8.7%

I

26.5%

Co

188%

Mn

7.8%

Cu

20.8%

Mo

4.9%

Se

~

F

30.4%

Cr

96%

Zn

7.2%

9

38

Лилия

20.07.2016 13:43

Как разомкнуть замкнутый круг или почему я не худею

День добрый, дорогие мзр-цы!
Назрел вопрос. Бытует мнение, что питаясь на 1200 калорий (либо же меньше), можно не худеть, а толстеть от яблок.. Ну, организм в стрессе, запасает на тяжелые времена и т.п. И если поднимать калораж, то вообще атас, если понижать - то уже некуда... А как же выйти из этого замкнутого круга? Как снова наладить работу метаболизма? Чтоб организм не думал, что он голодает, и отдавал понемножечко-по граммулечке?
Рассказываю историю свою. С марта по июнь сидела на диете, скинула основной вес - 10 кг. Потом пошла на подсчет. И на подсчете качели - туда-сюда 2 кг. Нет тенденции к уменьшению веса, топчусь на месте.
Как грамотно сдвинуть вес? Калории не переоцениваю, не ем тортики и т.п. Чаще всего мое питание: курогрудь, овощи, кефир, творог, фрукты
В общем, боюсь, что к ноябрю не достигну поставленного мзр плана по похудению(

29

Лилия

19.07.2016 21:59

Сорбе

Калорийность - 82.6 кКал; белки - 1.3 г; жиры - 0.5 г; углеводы - 17.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Банан	243 г
Крыжовник	49 г
Черника	37 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 2 мин

Описание

Сорбе - вкусный десерт из замороженных фруктов-ягод. В летний зной - самое то)!
Чтобы консистенция десерта была тягуче-а-ля сливочной, то рекомендую всегда добавлять банан в него. Можно снизить калорийность, если брать только ягодки-фрукты, но тогда сорбе получится не настолько питательным и приятным. Но это - исключительно мои вкусовые пристрастия)

Все приготовление этого десерта - это заморозить и перебить блендером фрукты-ягоды) Вот и все.
Знаю, что снова Америку не открыла, но спешу поделиться рецептиком, вернее, напомнить о его существовании Подмигиваю

Всем приятного)

1. Нарезать банан, вымыть ягоды, отправить в морозилку (можно на пару часов, чтоб только прихватилось, а можно вообще взять уже замороженные ягодки)

2. Перебить блендером замороженные фрукты-ягоды

3. Наслаждаться и охлаждаться!)

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	82.6 кКал	4.9%
	Белки	1.3 г	1.71%
	Жиры	0.5 г	0.89%
	Углеводы	17.7 г	8.08%
	Пищевые волокна	2.1 г	10.5%
	Вода	76.9 г	3.38%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

3

A

2.2%

b-car

2.4%

В1

2.1%

B2

2.3%

Холин

1.4%

B5

3.7%

B6

14.3%

B9

2%

B12

~

C

14.4%

D

~

E

3.5%

H

~

вит.К

0.3%

PP

3.8%

Калий

12.1%

Ca

1.1%

Si

~

Mg

8.3%

Na

2.1%

P

3.3%

Cl

0%

Fe

3.6%

I

0.1%

Co

~

Mn

13.3%

Cu

1.9%

Mo

2.6%

Se

1.3%

F

0.1%

Cr

0.3%

Zn

1%

14

30

Лилия

08.07.2016 00:25

Пластическая хирургия

Дорогие и многоуважаемые члены мзр! Хочется услышать Ваше мнение о таком волнующем меня вопросе как пластическая хирургия. Я сейчас не об увеличении груди с третьего до пятого, не о накачивании нормальных губ силиконом, а о пластике там, где она необходима.. Ну, не жизненно важно, конечно, но вот чтоб чувствовать себя красивой..
Я долгое время считала, что это блажь.. Что можно жить себе вполне счастливо и с ушами спаниеля вместо груди или с горбинкой на носу. Но недавно познакомилась с молоденькой девочкой, которая сказала мне, что если бы её что-то не устраивало в своей внешности, и это что-то можно было бы исправить навсегда, то она бы, не раздумывая, сделала бы себе пластику, ведь жизнь одна, и хочется чувствовать себя красивой в пока ещё не преклонном возрасте..
В общем, мучает меня это. И хочется, и колется.. У меня 2 проблемы: обвисшая грудь и галифе. Это можно исправить при помощи пластики. Но стоит ли?

8

61