Калорийность - 191 кКал; белки - 23.1 г; жиры - 10.2 г; углеводы - 0 г на 100 г.
Ингредиенты
Ставрида, все виды, сырая 1000 г
Соль поваренная пищевая 50 г
Масло подсолнечное 50 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Рыбу промыть, посолить, выложить на пергамент и на противень.  Я смазываю подсолнечным маслом. Запекать в духовке 
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 191 кКал 11.34%
Белки 23.1 г 30.39%
Жиры 10.2 г 17%
Углеводы 0 г 0%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 174.5 г 7.27%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
3.2%
b-car
~
В1
9.6%
B2
2.2%
Холин
~
B5
11.8%
B6
8%
B9
1%
B12
43.3%
C
3.1%
D
~
E
14.7%
H
~
К
0.1%
PP
34%
K
16.8%
Ca
4.1%
Si
~
Mg
7.8%
Ph
20.1%
Cl
130%
Fe
3.5%
I
~
Co
7.5%
Mn
1.4%
Cu
5.9%
Mo
7.9%
Se
66.4%
F
~
Cr
~
Zn
4.6%
~
~
  • Нравится 1
Хотела опубликовать рецепт, не получается - публикация доступна только в полной версии. Или  я что-то  не так делаю? 
Пишу, чтобы пожелать всем приятного дня и делюсь фото любимой сирени, жаль фото не передает запаха.  У нас (Краснодарский край +25). А у вас? 
Калорийность - 133.8 кКал; белки - 9.1 г; жиры - 3.6 г; углеводы - 16 г на 100 г.
Ингредиенты
Желатин пищевой 35 г
Вода 200 г
творог славянский 9% 430 г
Йогурт сладкий 3,2% жирности 100 г
Сахар песок 100 г
Банан 340 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 50 мин
Описание
Я называю его чизкейк  (хотя это больше суфле ). 

Замочить желатин минут на 30

Перетереть творог до однородной массы , добавить в йогурт сахар ( можно меньше чем в рецепте,  для меня было сладко,) добавить бананы Перетереть 1 шт, остальные порезать ) , соединить с творогом. 

Расстворить желатин не доводя до кипения, соединить с творожной массой 
.  Выселить форму пищевой пленкой, залить суфле , отправить в холодильник , через 1 -2 часа вкусняха готова! 
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 133.8 кКал 7.95%
Белки 9.1 г 11.97%
Жиры 3.6 г 6%
Углеводы 16 г 7.58%
Пищевые волокна 0.5 г 2.5%
Вода 44.5 г 1.85%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
1
A
0.8%
b-car
0.7%
В1
0.9%
B2
1.5%
Холин
0.6%
B5
1.4%
B6
5.4%
B9
0.7%
B12
~
C
3.2%
D
~
E
0.8%
H
~
К
0.1%
PP
4%
K
4.4%
Ca
3.3%
Si
~
Mg
3.9%
Ph
3%
Cl
0%
Fe
1.5%
I
~
Co
~
Mn
4%
Cu
4.6%
Mo
~
Se
0.5%
F
0.4%
Cr
~
Zn
0.4%
~
~
Вслед за  девушкой, которая выкладывала свои работы из бисера  (для меня это слишком кропотливая работа) я иногда балуюсь созданием каких -нибудь  предметов для дома.  Неделю назад сделала стелаж  для принтера  (согласна, можно без проблем купить, но мне нравится самой делать )
Девочки и мальчики хвастаемся , не стесняемся. 
Уважаемое сообщество , поделитесь у кого какие тренажеры дома,  и используете л  вы из по назначению,  или как сушилка для полотенец? У меня 2х комн квартира, поэтому я рассмотриваю мини тренажеры, например мини степпер, считает шаги ,и даже калории места занимает мало, почитала отзывы, вроде неплохо.
я конечно понимаю, что лучше пройтись или пробежаться в парке, но в идеале вечером перед телевизором походить или это из области фантастики?  

Всем спасибо за ответы и советы.  Ведь если худеть, так купить новый спорт. костюм, кроссовки, абонемент в дорогущий спорт зал.  А на самом  деле нужно только желание, ну и вспомнить для начали уроки физры в школе ))).
Как найти рецепт в системе МЗР? 
очень хочу хачапури, посмотрела много рецептов,  я уверена что и в МЗР такие рецепты есть, уэе переработанные и опробованные ,но как найти,  где эта волшебная строка поиска, чтобы вбить название и получить рецепт изумительный НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ  хачапури?
У кого какая погода? Смотрю по новостям в МО -30
я в Краснодарского крае +7  
Но на улице грязь, в парке гулять невозможно.

8 января превратности погоды  продолжаются - сегодня  0 и снег 
Всем привет, читаю чат и морально настраиваюсь к возвращению с праздничных загулов к нормальной жизни.  Пищевой загул начался 31декабря  и пока сбавил только темп и количество поглощаемой еды. Для меня чат , как групповая терапия, мозги немного становятся на место, готовлюсь к ограничениям и улучшениям. Всем приятных выходных и новых свершений. 
Нужна помощь, судя по графикам у меня все очень плохо, б 63, ж 63  у-156
 хотя программа расчитывать к1447 б -83,  ж-66, у-136
Что не так? Почему все красное    белков не хватает,  но жиры в норме  и углей перебор,  почему нет хотя бы 1 зеленой полосочки  Прикреплен дневник питания
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ