Ирина Миронюк
02.04.2018 19:28
Прогулка с  ребенком ,сходили к ставку покидали камешки ,покатались на велосипеде (я по бегала за ним ).снег почти сошел .

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
кофе с добрым утром
100
6 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Укроп
30
12 0 0 1
каша гречнивая
100
91 3 1 16
бастурма гусиная
30
96 13 4 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Сыр голландский, круглый
30
112 7 9 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зеленый чай
100
2 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
хлеб ржаной с семенами
100
239 6 5 41
Укроп
15
6 0 0 0
суп с курицей
300
144 9 6 13
Сыр, рикотта, из цельного молока
50
87 5 6 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зеленый чай
300
6 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зеленый чай
300
6 0 0 0
пареныкы с творогом 19,08
300
595 29 10 96
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Творог «Столовый» 2,0% жирности
100
114 20 2 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Миронюк
02.04.2018 18:27
Наконец то у нас наступила весна правда холодная ,с ветром который валит деревья ,но весна .:ура:
Очень рано встала провожала родных ,когда не досплю всегда тянет на сладости ,дневник без дефицита . Поработала на огороде с непривычки устала .

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
кофе с добрым утром
100
6 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Укроп
30
12 0 0 1
каша гречнивая
100
91 3 1 16
капуста тушоная
200
108 4 3 15
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Сыр голландский, круглый
30
112 7 9 0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
30
169 1 11 15
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зеленый чай
100
2 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
хлеб ржаной с семенами
100
239 6 5 41
Укроп
15
6 0 0 0
Сыр, рикотта, из цельного молока
50
87 5 6 1
капуста тушоная
200
108 4 3 15
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зеленый чай
300
6 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зеленый чай
300
6 0 0 0
каша гречнивая
100
91 3 1 16
карась жареный
250
390 46 14 19
перец жареный 17,08
100
117 1 10 3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Творог «Столовый» 2,0% жирности
100
114 20 2 3
Вишня
100
52 0 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Миронюк
25.03.2018 21:45
По немного готовлюсь к Пасхе , сегодня пробовала новый рецепт , хорошо что есть кому есть сама съела одну . Но и роботы сделано много ,отправляю мужа на курсы .

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
кофе с добрым утром
100
6 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
каша гречнивая
100
91 3 1 16
Перец сладкий (Жарка)
100
19 1 0 3
Сыр, рикотта, из цельного молока
35
60 3 4 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Сыр голландский, круглый
50
187 11 15 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зеленый чай
100
2 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
хлеб ржаной с семенами
70
167 4 3 29
Укроп
15
6 0 0 0
каша рисовая 14,09,15
100
108 2 0 24
Карп жареный, по 1-364
100
181 18 10 3
Сыр, рикотта, из цельного молока
35
60 3 4 1
хлеб ржаной с семенами
50
119 3 2 21
Укроп
15
6 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зеленый чай
300
6 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зеленый чай
300
6 0 0 0
Творог «Столовый» 2,0% жирности
100
114 20 2 3
краффины
80
308 6 15 35
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Миронюк
24.03.2018 22:34
Когда же к нам придет весна?!:cry: Я всё страдаю:evil:,пересматривала фото прошлого года 29 марта ,а сейчас снег лежит .

Опять сегодня беготня .вечером вино и какао и спать .

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
кофе с добрым утром
100
6 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
каша гречнивая
100
91 3 1 16
пекинская капуста +субпродукты +рикотта
150
202 15 13 4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
конфеты чернослив в какао с орехом
15
64 1 3 6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зеленый чай
100
2 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
хлеб ржаной с семенами
70
167 4 3 29
Укроп
15
6 0 0 0
Сыр голландский, круглый
50
187 11 15 0
Перец сладкий (Жарка)
100
19 1 0 3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
158 12 11 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зеленый чай
300
6 0 0 0
запеканка
60
108 7 3 10
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зеленый чай
300
6 0 0 0
Перец сладкий (Жарка)
100
19 1 0 3
суп с курицей
200
96 6 4 8
Вино, столовое, красное
150
127 0 0 3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Сливки сухие 42,0% жирности
5
28 1 2 1
Орех грецкий
20
131 3 12 2
Какао-порошок
5
14 1 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Миронюк
23.03.2018 15:34
Организм в ожидании весны ,мне очень не хватает солнца :evil::cry:.

зато ребенку весело ,но все чаще задет вопрос когда же мы будем кататься на велосипеде ,и садить огород .Вчера был праздник 40 святых на который принято садить 40 кущей картофеля :crazy:,но в снег садить не стали :D
провела дегустацию новых сыров :oops:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
кофе с добрым утром
100
6 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
каша гречнивая
100
91 3 1 16
пекинская капуста +суп продукты +рикотта
150
202 15 13 4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
15
34 0 0 7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зеленый чай
100
2 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
хлеб ржаной с семенами
70
167 4 3 29
Шоколад горький
6
32 0 2 2
Укроп
15
6 0 0 0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
100
174 14 12 0
Сыр голландский, круглый
50
187 11 15 0
десятка 2015
100
67 1 3 8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зеленый чай
300
6 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зеленый чай
300
6 0 0 0
Петрушка
10
4 0 0 0
каша гречнивая
100
91 3 1 16
Яблоки
200
94 0 0 19
пекинская капуста +суп продукты +рикотта
100
134 10 9 3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Творог «Столовый» 2,0% жирности
100
114 20 2 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Миронюк
23.03.2018 11:24
Калорийность - 134.9 кКал; белки - 10.1 г; жиры - 9.1 г; углеводы - 3.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Капуста пекинская 250 г
Желудок цыпленка бройлера (Варка) 143 г
Печень гусиная (Варка) 134 г
Сердце куриное (Варка) 84 г
Лук репчатый 115 г
Укроп 30 г
Сыр, рикотта, из цельного молока 100 г
Кунжут, семя 25 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Отварить очищенные субпродукты до готовности,охладить.
Шаг 2.
Нарезать субпродукты соломкой,
Овощи капусту пикинскую,лук,зелень.
Все смешать и заправить рикоттой. посыпать кунжутом.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 134.9 кКал 8.01%
Белки 10.1 г 13.29%
Жиры 9.1 г 15.17%
Углеводы 3.1 г 1.47%
Пищевые волокна 1.1 г 5.5%
Вода 76.6 г 3.19%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
7.5%
b-car
4.8%
В1
6.9%
B2
10.3%
Холин
3%
B5
3.8%
B6
12.4%
B9
7.9%
B12
1.5%
C
15.7%
D
0.3%
E
1.5%
H
0.3%
К
11.7%
PP
18.2%
K
8.8%
Ca
11.9%
Si
~
Mg
9.2%
Na
1.9%
Ph
14.1%
Cl
0.8%
Fe
12.2%
I
0.8%
Co
61.8%
Mn
8.2%
Cu
12.8%
Mo
6%
Se
25.2%
F
0.1%
Cr
7.9%
Zn
11.5%
Ирина Миронюк
21.03.2018 19:43
Опять суета и очень хочется солнца,на ужин ребенок сделал салат и мы очень вкусно по ужинали.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
кофе с добрым утром
100
6 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
булгур
100
114 4 0 25
Язык свиной отварной
47
142 12 10 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зеленый чай
100
2 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
хлеб ржаной с семенами
70
167 4 3 29
Шоколад горький
6
32 0 2 2
Белый гриб маринованный
50
12 1 0 1
Язык свиной отварной
35
105 9 7 0
Сыр, рикотта, из цельного молока
85
147 9 11 2
Укроп
15
6 0 0 0
бульен куриный
250
105 10 3 8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зеленый чай
300
6 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зеленый чай
300
6 0 0 0
Петрушка
10
4 0 0 0
булгур
100
114 4 0 25
Сыр, моцарелла, из цельного молока, низкоккалорийный
62
197 13 15 1
салат пекинка ,яйцо,рикотта
200
99 7 5 5
Язык свиной отварной
35
105 9 7 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Творог «Столовый» 2,0% жирности
100
114 20 2 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 4
Ирина Миронюк
16.03.2018 18:15
Наконец-то не совсем пластмассовые овощи начали продавать,даже с ароматом. Приехала домой ,бегом поджарела блин на ржаной муке и наелась с овощами,и моей любимой морской капустой.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
кофе с добрым утром
100
6 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
омлет из гусиного яйца
100
198 13 14 1
Шпинат (Жарка)
30
5 0 0 0
Лечо по-Болгарски
100
40 0 0 10
Сыр, моцарелла, из обезжиренного молока
25
63 6 4 0
хлеб ржаной с семенами
20
48 1 1 8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зеленый чай
100
2 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Сыр, рикотта, из цельного молока
40
69 4 5 1
грибы жареные
80
54 3 4 1
Укроп
10
4 0 0 0
Петрушка
10
4 0 0 0
Ржаные блины
65
177 7 4 27
морская капуста маринованая
59
36 0 1 3
Огурец, парниковый
60
6 0 0 1
Редис
17
3 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зеленый чай
300
6 0 0 0
Сыр Качкавал
30
86 6 6 0
Шоколад горький
6
32 0 2 2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зеленый чай
300
6 0 0 0
морская капуста маринованая
56
34 0 1 2
Петрушка
10
4 0 0 0
Укроп
10
4 0 0 0
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Икра частиковых рыб свежая (Жарка)
100
77 15 1 0
Масло подсолнечное
15
134 0 15 0
каша кукурузная
100
96 2 0 20
Лук репчатый
53
21 0 0 4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Творог «Столовый» 2,0% жирности
100
114 20 2 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Миронюк
14.03.2018 20:52
Еще один день с дефицитом ,
Погода мерзкая ,дождь .Как я соскучилась за прогулками ,но такой погодой не заставлю себя ,активности не хватает ,только домашняя .
Но хоть все пункты выполнила .:)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
кофе с добрым утром
100
6 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
каша гречнивая
100
91 3 1 16
грибы жареные
100
68 3 5 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Сыр, моцарелла, из обезжиренного молока, низкоккалорийный
55
166 14 11 2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зеленый чай
100
2 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
хлеб ржаной с семенами
60
143 4 3 25
Сыр, рикотта, из цельного молока
60
104 6 7 1
Перец сладкий (Жарка)
200
39 2 0 6
свинина жареная
55
95 15 3 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зеленый чай
300
6 0 0 0
Вишня
100
52 0 0 10
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зеленый чай
300
6 0 0 0
каша гречнивая
100
91 3 1 16
гусь тушоный 03,10,15 год
96
195 10 16 1
грибы жареные
75
51 2 3 1
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
50
117 3 0 24
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Творог «Столовый» 2,0% жирности
100
114 20 2 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Ирина Миронюк
13.03.2018 21:13
Еще один суетливый день,с утра сварила сыр ,в обед возила маму на узи ,(результаты хорошие ),а завтра опять суета ,нужно инкубатор загружать .и хлеб испечь и на рассаду все подготовить .
как то я под устала ,нужно идти спать ,зевая

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
кофе с добрым утром
100
6 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Орех грецкий
10
65 1 6 1
омлет из гусиного яйца
100
198 13 14 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Сыр, моцарелла, из обезжиренного молока, низкоккалорийный
40
120 10 8 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зеленый чай
100
2 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Суп с копчеными ребрышками и 6-ю овощами
300
108 6 4 9
хлеб ржаной с семенами
100
239 6 5 41
Сыр, рикотта, из цельного молока
100
174 11 13 3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зеленый чай
300
6 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами
20
106 1 6 11
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зеленый чай
300
6 0 0 0
булгур
100
114 4 0 25
грибы жареные
100
68 3 5 1
десятка 2015
100
67 1 3 8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Сыр, рикотта, из цельного молока
50
87 5 6 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ