Оксана С-на

15.04.2017 19:16

Первая запись

Всем привет! Рада, что мне порекомендовали этот сайт, очень удобно и информативно. Пришла сюда с целью похудеть, калории считала уже с помощью одной из программ, которая не очень понравилась, поэтому искала что-то другое, нашла )
Что я делаю - пытаюсь научиться правильно питаться, добавила немного физической активности к привычному образу жизни (буквально десять минут в день быстрой ходьбы на месте, танцев или произвольного набора упражнений). Пока за 12 дней - 2,5 килограмма минус.
Проблема - я работаю кондитером на производстве. Ооочень сложно удерживаться от перекусов всякими печеньками ( Нельзя брать с собой еду в цех, то есть здоровый перекус нужно еще с собой протащить как-то. А печенье - вот оно, бери - не хочу.
Профессия, конечно, работает на меня в какой-то мере - работа физическая, два дня через два у меня достаточно интенсивная нагрузка. Но без нормального питания и дополнительных нагрузок в выходные вес просто стоит на месте.
Год назад я уже похудела на 10 кг. за 3,5 месяца - тогда не считала калории, но питалась дробно, и регулярно занималась силовыми упражнениями дома. Достигнув желаемого на тот момент веса за питанием следить перестала и заниматься тоже, решила взяться за себя снова тогда, когда увидела, что вес начал потихоньку скакать туда-сюда, но "туда" - это вверх, что неприятно.
Моя цель - минус 16 кг. Я знаю, что смогу, потому что от самого большого своего веса уже похудела на 26 кг. (первые 16 ушли постепенно из-за смены образа жизни - вышла на работу после долгого перерыва, ходила пешком, потом сменила работу на более тяжелую).
Ближайшая цель - пережить обилие куличей в доме и не объесться ими %-\

106

Super mama 15.04.2017 19:21

Успехов Вам! Все получится, если есть желание и точная цель! Широкая улыбка

Оксана С-на 15.04.2017 19:33

Super mama, спасибо!

Nadin 15.04.2017 19:38

У Вас есть опыт похудения! На МЗР у Вас все получится! Терпения и успехов Вам! Дарю цветочек

Ирина Фурман 15.04.2017 19:51

Успехов!

Оксана С-на 15.04.2017 20:14

Nadin, спасибо!

Оксана С-на 15.04.2017 20:15

Ирина Фурман, спасибо!

Nikol_Yva 15.04.2017 20:16

По-моему, в вашем случае самое сложное - это удержаться от соблазнов на работе. Терпения вам и силы воли в достижении желанного результата!

Оксана С-на 15.04.2017 20:59

Nikol_Yva, да, очень сложно ( Спасибо большое!

Маргарита Украинцева 15.04.2017 21:04

Удачи и успехов! Хорошо

Оксана С-на 15.04.2017 21:08

Маргарита Украинцева, Спасибо! )

Руна 15.04.2017 21:11

это просто кошмарный сон: работа на кондитерском производстве, да еще и без возможности съесть что-то нормальное!

Оксана С-на 15.04.2017 21:15

Руна, возможности изыскиваем, но это дополнительные трудности, которые нужно преодолевать ) А так работа нормальная, если только уметь удержаться от соблазна...

Капитан Джек 15.04.2017 22:34

ААА я всегда так мечтала о такой работе Широкая улыбка

татьяна ЛИРИСТАКИ 15.04.2017 22:38

Успехов Вам в достижении поставленной цели! С улыбкой

людмила ш 15.04.2017 22:41

Успехов!

Людмила 15.04.2017 22:51

Елена Ленус 15.04.2017 23:03

Вы молодец, столько уже скинули, не смотря на постоянные соблазны. Этот сайт вам поможет рассчитать дефицит калорий. Успехов!

Лариса Панкратова 16.04.2017 06:23

Успеха!

Надежда 16.04.2017 06:53

Присоединяйтесь))

Ольга 16.04.2017 07:33

Viktor 16.04.2017 07:45

Успехов Вам!

Оксана С-на 16.04.2017 07:50

Darina, любую мечту можно осуществить )))) Я сама только второй год там работаю, а мне уже за сорок. И работа хорошая, на самом деле, только силу воли нужно воспитать ))

Оксана С-на 16.04.2017 07:51

татьяна шишова, спасибо!

Оксана С-на 16.04.2017 07:55

людмила ш, спасибо!

Оксана С-на 16.04.2017 07:55

Людмила Озерова, спасибо! )

Оксана С-на 16.04.2017 07:56

Елена Ленус, спасибо за поддержку! )

Оксана С-на 16.04.2017 07:56

Лариса Панкратова, спасибо!

Оксана С-на 16.04.2017 07:57

Надежда А, уже ) Спасибо!

Оксана С-на 16.04.2017 07:58

Ольга Ра, спасибо! )

Оксана С-на 16.04.2017 07:58

Виктория, спасибо!

Оксана С-на 16.04.2017 07:59

Я не ожидала, что здесь так радушно встречают ) Всем большое спасибо за поддержку и хорошее настроение! С улыбкой

Людмилка 16.04.2017 09:54

Оксана С-на 16.04.2017 10:10

Людмилка, да! )))

Виктория Викторова 16.04.2017 11:16

Удачи в похудении.
главное не сорваться(хотя можно чуть чуть,такое со всеми бывает)
я была на экскурсии на кондитерской фабрике "рот фронт",там так вкусно пахло. И можно было есть очень много вкусняшек.
я бы на вашем месте с работы уволилась и нашла бы новую,но знаю что это сложно(хотя я не уверена)

Оксана С-на 16.04.2017 11:25

Виктория Викторова, это не просто сложно - это на данный момент невозможно. С работой сейчас очень сложно, с нормальной зарплатой - еще сложнее, тем более для женщины, тем более я живу в селе и добираюсь в ближайший крупный город за 45 км, что не каждому работодателю нравится. Я учусь на кое-каких курсах, пытаясь сменить сферу деятельности на работу в интернете, но пока не так успешно, как хотелось бы. Но барахтаюсь )) Спасибо за пожелание!

Юлия Никанёнок 16.04.2017 11:42

Христос воскресе Дарю цветочек

удачи в достижении желаемого Тренируюсь

Наталья Данина 16.04.2017 12:35

Удачи, хорошего настроения!

Оксана С-на 16.04.2017 12:39

Юлия Никанёнок, воистину воскрес! Спасибо!

Оксана С-на 16.04.2017 12:40

Наталья Данина, спасибо, и вам! )

Алла 16.04.2017 12:49

Удачи вам!

Оксана С-на 16.04.2017 13:59

Алла, спасибо!

Юлия 16.04.2017 14:52

Удачи вам

Ольга Поморцева 16.04.2017 15:58

удачи и терпения!

Оксана С-на 16.04.2017 16:23

Юлия Золотарева, спасибо!

Оксана С-на 16.04.2017 16:23

Ольга Поморцева, большое спасибо!

Дарья Ильенко 18.04.2017 15:40

Есть и преимущество в Вашей работе. Когда посторойнеете, уже никакие вкусняхи с "пути праведного" не собьют. После такой-то ежедневной тренировки на силу воли С улыбкой

!
Вам упорства и успехов!

Elena 18.04.2017 15:58

Тяжелая у вас работа для диеты. Будет "сапожник без сапог" С улыбкой

. Удачт вам! И силы воли для достижения цели!

Оксана С-на 18.04.2017 21:53

Дарья Ильенко, спасибо! Я сегодня мужественно ни одного печенья в рот не взяла, ни крошечки ))) Может справлюсь )

Оксана С-на 18.04.2017 21:54

Elena, спасибо! Я поняла, что мне нужно просто вообще не есть на работе сладостей, не просто ограничивать их количество, а сказать себе "вообще нельзя". Потому что если начинаю - не останавливаюсь вовремя. Сегодня попробовала, получилось, продолжу эксперимент )

Ann 18.04.2017 22:10

близость к кондитерскому производству и мне знакома. А если ты к тому же сладкоежка то печально((
Я пытаюсь печенюшки заменить на полезные сладости: изюм, курага, чернослив.

Svetlana 18.04.2017 22:37

Успехов!

Оксана С-на 19.04.2017 05:09

Ann, да, нужно бороться именно со "сладкоежестью", я это поняла... Я тоже решила перейти исключительно на полезные сладости, потому что иначе я съедаю одно печенье - и следом могу еще пару, не задумываясь даже. Это зависимость...

Оксана С-на 19.04.2017 05:09

Svetlana Martynenko, спасибо!

Олеся Старожил МЗР 19.04.2017 05:31

ох, и вредная у вас работа!

наталья суровцева 19.04.2017 05:39

ПТашка 19.04.2017 07:09

Успехов Вам и хороших результатов Дарю цветочек

Елена Вареньевна 19.04.2017 07:23

Печаль беда конечно с тем что с собой нельзя приносить еду. но у вас может быть есть столовая? Как до договориться с поварами. А с собой прям вообще ничего нельзя?

Галина 19.04.2017 07:25

удачи!

Elena 19.04.2017 10:00

Оксана Сафронкина, Мне в таких случаях помогает запись съедаемого. Пару дней посчитала калорийность печенья и пирожков. Теперь их есть больше не хочется.

Оксана С-на 19.04.2017 13:04

Elena, записывала, осознаю - сколько это, но бывает, что мозги отключаются просто. Поэтому все-таки решила проэкспериментировать с полным отказом от сладкого. Вреда от этого не должно быть ))

Оксана С-на 19.04.2017 13:09

Олеся Старожил МЗР, это да ) И еще видишь - как много вредного люди покупают и едят (потому что знаешь - из чего это все готовится)

Оксана С-на 19.04.2017 13:09

наталья суровцева, спасибо )

Оксана С-на 19.04.2017 13:10

ПТашка, спасибо!

Оксана С-на 19.04.2017 13:16

Елена Вареньевна, столовой нет, мы с собой обед носим. Можно принести перекус и выйти, поесть в столовой, но это на словах, на практике - нет времени. В цех протаскиваем что-то, что можно спрятать в руках - небольшие фрукты, например, - но иногда попадаемся и ругают ) Я думаю о том, что можно себе соорудить, чтобы и недорого, и негабаритно, и сытно - то, что все-таки можно будет проносить. В цеху, правда, можно взять горсть изюма или арахиса, этим тоже спасаемся время от времени.

Оксана С-на 19.04.2017 13:16

Галина, спасибо!

Ann 19.04.2017 22:04

Оксана Сафронкина, я такая же. 4-5 печенюшек это самая малость, что я могла за раз съесть. А бывало и больше... Сейчас немного легче сама в декрете, но родители постоянно что-то сладкое стараются принести...Да и прийдя к ним в гости всего изобилие... Иногда конечно пробивает и ем сладкое, а порой лежит зефир неделю и совсем не охота. Я думаю, что все же благодаря сухофруктам, фруктам насыщаю организм глюкозой))
Я понимаю, что у вас производство и найти время на перекус...Но!!!! Вы же любите себя и 15 минут должны уделить себе. Тем более уверенна, что рядом есть сотрудница, которая тоже хочет сбросить лишнее и она с радостью составит вам компанию)))

Оксана С-на 20.04.2017 06:06

Ann, невозможно это - 15 минут ) У нас 3 минуты попить чаю под столом (чтобы камеры не засекли ))) ) - и то бывает со скандалом (внутри бригады). Все зависит от величины заказа - любой объем нужно успеть до конца рабочего дня, а бывает людей мало (кто-то болеет, например), а заказ большой. А от моих обязанностей зависит работа остальных, я иногда в туалет отпрашиваюсь даже, а не просто иду )) Поэтому все-таки нужно думать о том, что можно не отходя от рабочего места. Я однажды сделала смузи, например - очень сытно, и это выглядит как напиток, такое можно смело принести. Нужно в эту сторону покопать - как можно делать эти смузи поразнообразней, чтобы не надоедали, и чтобы баланс какой-то был.

Евгения 20.04.2017 06:20

Какая вы молодец! Дальнейших успехов вам!

Ольга 20.04.2017 06:26

Успехов!

Оксана С-на 20.04.2017 13:32

Евгения, большое спасибо!

Оксана С-на 20.04.2017 13:33

Ольга Ра, спасибо!

Виктория 20.04.2017 13:48

Оксана Сафронкина, Да не верю я про отсутствие времени, все дело в отсутствии сильного желания. Сама работаю, двое детей, собака, кошка с котятами. Готовлю перед сном. делайте простую пищу, если нет времени на заморочки. А сложные блюда готовьте по выходным Подмигиваю

Оксана С-на 20.04.2017 13:51

Виктория, вы о чем? ) Мы не про готовку, а про перекусы на производстве. А на отсутствие времени на готовку не жалуюсь )

Виктория 20.04.2017 13:55

Оксана Сафронкина, а, ну вы написали просто что не получается приносить и кушать. У меня много таких девочек, которые жалуются на то что они бы с удовольствием тоже следили за питанием, если бы не ... (работа, учеба, дети, муж, тренировкиитд...)

Оксана С-на 20.04.2017 14:04

Виктория, ну так я и ищу решение - как нормально питаться тогда, когда не могу пронести перекус. От печенья на производстве я, кстати, отказалась полностью, а если бы искала отмазку - то говорила бы "ну как я откажусь от печенья, если мне нечем перекусывать?" )) Я понимаю вашу точку зрения, сама не люблю, когда ведутся разговоры в стиле "да, но..." - в том числе не люблю, когда сама так разговариваю. Но сейчас не тот случай, я действительно за питанием слежу и пытаюсь понять - как все сделать лучше. И я только начала, даю себе право на ошибки пока )

Юрий ИВАНОВ 20.04.2017 14:13

Моника Белуччи 20.04.2017 14:45

Оксана Сафронкина написал:
когда не могу пронести перекус.

Как идея. Ведь главное пройти мимо того, кто конролирует вход в цех, если я правильно поняла.
А может кормашков подшить под халат (или что Вы там носите на производстве).
Халат можно взять на размер побольше.
Туда можно поместить плоские контейнеры или герметичные плотные полиэтиленовые мешки с зип застежкой, положить в них овощей нарезаных, орехов или еще чего (даже яйцо отварное пойдет).

Оксана С-на 20.04.2017 15:19

Юрий ИВАНОВ, спасибо! )

Оксана С-на 20.04.2017 15:23

Моника Белуччи, в принципе, это можно и в обычные карманы распихать же... Просто придать плоскую форму (что-то я о зип-пакетах вообще не думала, а они для этого хорошо подходят). Хорошая идея, спасибо!

Анатолий 20.04.2017 16:22

Оксана Сафронкина написал:
Я не ожидала, что здесь так радушно встречают )

А "некоторые" в своих блогах пишут, что здесь "одни злюки"
кто как пришел - того так и встречают.

Анатолий 20.04.2017 16:27

Моника Белуччи написал:
..Ведь главное пройти мимо того, кто конролирует вход в цех...

за такие вещи у нас на производстве(пищевое) с работы выгоняют.....
лучше согласовать хоть какие-то перерывы, ну не может быть что все 4 часа "не отходя от станка"

Оксана С-на 20.04.2017 16:43

Анатолий, теоретически да, могут и выгнать. Но перерывы - пытались уже не раз, не выходит. Это не с начальством нужно согласовывать, а бригадой решать, но реально все бегом-бегом, и я - не отходя от станка... Только обед полчаса, и урывками попить чай прямо в цеху, прячась от начальства и камер (ну я в это время не чай пью, а стараюсь быстро что-то съесть )) ). Есть перерывы для курильщиков, не-курильщики пытались иногда выходить в это время тоже - отдохнуть просто, - масса недовольства от тех, кто не выходит (да и к курильщикам отношение соответствующее). В-общем, мне легче решить вопрос с "протащить", чем с перерывами...

Лена 20.04.2017 16:52

Желаю вам достижения вашей цели !

Ольга Поморцева 20.04.2017 17:00

успехов!

Олеся Старожил МЗР 20.04.2017 18:13

Оксана Сафронкина, попробуйте делать жидкие молочные каши. я носила с собой такие, когда мне из-за проблем с желудком рекомендовали 5 разовое питание. Наливаешь в бутылку. И пьешь, когда надо. Вроде воду глохчешь. При большой фантазии туда можно намелить в кофемолке орехов, сухофруктов...ГЛАВНОЕ С ГУСТОТОЙ НЕ ПЕРЕСТАРАТЬСЯ!

Олеся Старожил МЗР 20.04.2017 18:16

у учесть, что после остывания каша чуть густеет.

Оксана С-на 20.04.2017 18:51

Лена, спасибо!

Оксана С-на 20.04.2017 18:52

Ольга Поморцева, спасибо! )

Оксана С-на 20.04.2017 18:53

Олеся Старожил МЗР, хороший вариант ) Я уже писала про смузи - его тоже можно с молоком, но мне надоедает этот "сырой" вкус. А про каши - что можно варить жидкие, - я даже не думала. Спасибо!

Алла 20.04.2017 19:04

Удачи вам!

Оксана С-на 20.04.2017 19:32

Алла, спасибо!

Анатолий 20.04.2017 20:58

Оксана С-на написал:
...обед полчаса...

значит эти полчаса(полностью вся смена) оплачиваются, а те у кого перерыв 1 час - этот час обеда не оплачивается. увы, такие условия работы. - выискавайте возможные варианты решения перекусов.
с курильщиками везде такая ситуация - мне рассказывали что в Беларуси даже есть предприятия где на проходной висит плакат "на нашем предприятии не курят".
удачи.

Наталия Коломиец 20.04.2017 21:19

Удачи

Оксана С-на 21.04.2017 06:34

Анатолий, да, просто условия работы, профсоюзов нам не хватает ))) Спасибо!

Оксана С-на 21.04.2017 06:35

Наталия Коломиец, спасибо!

Ольга 21.04.2017 07:09

Задумчивая 21.04.2017 08:05

я всегда думала, что человек, где-то работающий в пищевой промышленности, начинает приобретать стойкое чувство равнодушия к выпускаемой продукции. всегда мечтала, что меня занесет в кондитерскую область и я, наконец, избавлюсь от страсти к сладкому. раз это не работает, то вы отняли у меня надежду С улыбкой

Оксана С-на 21.04.2017 08:31

Ольга Ра, вот представляете - три дня я думаю над этой проблемой, и она все меньше видится мне проблемой ))) Просто приняла решение, учла то, что мешает этому решению воплотиться в жизнь - и уже легче. Что еще раз доказывает - все проблемы в голове )

Елена Богданова 21.04.2017 08:33

Успехов вам!!!

Оксана С-на 21.04.2017 08:37

Yana, когда вокруг то один запах, то другой (приятные, естественно), а из еды рядом только продукция предприятия - трудно выработать это чувство равнодушия ) Но выход есть всегда )) Я давала ссылку в своем блоге на материалы о сахаре, сама все прочла, впечатлилась, решила воплотить в жизнь. Основа все та же - питание должно быть сбалансированным, тогда нет такой тяги к сладкому. Нюанс - каждый прием пищи должен быть сбалансированным, а не просто в течение дня добирать то одно, то другое. Ну и сладкие продукты, но без добавленного сахара - фрукты, в-основном. Я попыталась, и правда - выпечки не хочется вообще, два дня просто спокойно мимо сладкого хожу (один из них - на работе как раз). Вот в этом направлении и буду работать )

Оксана С-на 21.04.2017 08:38

Елена Богданова, спасибо! )

Joy Toy 21.04.2017 09:35

когда вокруг то один запах, то другой (приятные, естественно), а из еды рядом только продукция предприятия - ВИНОВАТ ВЕСЬ МИР! Хихикаю

Анатолий 21.04.2017 09:55

Оксана С-на написал:
...профсоюзов нам не хватает...

тут ничего не решает, оплачиваемый перерыв на обед в полчаса - по закону(в Украине), можно установить перерыв и до двух часов(никто с работников не согласится), но тогда перерыв не оплачивается. с рабочего места можно отлучаться только по собственным нуждам(почитайте ваши правила внутреннего распорядка) - в туалет и т.п.

Оксана С-на 21.04.2017 10:08

Joy Toy, конечно! ))) (Но я написала "трудно", а не "невозможно" С улыбкой

)

Оксана С-на 21.04.2017 10:10

Анатолий, у нас вообще другая система - зарплата от выработки, поэтому никому эти два часа не нужны, нужно работать, работать, работать )) Частное предприятие, свои порядки, свои правила. И жаловаться не могу - зарплата нормальная, тем более для женщины. Но есть нюансы, как без них. Ничего, выживем ))