Руна
Дневник питания и тренировок за 26.04.2017
Утро началось с того, что я проспала. Стоматолог у меня был назначен на 8:00, а проснулась я в 7:35. С зубной щёткой во рту и одновременно запрыгивая в джинсы, вызвала такси. Такси приехало быстро, в регистратуре не было очереди, а стоматолог сам проспал. Так что я опоздала, но этого никто не заметил. Рентген-кабинет в поликлинике не работает :-(, пришлось пробежаться до платной клиники и облучиться там. Зашла на полчаса домой, проводила сына в школу, накормила улиток и попугая. А потом снова в стоматологию, в полдень у меня было назначено свидание с хирургом. Хирург не стал до поры портить мою улыбку, направил на консультацию к ортодонту. В целом, кажется, все довольно неплохо с моим зубом (спасибо крепкой сибирской породе), но приключения только начинаются. Побегала я с утра нормально.

На тренировку я сегодня не попала. И завтра тоже не попаду. Если погода будет хорошая, прокачусь на велике к подруге-стоматологу. Покажу ей снимки и записи карты, выслушаю альтернативное мнение.

А ещё я решила, что худеть мне хватит. Вес сейчас 55,5-56 кг. Выгляжу очень хорошо. Перехожу в режим "сбалансированное питание". Скорее всего по инерции потеряю еще пару килограмм, но важнее для меня сейчас принять ту модель поведения, которая не допустит рецидивов с набором веса. Это гораздо важнее и перспективнее, чем любая цифра на весах. И сложнее в разы.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
26.04.17 21:56
5
Прочитать все комментарии
Светлана Казакова 26.04.17 23:45
Я бы тоже хотела
Руна написал:
по инерции потеряю еще пару килограмм,
:)
Елена Елена 27.04.17 0:18
:хорошо: класс! а зубкам быть здоровыми! да и всем нам того-же))
Виктория 27.04.17 4:40
Мне кажется Вы остались голодной) И водичку не добрали тоже. Будьте здоровы! :rose:
Галина Палько 27.04.17 8:46
Виктория написал:
Вы остались голодной)
не согласна, достаточно сытый (и кстати, вкусный) рацион, много белка. С водичкой действительно недобор, может не все записали?
Руна 27.04.17 8:55
Виктория, спасибо за заботу, Виктория. Но рацион действительно очень сытный. Невозможно остаться голодной, умяв на ужин 40 грамм белка=) А воду я не записываю, как верно догадалась Галина Палько.
Руна
Дневник питания и тренировок за 24.04.2017
Что-то я вчера дневник свой не опубликовала. Хотя в нем ничего примечательного. Все как всегда.
На Кубани сегодня Day of the Dead. Официальный выходной день. Тренажёрка не работает. Любопытно, в пасху работала, а сегодня нет.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
25.04.17 08:13
8
Руна
Продолжаю питаться из контейнеров
Продолжая свой эксперимент, сегодня накрафтила контейнеров на следующую неделю. Итак, вот что я буду кушать:

Обед: сложные углеводы + белок. В качестве гарнира 3 дня будет гречка, один день перловка и 3 дня булгур. По 50 грамм сухого продукта. Источник белка: рыбка (тилапия). Правда, при разморозке от рыбки осталось только 60 грамм, поэтому я добавила к обеду половину яйца (35 грамм).
Итого ккал 283.6, белка 23 грамма, жиров 5.7, углеводов 38.2

Ужин: низкоуглеводный белковый. 200 грамм капусты, тушёной с кунжутом. 60 грамм стручковой фасоли. И 170 грамм куриной грудки.
Итого: ккал 311.1, белка 44.7, жиров 8 грамм и углеводов 17.2 грамма

Такой рацион. В сумме с моими стандартными завтраками получается 800 ккал. То есть остаётся запас еще и на вкусняшки, на перекусы. Как все это у меня организовано, видно на фотографии. Красные контейнеры — это обеды, зелёные — ужины.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Здоровое питание
23.04.17 23:25
46
Прочитать все комментарии
Руна 27.04.17 9:05
Анютка, в морозильнике. Не портится. С утра достаю один красный контейнер, один — зеленый и размораживаю в холодильнике.
Анютка 27.04.17 11:37
Руна, возьму на заметку, попробую сначала с 3-х дней))))
Руна 27.04.17 12:04
Анютка, расскажите потом, что получилось, а главное — свои впечатления. Были ли сыты, не было ли однообразно и проч.
Ольга Поморцева 27.04.17 14:45
как у вас все организованно! завидки берут))
Татьяна Ершова 27.04.17 13:50
Ваш рацион - мечта перфекциониста. Завтра побегу за контейнерочками
Руна
Дневник питания и тренировок за 23.04.2017
С утра сегодня прогулялась за покупками. Купила миндаль и фундук, а так же финики для сына. Отличные сладкие финики без косточки у нас стоят 250 руб. килограмм. Дешевле килограмма нормальных конфет. Конечно, надо брать.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
23.04.17 22:32
Руна
Дневник питания и тренировок за 20.04.2017
Ну все=) Вроде я больше ничего не собираюсь сегодня есть. Сейчас выпью кофе, ванна, английский и баиньки.

Сегодня была на треньке. Глядя на Майю (MAYYA S), объединила сегодня в сплите упражнения на близкие мышцы. Ну что сказать. Есть в этом смысл. Упахалась быстрее обычного. И уходила не с мыслью "можно было еще это и вот это сделать", а "тётенька, отпустите меня домой, пожалуйста".

У мужа день рождения. Съездила на велике за подарком. Торт покупать не стала. Мужу и сыну купила пироженое. Вечером сводила сына на хип-хоп — 5 км пешком.

Мои контейнеры закончились=(( После зарплаты накидаю новых.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
20.04.17 21:42
Руна
Дневник питания и тренировок за 19.04.2017
Сегодня вроде полегче — 1300 ккал. За окном слякоть, ветер и мерзость. Не поехала кататься на велосипеде. Может быть завтра после совещания рвану в спортзал, но это не факт.

6:30. Сцена за завтраком. Сын спросоня не хочет есть. А ему на тренировку. Поковырял овсянку, выпил коктейль с бананом... Ни творог, ни тост не хочет. Спрашиваю: «Может хоть кулич поешь?» На кулич согласился. Съел.
— Ну ладно, хоть так. Теперь я спокойна
— Спокойна она — *ворчит* — ребёнок пустых углеводов наелся, а она довольная!
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
19.04.17 19:41
27
Следующая
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Ирина ***
26.04.2017
Здравствуйте дорогие форумчане...
Здравствуйте дорогие форумчане!  У Р А    У Р А    У Р А !!!  У меня сегодня праздник - я перешагнула эту огромную цифру...
27 71
Ольга Гаранина
25.04.2017
Принимайте новичка!!!
Привет всем, стройняшкам и будущим стройняшкам!!! :) Меня зовут Ольга (Оленька, Олюшка кому как угодно)) ! Мне 30 лет (...
24 55
Fitness Legend
27.04.2017
Два
Лайфхак: Как перестать есть сладкое? Делюсь опытом. Сладкое - разновидность наркоты. Как слезают с иглы? Правильно - ...
13 36
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы