Всем доброго времени суток! Хочу спросить, не сталкивался ли кто с проблемой, которая появилась у ме...

Ольга Б 05.06.2017 21:54

если это не от физнагрузок и если прогрессирует, то я как раз к врачу и пошла бы

Татьяна Стройная 05.06.2017 21:56

Татьян , это низкий гемоглобин скорее всего , у меня также часто судороги .

Елена 05.06.2017 22:02

Татьяна у меня такое случалось, но довольно давно. Это происходило тогда, когда почки интенсивно выводили соли из организма на фоне повышенных физических нагрузок. Ну если проще - пошла в поход, устала ходить, а вечером на привале выпила пива)) Почки от него у меня выводят соли на ура. Спасалась бананами. Где-то вычитала, что судороги результат недостатка калия, а в бананах его много. Помогало!

Надежда С 05.06.2017 22:06

было такое,когда беременна была,мне говорили что то про нехватку калия и кальция, витамины прописали

Екатерина 05.06.2017 22:07

У меня в обе беременности так было. Это от недостатка магния, калия и кальция. Пила их дополнительно, и ночные судороги пропадали.

Екатерина 05.06.2017 22:08

Татьяна Стройная, у меня всю жизнь низкий гемоглобин, но судорогами не страдаю. Надо подумать

Ольга Б 05.06.2017 22:10

Татьяна Стройная, а еще может быть недостаток магния, проблемы с щитовидкой, венами, почками и т.д При диабете тоже. А с учетом возраста(тс, простите ваш не знаю) все это стоит учесть. Так что лично для меня спокойней было бы пойти к врачу

Татьяна Ипатова 05.06.2017 22:16

Ольга Б, Татьяна Стройная, Елена Радость, Надежда С, Екатерина, Спасибо, девочки, за участие! Видимо, все-таки моему организму не хватает калия, магния и еще чего-то. Надо будет проанализировать свой рацион с точки зрения недобора этих важных микроэлементов. Жаль, что мне нельзя есть бананы из-за повышенного сахара. Кстати, сахар у меня сейчас практически постоянно в норме. Спасибо МЗР! Но от многого пришлось отказаться, в том числе и от бананов. Будем искать жругие источники калия. Его много в печеной картошке, но и это мне нельзя.

Татьяна Ипатова 05.06.2017 22:19

Ольга Б, Не от физ.нагрузок , это точно. Я ленюсь даже обычную зарядку делать регулярно. Просто стараюсь побольше ходить пешком, и не ложиться с книжечкой сразу после еды, что раньше часто практиковалось...

Татьяна Ипатова 05.06.2017 22:22

Татьяна Стройная, Может, конечно, это что-то не так с гемоглобином. Надо сделать анализ. Эх, как бы до поликлиники добраться, благо, что она в соседнем с моим доме находится.

инесса инесса 05.06.2017 22:25

Магний принимайте.Или посмотрите,в каких продуктах он и вводите эти продукты.

Xeniya Vild 05.06.2017 22:25

Не хватает магния и калия, можно пропить панангин обычный, либо добавить витамины с содержанием данных элементов.

Ольга Б 05.06.2017 22:26

Татьяна Ипатова, если стали больше ходить, может обувь так влияет и стоит добавить растяжку для ног? и если не пользуетесь спец кремами для ног, то еще можно и их добавить+ легкий массажик перед сном.
Здоровья Вам!

Тамара 05.06.2017 22:38

У меня такое было, я пила Магне-Б-6

Маргарита 05.06.2017 23:13

Было такое. Пропила витамины - прошло

Татьяна Василенко 05.06.2017 23:49

Татьяна Ипатова, лучше сдайте развернутый анализ крови ))

Людмилка 06.06.2017 02:52

Татьяна Ипатова, у меня тоже такая проблема. Но случайно услышала , что недостаток воды может вызывать судороги , теперь пью ммного, чисто воды 1,5 л и всякие чаи, супы, итд в общем в день выходит 4 литра . У меня почти все прекратилось.

Ло На 06.06.2017 03:04

Доброго, Татьяна.
Проблема частая, но вот кажется причины у всех неодинаковые. Чаще всего слышала о таком из- за низкого потребления Кальция или недостатка D3 для усвоения того же кальция ( подростки/ старше 55). У меня было нервное ( мало жиров в рацион набирала - группа вит. B), проблемы с нервными импульсами, нетипичная раздражительность. Вылечила Нейромультивитом из аптеки. А что говорит ваш калькулятор витаминов на сайте?..

Людмила Оптимистка 06.06.2017 04:53

Мне помогает яблочный уксус(у меня домашний).чайная ложечка на стакан воды два раза в день,раньше с медом употребляла,а сейчас без.

Вероника Резяпова 06.06.2017 08:02

Татьяна Ипатова, у меня тоже одно время такое было и не только ночью и днем, врач посоветовал в день съедать несколько штук кураги, сейчас не беспокоит))

Татьяна Ипатова 06.06.2017 08:42

Ло На, Доброе утро! Я стараюсь, чтобы мой рацион был полноценным. Хотя, конечно, 100%-но полноценным его назвать не могу. Из-за склонности к повышенному сахару в крови я вынуждена сократить углеводы (по сравнению с нормативом для в общем-то здоровых людей), в результате, добираю до необходимой калорийности белками и жирами. Причем, по весу белка, конечно, съедаю побольше, чем жиров, но по калорийности у меня всегда по жирам перебор. Как ни крути, чисто белковых продуктов существуеет не очень много, в них всегда присутствуют жиры, причем, часто их больше, чем белков. Стремясь не слишком перебарщивать с жирами я волей - неволей но сокращаю общую калорийность рациона. Вот такой вот круговорот получается. Стараюсь включать в меню блюда из овощей, зелень, чеснок, творог (практически ежедневно), яйца, орехи (совсем немного), рыбу и морепродукты (каждую неделю обязательно). Мясо, птица (в основном) Из фруктов - пока только яблоки. Можно лимоны, но я могу лимон только с чаем немного, так его есть не могу. Делаю морс из калины или клюквы (часто). Из сладостей - немного (не более 15 г в день) горького шоколада без сахара к чаю. Вроде полноценное питание, но калорийность часто добираю только до нижнго порога коридора. Стабильно худею. Мне именно в этом видится причина моих ночных неприятностей.

Татьяна Ипатова 06.06.2017 08:43

Людмила Оптимистка, Это чтобы недостаток калия восполнить? Надо и мне попробовать. Я сама яблочный уксус делать никогда не пробовала, покупаю в магазине. Но только натуральный, не ароматизированный. Добавляю иного (нечасто) в салаты.

Татьяна Ипатова 06.06.2017 08:46

Вероника Резяпова, Курага - очень полезная штука, в ней много калия, полезна для сердца и сосудов. Но я побаиваюсь ее часто употреблять из-за склонности к повышенному сахару в крови. Буду консультироваться у зндокринолога. Впервые сахар подскочил четыре месяца назад. А я все никак до врача не дойду. Сейчас сахар в норме благодаря МЗР, видимо.

Ольга В. 06.06.2017 08:51

Татьяна Ипатова, Татьяна Ипатова, почему нельзя печеную картошку? Из-за диабета? Печеную и в мундире диабетикам можно. Главное не зажираться этой картошкой.

Сабина 06.06.2017 08:55

Недостаток микроэлементов в крови( кальций, калий, магний). Обезвоживание, перенапряжение мышц. Ну и некоторые заболевания.

Лариса Панкратова 06.06.2017 11:25

Когда у меня случилась такая же беда, я стала принимать глюканат кальция. Одну таблетку в день. И все прошло. Здоровья Вам.

Ольга 06.06.2017 11:35

У меня было такое во время беременности. Врач прописала какие-то витамины, к сожалению, не помню. А вы отслеживаете, каких витаминов у вас в еде не хватает? Компенсируете потом как-то?

Наталья Ко 06.06.2017 11:38

Купите таблетки магния!

жИринка 06.06.2017 11:40

Татьяна Ипатова написал:
К врачам, думаю, обращаться пока рано.

думаю, когда Вы соберетесь с походом к врачам - будет уже поздно Помогите!

Татьяна, если у Вас проблемы с сахаром в крови, тогда тем более к врачу. Не занимайтесь самолечением, а то моя бабушка с судорогами таки и долечилась сама... по советам подруг и прочих Плачу

Ло На 06.06.2017 14:24

Татьяна Ипатова, хм... А как вы сделали вывод, что у вас " повышенный уровень сахара в крови"? Вы сходили в медицинский центр, оплатили эндокринологическое исследование ( страховка его не оплачивает) и дважды за утро сдали анализ на утренний уровень сахара и уровень через два часа со стаканом сладкой воды?) Надеюсь, так и было, а не пули себя как-то раз в жизни глюкометром подруги)

Ло На 06.06.2017 14:31

Татьяна Ипатова, если вы употребляйте много животного белка, кальций наверное присутствует. Если же вы употребляете мясо мякоть, без косточек, то с кальцием конечно похуже. Знаю два шикарных продукта кальцием - тахинная паста ( зерно сезам) в йогуртово- чесночные соусы- очень вкусно, или молотый мак, но не два грамма присыпленных на булочку) А хороший слой мака взамес с творогом в каком- то торто-пироге. Попробуйте, моде пройдёт всё напрочь за неделю.

Ло На 06.06.2017 14:41

Татьяна Ипатова, а вот вам и рецепт тахинной пасты, и ваш лимон в нем тоже заиграет новыми фантастическими красками! С улыбкой

http://ktonavkusnenkoe.ru/TTarator-sous.html Добавите туда немного натурального несладко йогурта - только выиграете во вкусе и пользе.

Татьяна Ипатова 07.06.2017 11:47

Ло На, Доброе утро! К сожалению, до эндокринолога действительно никак не дойду, хотя планирую сделать это в ближайшее же время. Повышенный сахар у меня выявили во время лечения, которое я прохожу совсем по другому поводу. Просто биохимический и общий анализ крови, в том числе и на сахар, я сдаю каждые три недели перед проводимой мне процедурой. так вот , до какого -то времени у меня все было нормально ссахаро, и вдруг он у меня внезапно подскочил , да так, что процедуру отменили и порекомендовали низкоуглеводную диету. Через неделю сахар снизился, но все-таки остался повышенным и с тех пор я его измеряю регулярно, для чего приобрела глюкометр. Теперь он у меня свой собственный. Естественно, в интернете я просмотрела и подробно изучила массу информации по этому вопросу и даже получила онлайн-консультацию у специалиста. Под вопросом СД 2 типа. Конечно, надо идти к врачу, обследоваться и если диагноз подтвердится, то начинать лечение. Но я пока решила понаблюдать себя сама. Соблюдаю низкоуглеводную диету. При этом исключила только простые углеводы (все сладкое, мучное, большинство круп, сладкие фрукты), но регулярно употребляю в пищу каши , немного цельнозернового хлеба, отруби, овощи и несладкие фрукты. Не сразу, но сахар пришел в норму. Хотя он у меня все равно выше 5. Иногда поднимается до 6. Измеряю ежедневно утром натощак до чистки зубов. Вот как-то так. Знаю, что надо все равно идти к врачу-специалисту, но все равно боюсь услышать : у Вас СД. Морально еще не готова.

Татьяна Ипатова 07.06.2017 11:49

Ло На, Боюсь, что эти продукты в нашем городе дне с огнем не сыскать.. Во всяком случае, я их не встречала ни разу.

Татьяна Ипатова 07.06.2017 11:52

инесса инесса, Спасибо!

Татьяна Ипатова 07.06.2017 11:53

Наталья Ко, Это "Магнелис"? Они просто жутко дорогие. Я принимаю еще другие лекарства, тоже не дешевые и мне просто не потянуть...

Валерия 07.06.2017 11:55

Судороги вызывает недостаток кальция ,скорее всего.Всё что необходимо -это пропить кальций в комплексе с витаминами и магнием. Заскучала

Татьяна Ипатова 07.06.2017 12:02

жИринка, Согласна с Вами на все 100%. Надо идти к специалистам. Надо!!! Но просто так сложилось, что я уже второй год лечусь очень серьезно. От онкологии. РМЖ. Была операция, лучи, химиотерапия. Сейчас все хорошо, организм понемногу восстанавливается, я продолжаю лечение, но это уже скорее для профилактики рецидива. но проводитсяоно под очень жестким контролем крови, функций печени, почек, сердца, легких. А у меня за этот период развилось стойкое отвращение к любым медицинским учреждением. А эндокринолог наверняка новое обследование назначит, снова те же анализы, только в другой поликлинике... Я думаю, если у меня что-то серьезное, то это уже давно бы в нашем ООД выявили и послали меня по назначению.

Татьяна Ипатова 07.06.2017 12:08

Ольга Волознева, Диабет мне пока не диагностировали, но склонность к нему у меня явно имеется. Сахар иногда бывает повышенным. Я его контролирую и регулирую пока исключительно питанием. Надеюсь, что это у меня возникло на фоне приема некоторых медицинских препаратов. Такое, говорят, бывает.Ннадеюсь, что после окончания лечения все нормализуется. И сахар - тоже.

Наталья Ко 07.06.2017 12:24

Татьяна Ипатова, 50 таблеток рублей 300.

Татьяна Ипатова 07.06.2017 12:34

Лариса Панкратова, Спасибо! Глюконат кальция мне по крайней мере, по карману.

Татьяна Ипатова 07.06.2017 12:35

Валерия, Поняла Вас! Спасибо!

Татьяна Ипатова 07.06.2017 12:40

Сабина, Пью воды вроде достаточно. Во всяком случае, чувства жажды не испытываю. О перенапряжении мышц тоже речи не идет. Значит, действительно, чего-то не хватает, микроэлементов или витаминов каких-то. Хотя, мне кажется, что именно в последнее время я питаюсь как никогда раньше правильно и сбалансированно, стараюсь есть полезные продукты, даже те, которые раньше не ела, потому, как не любила. но калорийность ограничила резко. может быть, все-таки в этом проблема...

Валерия 07.06.2017 13:01

Татьяна Ипатова, всего доброго.Берегите себя. Дарю цветочек

Алла Череватенко 07.06.2017 13:08

Алла.Купите калий,магний допель
герц и пропейте месяц и судороги прекратятся

Татьяна_Я 07.06.2017 13:09

Татьяна Ипатова, а разве можно худеть, когда лечишься от онкологии? И так же вроде должно тошнить от химии, обычно больные и так как скелеты? У меня были судороги из-за нехватки железа. Вообще они могут быть из-за тысячи причин, поэтому не стоит глотать никакие таблетки без назначения врача, пожалейте печень свою, и так после химии. Понимаю ваше отвращение к больницам, но надо пересилить себя и пойти провериться. Здоровья вам!

жИринка 07.06.2017 13:52

Татьяна Ипатова, берегите себя и крепкого здоровья Вам! Дарю цветочек

Татьяна Ипатова 07.06.2017 23:41

Алла Череватенко, Спасибо!

Татьяна Ипатова 07.06.2017 23:41

жИринка, Спасибо! Вам тоже всего доброго!

Татьяна Ипатова 07.06.2017 23:48

Татьяна, Спасибо! Да, химия у меня закончилась около года назад. Очень тяжелый период в моей жизни. Теперь предстоит восстанавливать организм.Сейчас чувствую себя значительно лучше, можно даже сказать, что неплохо. Но выявленное в процессе лечения повышение сахара сподвигло меня взяться снова за правильное питание, а это привело к тому, что я стала худеть. Я не ставлю сейчас похудение своей целью, главное - не допустить осложнний от повышенного сахара. В глубине души все-таки надеюсь, что у меня нет СД, а повышенный сахар - следствие той химии, что я перенесла. Но вес избыточный у меня есть и он начал уходить, что меня очень радует. И сахар стабилизировался. Так что мне с МЗР по пути! Всего Вам доброго!

Галина 08.06.2017 00:54

посетите сосудистого хирурга, пускай назначит узи конечностей...

Вика Рома 08.06.2017 04:22

При похудении рекомендуетсяиспользовать поливитамины, чтобы не было таких проблем

Ло На 08.06.2017 12:42

Ло На, мак кажется запретили в свободную продажу в России, хотя я не уверена, он обычно валяется в прозрачных пачках на базарах близ мелочей для выпекания кондитерских изделий, всяких желатинов и пудингов. А сезам ( та же тахинна, только не смолотая) я уверена вы тоже каждый день видите, только не обращали на него внимания, он тоже пачками везде на рынках валяется, в него сейчас модно закручивать японские роллы, суши. Щас скину вам фото всего.

Алла Череватенко 08.06.2017 14:09

При онкологии не в коем случае нельзя находиться на низком пороге калорийности и
вообще худеть,а питание должно быть сбалансированное и полноценное.Контроль гемоглобина.А что бы сойти с сахара,нужно после каждого приема пищи,через 40 минут принимать по 1 ч л меда.,в день до 4 ч ложек,но только без булок и хлеба.Каши тоже поднимают сахар, больше делайте упор на гречку.Здоровья Вам.

НеОна 08.06.2017 14:21

Причиной может быть либо варикоз, либо недостаток калия в рационе

Татьяна Ипатова 08.06.2017 14:32

Ло На, Огромное спасибо! буду искать. Может, и вправду, просто на глаза не попадалось

Irina 08.06.2017 14:34

Алла Череватенко, это вы сами придумали или вам доктор так сказал делать -я про "сойти с сахара"? ((((((((

Татьяна Ипатова 08.06.2017 14:37

Алла Череватенко, Огромное спасибо! Обещаю, что тщательно обдумаю все, что Вы мне посоветовали. Из каш я ем только гречку и кашу, сваренную из овсяных отрубей. Другие не ем. Обещаю, что буду соблюдать калорийность и ни в коем случае не буду находиться на нижнем пороге коридора. Я это уже поняла. Гемоглобин вроде бы в норме, а вот тромбоциты пляшут. Иногда бывают очень низкие. В таких случаях я ем щавель, крапиву, делаю морс из калины. Удается поднять до нормы за несколько дней.

Татьяна Ипатова 08.06.2017 14:39

Татьяна, Да я не ставлю целью похудеть. Хочу просто правильно питаться. Оно как-то само худеется. А я и рада...

Алла Череватенко 08.06.2017 14:44

3 года тому назад я проходила курс снижения веса в клинике Гаврилова, минус 21 кг,у меня тоже была проблема с сахаром и хр.гепатит с,был фиброз 3 ст,т.е предцирозное состояние печени.С нами занимался врач из Киева,который посоветовал так употреблять мед,но только я не ела хлеб и хлебобулочные изделия,но пила витамины и минералы из Сибирского здоровья,хром липазу- чтобы не хотелось сладкого и цинк на весь курс похудения.
И вот сахар уже держится в норме 3 года,фиброз ушел,печень восстановилась.

Татьяна Ипатова 08.06.2017 21:01

Алла Череватенко, А можно ли где-то более подробно об этой оригинальной методике почитать? Хлеб и хлебобулочные изделия я практически не ем. Немного отрубей добавляю в блюда и все. А сейчас вам как удается сохранить нормальный уровень сахара? Какие-то ограничения вы в своем рационе соблюдаете? Для меня на сегодняшний день сахар - самая большая проблема. С одной стороны очень боюсь осложнений, связанных с СД, с другой - совсем не хочется подсаживаться на пожизненный прием таблеток.

Елена Солнцева 08.06.2017 21:04

мне терапевт сказал, что калия не хватает в организме!

Reaton 08.06.2017 21:42

Татьяна Ипатова, Если так боитесь диабет а то прежде все но отслеживайте суточное потребления магния тиамина и пиридоксина

Людмила Оптимистка 08.06.2017 21:52

Татьяна Ипатова, ну да,он вроде выравнивает равновесие калий-натрий.

Маргарита Украинцева 08.06.2017 21:52

я в таких случаях сразу аспаркам начинаю принимать. Посмотрите сколько у Вас в рационе калия и магния.

Ло На 09.06.2017 00:05

Татьяна Ипатова,

Татьяна Ипатова 09.06.2017 06:58

НеОна, Да, умеренный варикоз у меня действительно есть.Появился много лет назад во время беременности. Пока он меня беспокоил только как косметический дефект. Не так давно была у хирурга, она мне сказала, что ничего страшного не видит. Назначила детролекс курсами. Два курса я уже пропила. Ни улучшений, ни ухудшений. Вроде немного улучшилось состояние (вены стали менее заметны) после того , как я стала принимить кардиомагнил (терапевт назначила как гипертонику), так у меня упали терзко тромбоциты и мне кардиомагнил отменили...Ноги не болят, но есть сосудистые звездочки и выраженный рельеф вен.

Анна Сафарова 09.06.2017 07:07

у меня раньше такое было, причем боли были такие, что я просто плакала и не могла уснуть. Как только начала ходить в бассейн, пить кальций и раз в год на массаж, они ушли.

Иннулик 09.06.2017 08:08

У меня такая же проблема была. Стала принимать препараты магния и все прошло.

Татьяна Ипатова 09.06.2017 20:41

Значит все-таки магний...Придется разориться на "Магнелис"

Татьяна Ипатова 09.06.2017 20:43

Анна Сафарова, В общем, я поняла, что причин может быть много. Надо разбираться детально. Спасибо Вам!

Татьяна Ипатова 09.06.2017 20:44

Reaton, Поняла. Спасибо!

Татьяна Ипатова 10.06.2017 14:18

Маргарита Украинцева, Не много, но все-таки и то, и другое не добираю...

Маргарита Украинцева 12.06.2017 17:33

Татьяна Ипатова, Начните с аспаркама. Там тоже калий и магний. Дешевле намного, а помогает стабильно. По крайней мере мне быстро помогает.

А еще мне посоветовали (и я даже попробовала), сначала долго смеялась над советом, а потом попробовала и теперь не смеюсь. Когда сильно ночью ногу свело, причем свело не икру, а мышцы в стопе. Ногу всю скрючило - боль адская, хватилась, а аспаркама дома нет - оставила упаковку на работе, По секрету

я точно совет вспомнить не смогла. Нужно было взять в руку гаечный ключ Смущаюсь

, а в какую руку я не помнила. То ли в ту же, какую ногу свело, то ли в противоположную... Я взяла два ключа в обе руки (на всякий случай :think С улыбкой

, правда помогло. Минут через пять боль ушла, а я так и спала с гаечными ключами в руках Хихикаю

.

Валерия 12.06.2017 18:14

Маргарита Украинцева, когда боль невыносимая,готов все перепробывать,насколько бы нелепым не казалось

Маргарита Украинцева 12.06.2017 18:16

Валерия, это точно!

Татьяна Ипатова 12.06.2017 19:07

Маргарита Украинцева, Я не смеюсь, потому что когда-то давно подружкина мама научила меня при сильном приступе головной боли надеть на голову обычный дуршлаг. Я тоже долго смеялась, особенно когда в этом дуршлаге застала ее дома. А потом получилось так, что ночью сильно разболелась голова, никаких подходящих таблеток дома не оказалось, вспомнила про дуршлаг, попробовала и через полчаас уже спала спокойно. Боль как рукой сняло. Аспаркам буду пить. Завтра же зайду в аптеку, так как сегодня ночью снова сводило ноги.

Мы белые и пушистые 12.06.2017 19:23

Татьяна Ипатова написал:
стало сводить судорогой ноги

у меня вопрос: вы все время едите такое бешеное количество отрубей как в дневнике от какого-томая? На мой взгляд, отруби могут впитывать полезные вещества из продуктов и выводить их из организма. Почитайте о допустимых нормах приема в день количества отрубей. Думается если вы уменьшите их потребление до 20 гр/сутки, то никаких дополнительных аспаркамов пить будет не не нужно

Татьяна Ипатова 12.06.2017 19:45

Я стараюсь есть отруби только в тех количествах, которые рекомендованы (на упаковке) Перебрать с отрубями достаточно сложно, не такие уж они вкусные. Но учитывая, что у меня вообще углеводы ограничены, я боюсь еще и норму по клетчатке недобрать, а это уже проблемы с пищеварением начнутся... На завтрак часто ем кашу из овсяных отрубей и иногда (далеко не всегда) с чаем или кофе, особенно на работе, вместо пирожков и булочек из буфета ем хрустящие отруби. немного, граммов 10-15. Учитывая, что я хлеб не ем вообще...Хотя, может быть действительно есть смысл повнимательнее изучить этот вопрос...

Nadin 12.06.2017 21:46

Мне тоже помогает Аспаркам, в случае судорг в ногах. Аспаркам восполняет нехватку калия и магния.

Маргарита Украинцева 13.06.2017 19:25

Татьяна Ипатова, А я возьму на заметку про дуршлаг Хорошо

. Спасибо!

January 13.06.2017 19:40

У меня начинает сводить ноги,когда долго нет физнагрузки, например в перерывах,когда не тренируюсь. Помогает растяжка.

Анастасія Сербіна 13.06.2017 20:19

Два варианта: 1. Нехватка кальция.Можно пропить аптечный. Если так то пройдет очень быстро. 2.Есть проблемы с сосудами.Возможно из-за непривычной физ.нагрузки.

Ольга Степанова 14.06.2017 07:58

у беременных судороги при нехватке кальция, может у вас тоже кальция не хватает? Кальций усваивается только в сочетании с витамином Д

Татьяна Ипатова 14.06.2017 16:23

Ольга Степанова, Я тоже думаю, что у меня витамина Д не хватает. Продукты, содержащие кальций, употребляю регулярно (молоко, яйца, творог...) А вот с витамином Д... На днях купила консервы "Печень трески натуральная". Из передачи "О самом главном" узнала, что употребление в пищу даже очень небольшого количества печени трески полностью покрывает потребности организма в витамине Д. Но там такая калорийность! Если есть по чуть-чуть, то есть риск отравиться испорченными консервами, так как на банке написано:"После вскрытия не хранить". Вот смотрю третий день на эту банку и думаю, как бы мне получше распорядиться ее содержимым. И не придумала пока. Для меня одной порция великовата, надо каждый раз с кем-то делиться, а это уже не позволит мне употреблять этот продукт регулярно...Только изредка...

Дарья Ильенко 14.06.2017 18:44

Узнала, что такое икроножные судороги, во время беременности. Проблема может быть не только в нехватки кальция, но и магния. Последнего для беременных рекомендуют иногда и в два раза больше среднестатистической нормы, оказывается. Ещё момент - кальций усваивается при достаточном количестве в рационе: магния, фосфора, цинка, меди, витамина Д. При чём кальций усваивается настолько, насколько в Вашем рационе содержится питательного элемента, который находится в минимуме. То-есть, если из перечисленных выше элементов в рационе меньше всего от нормы, например цинка (скажем, 20%), то сколько кальция не съешьте, организм и его усвоит только на 20% от дневной нормы. В результате - при кажущемся доборе питательных веществ их тотальный дефицит Извини!

.

Дарья Ильенко 14.06.2017 18:47

Татьяна Ипатова, а если в морозилку отправить? Продукт такой жирный, что "намертво" и в морозильной камере не схватывается, 10 г на бутерброд отковырять - не проблема. И консервы при таком раскладе хватает надолго. Насколько помню, витамин Д, как жирорастворимый, весьма стойкий к температурным воздействиям, в том числе замораживанию.

Татьяна Ипатова 15.06.2017 08:14

Дарья Ильенко, О как! И где об этом можно почитать поподробнее? У меня много чего в рационе не хватает. Я периодически стараюсь что-то менять, но все равно мне кажется, что просто невозможно обеспечить идеальный баланс всех минералов, витаминов и микроэлементов. А Вам это удается?

Дарья Ильенко 15.06.2017 11:06

Татьяна Ипатова, идеальный - нет, но на 80% - вполне. Выручают молокопродукты (особенно сыворотка) и овощи (включая зелень). А если в рационе каждого жизненноважного элемента 80% от нормы, в принципе, этого достаточно. Если какого-то из них существенно меньше, вот тогда и начинается чехарда с усвоением всего нужного.
Правило, что нехватку питательных элементов обуславливают именно те вещества, которые вы не добираете в рационе максимально, уже довольно давно учила на лекциях по физиологии в университете (так что литературных источников не назову, но в интернете наверняка много чего по запросу можно будет нарыть С улыбкой

). Взаимосвязь в усвоении питательных веществ - это тоже университетская программа, то есть на данный момент это не научное предположение, а общепризнанный факт. Но запоминать все эти связи - голову сломаешь, проще подобрать базовый рацион на день и оставлять калорийное окно для вкусняшек, как по-моему мнению.

Татьяна Ипатова 15.06.2017 22:58

Дарья Ильенко, А что? Надо попробовать. Благодарю за идею!

Татьяна Ипатова 15.06.2017 23:06

Дарья Ильенко, Я регулярно и много не добираю железа, цинка, витамина Д. Успокаиваю себя тем, что не все микроэлементы рациона учтены. Но не думаю, что неучтенных так много. Вроде и овощи, и фрукты, и мясо, и рыбу, и морепродукты стараюсь включать в меню не говоря уже о яйцах, молоке , твороге. Ем всякую полезную экзотику типа каш из льняного семени с кэробом, кунжутом, корицей, яблоками и т.д. И все равно много чего не добираю. Уже бзик определенный на этой почве у меня в мозгах. появился. Раньше ела все, что хотела, и не парилась по поводу того, что какого-то витамина не хватает, а теперь все, что ем, взвешиваю, записываю, анализирую и нате Вам пожалста: судороги по ночам...Чегой-то не хватат...И где взять? Э-э-х...

Маша Иванова 15.06.2017 23:24

Татьяна Ипатова написал:
Раньше ела все, что хотела, и не парилась по поводу того, что какого-то витамина не хватает

раньше вы себя не ограничивали, поразмышляйте, что вы такого ели раньше, что не едите сейчас или сильно урезали

Маша Иванова 16.06.2017 00:33

Татьяна Ипатова написал:
риск отравиться испорченными консервами

жирорастворимые витамины могут накапливаться в организме, необязательно есть микродозами, съешьте за пару дней банку

Татьяна Ипатова 16.06.2017 06:11

Маша Иванова, Спасибо за совет!

Оксана Гилева 16.06.2017 06:19

такое случается у меня 2 раза в год ,не связано с похудением, я всегда пропиваю курс аспоркама.

Татьяна Ипатова 16.06.2017 06:26

Маша Иванова, Ела все, что мне вредно: блины, пироги пекла каждые выходные. Часто - рис в качестве гарнира, картофель (пюре), макароны, каши пшенную и кукурузную. Иногда - манную (когда внукам варила, то и сама ела). Апельсины, мандарины, хурма. В общем-то я исключила все, что мне противопоказано из-за внезапного повышения сахара в крови. За то теперь ем морскую капусту (изредка), гречку, перловку (я эти каши всегда не долюбливала, мягко говоря) Стала чаще есть рыбу, иногда балую себя деликатесами типа "Морской коктейль"... Что не так? Мне кажется, что правильнее, чем сейчас, я никогда не питалась. Калорийность держу в пределах коридора, медленно, но верно худею. Стала выглядеть лучше. На днях зашла на прежнюю работу, меня там не узнали. Сказали, что скинула, как минимум, десяток лет. А я рада! Чувствую себя прекрасно, как никогда. Наверное, все не так уж и плохо с витаминами и прочими полезными и нужными веществами в моем организме. Сахар, давление - в норме. Улучшились показатели сердечной деятельности (неделю назад мне делали УЗИ сердца). Никакой изжоги, одышки, тяжести. В общем - жизнь прекрасна! Спасибо МЗР!

Маша Иванова 16.06.2017 10:34

Татьяна Ипатова, Вы, молодец и всё такое, стройным быть лучше)
но если в нынешней жизни кроме питания ничего не изменилось, логично предположить, что организму что-то не нравится, что-то он не получает в полном объёме, а если ещё вы принимаете препараты для снижения глюкозы, у них есть в побочных явлениях судороги
лучше посоветоваться с врачом)

Дарья Ильенко 16.06.2017 11:24

Татьяна Ипатова, я со своим "пищевым пасьянсом" тоже больше года разбираюсь. Только настрою - жизненные реалии поменялись, приходится перекраивать С улыбкой

. Мне от судорог, кстати, помогло... какао вприкуску с кукурузными хлопьями. Много магния, железа, прилично цинка и витаминов группы В. Сыворотку люблю - там практически вся группа В и очень низкая калорийность. Употребляю эти продукты практически как лекарство С улыбкой

. За неделю сняло первые судорожные приступы. А в последнем триместре пришлось увеличить дозу (какао-порошка до 20 г в день употребляю). Но, кстати, согласна с другими МЗРовцами - сказать врачу о судорогах определённо надо.