Lyuda Lyudmila
08.02.2018 18:34

Рыбно-фасолевые котлеты , запеченные в соусе

Калорийность - 80.2 кКал; белки - 8.4 г; жиры - 1.5 г; углеводы - 8 г на 100 г.
Ингредиенты
Минтай (Припускание) 616 г
Фасоль отварная 640 г
Лук репчатый (Припускание) 166 г
Чеснок луковица (Припускание) 9 г
Морковь, красная (Припускание) 74 г
Яйцо куриное (Запекание) 108 г
Соль поваренная пищевая 14 г
Йогурт мой 7.02 234 г
Томатный морс 324 г
Вода 300 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
   Филе рыбы. лук. морковь. фасоль, чеснок - измельчить на мясорубке
Вбить яйца, посолить. добавить специи. Вымешать фарш

Для соуса смешать томат. йогурт и воду. посолить, довести до кипения

Из фарша сформовать котлеты   и опустить их в соус. посыпать укропом.
Запекать в духовке 20 мин
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 80.2 кКал 4.76%
Белки 8.4 г 11.05%
Жиры 1.5 г 2.5%
Углеводы 8 г 3.79%
Пищевые волокна 2.3 г 11.5%
Вода 78.2 г 3.26%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
13.4%
b-car
12.1%
В1
5.6%
B2
5.1%
Холин
3.5%
B5
6.9%
B6
10.3%
B9
4.5%
B12
2.1%
C
3.2%
D
1.3%
E
2.7%
H
3.5%
К
1.9%
PP
13.9%
K
13.4%
Ca
5.5%
Si
41.4%
Mg
8.6%
Na
30.2%
Ph
17.9%
Cl
28.7%
Fe
8%
I
34.1%
Co
98.1%
Mn
13.6%
Cu
16.1%
Mo
14.3%
Se
9.9%
F
7.6%
Cr
40.5%
Zn
8.4%
Lyuda Lyudmila 01.03.2018 00:18
Lyuda Lyudmila 01.03.2018 00:17 Нравится 1
Lyuda Lyudmila 01.03.2018 00:16
Елена Иванова, Разницы нет Приятного аппетита
Lyuda Lyudmila 01.03.2018 00:16
Валентина Иваненко 01.03.2018 00:12 Нравится 1
Интересно, обязательно попробую
Lyuda Lyudmila 01.03.2018 00:02 Нравится 1
palacheva ld 28.02.2018 19:02
Спасибо за рецепт .
спасибо!
Галина Потапова 28.02.2018 10:41 Нравится 1
Спасибо за рецепт)))
Виктория 28.02.2018 10:14 Нравится 1
Людмила, спасибо за рецепт! Вкусно, полезно и низкокалорийно!
Екатерина 28.02.2018 09:31 Нравится 1
обажайю минтай, пойду пробовать и с фасолью спасибо за рецепт!!!
Татьяна дочь Павла 27.02.2018 09:23 Нравится 1
Со всеми добавками рыбные котлеты хороши.С фасолью еще не пробовала.Беру на вооружение!
Елена Иванова 27.02.2018 08:59 Нравится 1
А какая фасоль, красная или белая? Или для данного блюда не принципиально? Сегодня накручу-запеку, обожаю рыбные котлетки.
Ольга . 27.02.2018 08:53 Нравится 1
Отличный рецепт,обязательно воспользуюсь Спасибо.
Светлана Бабакина 27.02.2018 08:50 Нравится 1
Надо попробовать, а то все не знаю, куда фасоль применить)
Ирина Иванцова 27.02.2018 08:01 Нравится 1
Отличный рецептик! Большое спасибо! Забрала в избранное!
Татьяна Пушкарева 27.02.2018 07:31 Нравится 1
 спасибо!
Светлана Урусова 24.02.2018 17:28 Нравится 1
спасибо
Lyuda Lyudmila 24.02.2018 14:08
Моника   
Lyuda Lyudmila 14.02.2018 21:16
dario 12.02.2018 16:41 Нравится 1
Спасибо за рецепт!
Светлана 12.02.2018 12:58 Нравится 1
Спасибо за рецепт
Lyuda Lyudmila 12.02.2018 12:11
Inna L
Inna L 11.02.2018 15:38 Нравится 1
спасибо за рецепт!
Виктория 10.02.2018 20:16 Нравится 1
Татьяна 10.02.2018 20:14 Нравится 1
Хороший совет соединить фасоль и рыбу.В морозильнике есть замоченная фасоль, так что буду экспериментировать.
Элла 09.02.2018 15:30 Нравится 1
спасибо большое за рецепт!
Милюха 09.02.2018 12:39 Нравится 1
Попробую такие котлетки. Спасибо за рецепт! 
Lyuda Lyudmila 09.02.2018 11:05 Нравится 1
فروي 
no name n/a 09.02.2018 06:31 Нравится 1
Lyuda Lyudmila, Ок!)) путём немудрёных подсчётов получится примерно 267 гр. сухой фасольки  :k:
Ольга Колбенева 09.02.2018 01:08 Нравится 2
 Я  только недавно поняла, насколько полезна фасоль и вообще бобовые. Так что теперь блюда  с фасолью - в числе любимых. Попробую и ваши котлеты приготовить. 
Татьяна_Я 08.02.2018 21:38 Нравится 1
Как всегда просто и интересно у вас, спасибо, будем пробовать, может и маленький нехочуха поест, а то у нас прям беда с рыбой, никах не хочет кушать
Lyuda Lyudmila 08.02.2018 21:23 Нравится 1
فروي, Варила 400г, но уже сваренной отобрала пол литровую банку на суп. Всего из 400 г сухой получилось 980 сваренной
no name n/a 08.02.2018 20:08 Нравится 1
Надо попробовать )))
А в сухом виде сколько фасоли примерно брать?
Марина Март 08.02.2018 19:53 Нравится 1
Спасибо за рецепт! Давно я не готовила рыбных котлет. 
Римма Ашнина 08.02.2018 19:53 Нравится 1
Интересно с фасолью.Попробуем.
Моника 08.02.2018 19:49 Нравится 1
Спасибо
Людмила 08.02.2018 19:44 Нравится 1
Спасибо за рецепт!
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ