Ирина
09.04.2018 11:32
Всем доброго времени суток! Сегодня ровно 2 месяца как я начала худеть с МЗР. Начала я  с 86 кг при росте 165 см. сегодня на весах 78,4! Результат для меня просто отличный! Чему я безмерно рада! До цели 8,4 кг. почти половина пути пройдена! Большое спасибо разработчикам сайта! МРЗ действительно работает! Всем отличного настроения и легких отвесов!
Ирина
23.03.2018 15:34
Всем привет! Публикую свой дневник. Вот такой получился у меня вчера рацион. С жирами чуть переборщила, а клетчатки у меня все время нехватка. Подскажите, где ее брать?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Комплевит для женщин 45+
1
0 0 0 0
Рыбий жир
1
0 0 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0
Каша 5 злаков Увелка на молоке 2,5%
267
153 5 2 27
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
750
0 0 0 0
Яблоко Фуджи
280
198 1 0 53
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
борщ без картофеля
400
174 8 13 5
Вода, из под крана, муниципальная
500
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Активия термостатная 3,5%
170
108 6 6 8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, тазобедренная часть (Жарка крупным куском)
150
283 20 22 0
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
15 0 0 2
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
11 0 0 1
Хлопковый мед
20
65 0 0 16
Льняное масло
4
35 0 4 0
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая
100
98 20 1 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
20
100 5 7 2
Кефир 2,5%
250
127 7 6 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
28.02.2018 10:05
Выкладываю свой дневник. Вес скачет на пол кило, то в одну то в другую сторону. Воду пью. Соли мало употребляю. Что делать?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0
Каша из смеси зерновых хлопьев 2
321
195 6 5 29
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0
Яблоки
203
95 0 0 19
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
438
177 14 7 13
Вода, из под крана, муниципальная
250
0 0 0 0
Хлеб "бородинский особый"
40
88 2 0 18
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Активия с яблоком и злаками
290
223 8 6 33
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста цветная (Жарка)
171
41 4 0 5
Куриная грудка (филе) (Жарка)
76
69 15 0 0
Салат из помидоров и огурцов
234
208 1 18 10
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
250
100 7 2 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
28.02.2018 08:18
Всем здравствуйте! Люди добрые, посоветуйте что делать? Вот уже неделю вес скачет на пол кило то в одну, то в другую сторону. Вроде бы стараюсь питаться в рамках дефицита калорий -500. Что-то ничего не получается или я неправильно что-то делаю.
Ирина
16.02.2018 12:28
Публикую свой дневник. Сегодня ровно неделя как я в программе. Помогите советом. Что я делаю не так? Много углеводов это плохо? Прикреплен дневник питания
Ирина
16.02.2018 12:01
Всем здравствуйте! Вот и пролетела неделя с того момента как я нашла этот замечательный сайт и зарегистрировалась на нем. Все 7 дней усердно заполняю дневник питания, в котором фиксирую все строго взвешенные мной продукты. А также заполняю дневник тренировок. Не все конечно получается гладко (не могу уменьшить количество углеводов в пище), но я стараюсь. Иду к намеченной мною цели - 65кг, маленькими, но уверенными шагами . Мой первоначальный вес 85 кг. Сегодня (через 7 дней) 83,4  Потеря - 1,6 кг.! Чему я безмерно рада! Всем успехов в достижении Ваших целей! Огромное спасибо разработчикам сайта!
Ирина
09.02.2018 20:14
Всем доброго времени суток!! Вот решилась немого написать. Как наверное и у многих, у меня проблема с лишним весом. При росте 165 см мой вес  аж 86 кг. Как мне ненавистен этот живот! И вот собрав всю волю в кулак я наконец-то решила похудеть. Быстрых результатов не жду. Вот уже неделю правильно питаюсь, считаю калории , а с сегодняшнего дня занимаюсь по 30 минут на эллиптическом тренажере.  Я очень рада что нашла этот замечательный сайт и сподвижников. Всем желаю удачи в достижении Ваших целей!!!!!!
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ