Всем привет. ОТДЫХ. А ТАКЖЕ ИСТОРИЯ НЕ_УСПЕХА ДЛИН...

Всем привет. ОТДЫХ. А ТАКЖЕ ИСТОРИЯ НЕ_УСПЕХА ДЛИНОЮ В ГОДЫ.

Забросил дневник и ленту. Банально нет времени на творчество и устные баталии. С дневником все просто. С апреля я вообще ничего не считаю (в журнале питания). В голове, за годы использования журнала питания, сложилась вменяемая формула. Поэтому питаюсь как обычный человек, без записочек и весов.

--

Далее будет большой текст. Кому не осилить предлагаю бонус (небольшое видео) из отпуска.

Видео раз >>  Это просто пляж 

Видео два >> Это гора Olympos, (Территория современной Турции)

--
UPDATE: В комментариях задали ОТЛИЧНЫЙ вопрос насчет тренировок и переосмысления интенсивности и количества спортивных мероприятий. Вынес под текст графики тренировок за период: апрель - май 2016 и для сравнения апрель - май 2018

--

Кто помнит, я публиковал несколько рассказов о поездке в Италию. Кто пропустил, но интересуется - можно полистать мой блог. После Италии, навалилась куча домашних дел, и менее чем через неделю мы отправились в соседний регион для невероятно важного мероприятия. Это превратилось в отдельное путешествие, но формат поездки не для этого сайта.

--

Потом, мы вернувшись домой, через пару недель отправились в "#НЕ_РЕЗИНОВУЮ". Обещали нашей детке показать столицу  Родины, и попутно добить несколько своих "хотелок". Я равнодушен к столице, и настрой мой был несколько скептическим. Но все сложилось отлично. Главная задача была выполнена блестяще, посетили музеи, выставки, парки, городские достопримечательности. Потолкались среди "понаехавших" и прибывших чуть раньше футбольных фанатов. В общем - можно смело ставить "ЗАЧЕТ".

--

Передохнув пару недель отправились в Турцию. Не подумайте, что мы только и занимаемся что бесконечно отдыхаем. Вот с этим у нас как раз напряг. В поездках возим с собой рабочий компьютер и утром и поздним вечером решаем то, что не терпит промедления. По сути это удаленная работа в дороге. Иначе не получается.

--

Теперь о важном. На сайте с 2014 года. Имел невероятный "успех" в мероприятии по снижению веса.  На фоне восторгов собственных и от людей окружающих лапки не опускал, не расслаблялся. Напротив, наращивал активность, изучал что-то новенькое. Словно почувствовав второе дыхание жизнь заиграла новыми красками, и зазвучала новыми ритмами. Но вес медленно но уверенно откатывался назад. Десятки вариантов и схем питания, невероятное разнообразие в тренировочных режимах и видах. Но вес стабильно откатывался. Месяц за месяцем я бился. На второй год битвы я занялся комплексным исследованием своего состояния. Анализы и врачи, в конечном итоге... должен ведь я знать что со мной происходит. И тут великое счастье: на фоне моего "неудовольствия" собственной формой - здоровье в пределах нормы.  Так прошло еще два года.

--

В начале этого сезона я отправился в очередной, третий, поход в медицину. Сменил клинику и врача. Стандартный набор анализов показывает что я "молодец". Но принимаем решение совместно с эндокринологом - начать контролировать вес медикаментозным методом. Разумное питание и борьбу с тараканами в голове никто не отменял. "Волшебные пилюли" конечно делают свое дело, но режим питания, баланс энергии в жизни, и высокая активность - факторы далеко не последние. Радикально пересмотрел (в очередной раз) схему тренировок И ВОССТАНОВЛЕНИЯ. Тренировки сместились в сторону снижения интенсивности, и самих тренировок тупо стало в разы меньше. Вместе с этим ушла нервозность от бесконечной гонки за результатом. Я полон сил, я доволен образом жизни, у меня высокая и разнообразная активность - это всё и есть РЕЗУЛЬТАТ.

--

Промежуточные итоги: без журнала питания, без изнуряющих и частых тренировок сбросил -9 кг. Будем считать на данный момент -8 (один кг, из двух набранных в Турции, пока не слил).

--

Предыдущие мои поездки в отпуск проходили под флагами: "...есть порох в пороховницах, и ягоды в ягодицах". В отелях я бегал, плавал, ходил в тренажерные залы, ел не мало, но пахал как лось. В этом отпуске все изменилось. Я осмысленно съедал по 300-400 гр огромного торта, за один прием. Выбирал торт где много, ОЧЕНЬ МНОГО крема. В первые сутки меня "залило" на +2 кг, что вполне ожидаемо. Дальше вес не рос, даже с учетом того, что средний рацион был выше (далеко выше) 6.000 ккал. При этом, повседневной активности набегало запросто на 20.000 шагов. Я изредка плавал по утрам в бассейне. Плавал в море, отдыхал на пляже, ездил на экскурсии. Я просто отдыхал, без всяких усилий над собой, и без страха "привезти лишний вес с отдыха".

--

Минус кило ушло за пару дней после возвращения. Я без всяких ломок вернулся к стандартной схеме питания. Повторюсь, с апреля месяца нет журнала питания. Все только в голове. Тренировки свел к минимуму, с апреля отдыхал от силовых нагрузок и в зал не ходил. Оставил редкий велосипед, плавание практически исключил полностью. В прошлом году на этот момент проехал более 1.500 км на велосипеде. В этом сезоне проехал всего 720 км. Объективно: очень долго у нас были проблемы с погодой, и к этому добавились частые отъезды из дома. Но я доволен. Данный режим вполне достаточный для поддержания тонуса. Пару дней назад вернулся в тренажерный зал, буду тихонечко втягиваться в рабочий процесс.

--

Самое главное.

Не опускайте руки. Принимайте колебания веса, это нормально. Не пытайтесь "отрабатывать" съеденную вкусняху. Не награждайте себя вкусняхами за проделанную тренировку. Активность - это сама по себе награда вам. Еда, не буду кривить душой, ... и радость и награда. Но не теряйте голову. Ищите РЕАЛЬНЫЕ проблемы своих срывов и откатов. Занимайтесь диагностикой своего состояния. Находите время на увлечения, хобби и слабости. Ищите баланс между "пользой" - "удовольствием".

--

Если дочитали - огромное спасибо. Надеюсь что один, два человека почерпнуть что-то интересное. (этого достаточно, время потратил не зря)

--

Появились мысли, комментарии?  Поделитесь!