Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) |
66
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 2 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
27
|
98.3 | 6.3 | 8 | 0 |
Омлет белковый |
177
|
176.6 | 19.3 | 9.7 | 2.3 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Зеленый чай |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витаминно - минеральный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Горчичное масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
Итого | 761 | 508 | 27 | 38 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп рыбный с чечевицей |
287
|
174.2 | 9.2 | 10.9 | 9.5 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
43
|
86.4 | 2.9 | 0.6 | 17.1 |
Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
Булгур, приготовленный |
123
|
102.1 | 3.8 | 0.3 | 17.3 |
Суфле печеночное |
115
|
119.4 | 13.6 | 4.7 | 5.4 |
Капуста белокочанная, квашеная |
166
|
38.2 | 3 | 0.2 | 5 |
Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
Зефир. Крем-брюле. |
26
|
77.7 | 0.2 | 0 | 19.9 |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
Итого | 1187 | 1068 | 61 | 45 | 97 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичный белок куриный (Варка) |
202
|
97 | 22.4 | 0.3 | 2 |
Яичный желток куриный (Варка) |
17
|
60.2 | 2.8 | 5.3 | 0.6 |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
Ветчина с индейкой |
119
|
98.8 | 10.7 | 3.6 | 6 |
Итого | 1078 | 520 | 63 | 19 | 22 |
Итого за день | 3026 | 2098 | 152 | 102 | 131 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
26 |
34 |
40 |
1300 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
32 |
40 |
46 |
1540 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
10 |
10 |
35 |
Вес снаряда |
26 |
34 |
34 |
1070 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
10 |
10 |
35 |
Вес снаряда |
32 |
40 |
46 |
1340 |
1 |
Итог |
|
Время |
11 |
11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) |
75
|
18.7 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
16
|
32.2 | 1.1 | 0.2 | 6.4 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
Омлет белковый |
208
|
207.6 | 22.7 | 11.4 | 2.7 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Зеленый чай |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витаминно - минеральный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Горчичное масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
БАД вит.Д3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 795 | 518 | 29 | 37 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рисовый грибной суп |
277
|
173.7 | 5.5 | 6.1 | 25.8 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
Рис (отварной) без масла и соли. |
88
|
83.7 | 1.8 | 0.3 | 18.6 |
Тефтели |
106
|
168 | 10.4 | 9.5 | 10.7 |
Помидор (томат) |
136
|
27.1 | 0.8 | 0.3 | 5.7 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
Апельсин |
189
|
81.3 | 1.7 | 0.4 | 15.3 |
Пряники "Яблочко" |
20
|
68.6 | 0.9 | 0.8 | 14.6 |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Итого | 1193 | 1020 | 51 | 38 | 114 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичный белок куриный (Варка) |
298
|
143 | 33.1 | 0.5 | 3 |
Яичный желток куриный (Варка) |
19
|
67.3 | 3.1 | 5.9 | 0.7 |
Огурец грунтовый |
67
|
9.4 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Икра кабачковая |
150
|
136.2 | 2.4 | 9.5 | 11.1 |
Итого | 974 | 620 | 66 | 26 | 30 |
Итого за день | 2962 | 2159 | 147 | 102 | 157 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
15 |
12 |
13 |
10 |
8 |
78 |
Вес снаряда |
26 |
34 |
34 |
40 |
40 |
30 |
2598 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
10 |
10 |
50 |
Вес снаряда |
32 |
40 |
46 |
46 |
2000 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
10 |
15 |
15 |
55 |
Вес снаряда |
26 |
34 |
30 |
30 |
1630 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
32 |
40 |
46 |
46 |
2460 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
32 |
40 |
40 |
40 |
1520 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Время |
18 |
18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) |
90
|
22.4 | 0.8 | 0.2 | 2.7 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
12
|
24.1 | 0.8 | 0.2 | 4.8 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
Омлет белковый |
161
|
160.7 | 17.5 | 8.9 | 2.1 |
Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
Витаминно - минеральный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
ПНЖК ОМЕГА-3 |
2
|
15.6 | 0 | 0 | 0 |
БАД вит.Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Зеленый чай |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
Итого | 937 | 581 | 65 | 23 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп из свежей капусты со щавелем |
364
|
103 | 8.4 | 2.5 | 12 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.4 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
Суфле печеночное |
165
|
171.3 | 19.5 | 6.8 | 7.8 |
Макароны отварные (гр.А) |
153
|
388 | 14.2 | 1.7 | 78.6 |
Лук зеленый (перо) |
23
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
Помидор (томат) |
233
|
46.4 | 1.4 | 0.5 | 9.8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Печение овсяное |
38
|
153.5 | 2.2 | 4.7 | 26 |
Итого | 1341 | 1165 | 56 | 32 | 161 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичный белок куриный (Варка) |
200
|
96 | 22.2 | 0.3 | 2 |
Яичный желток куриный (Варка) |
21
|
74.3 | 3.4 | 6.6 | 0.8 |
Огурец парниковый |
152
|
16.7 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 873 | 319 | 33 | 13 | 15 |
Итого за день | 3151 | 2066 | 155 | 69 | 194 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
15 |
15 |
10 |
60 |
|
Вес снаряда |
26 |
34 |
36 |
40 |
1970 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
32 |
40 |
42 |
46 |
2400 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
10 |
10 |
50 |
|
Вес снаряда |
26 |
34 |
34 |
34 |
1580 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
16 |
20 |
18 |
20 |
1110 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
11 |
11 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
15 |
15 |
50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) |
86
|
21.4 | 0.8 | 0.2 | 2.6 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
16
|
32.2 | 1.1 | 0.2 | 6.4 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
Омлет белковый |
214
|
213.6 | 23.3 | 11.8 | 2.8 |
Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
Витаминно - минеральный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
ПНЖК ОМЕГА-3 |
2
|
15.6 | 0 | 0 | 0 |
БАД вит.Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Зеленый чай |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Итого | 1256 | 785 | 79 | 33 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп из свежей капусты со щавелем |
305
|
86.3 | 7 | 2.1 | 10.1 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
Чеснок |
14
|
20.9 | 0.9 | 0.1 | 4.2 |
Картофель тушеный с куриным сердцем |
273
|
186.5 | 10.1 | 5.2 | 24.6 |
Помидор (томат) |
216
|
43 | 1.3 | 0.4 | 9.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молочный батончик 1,5% жирности, сладкий |
26
|
38.2 | 1.1 | 0.4 | 6.6 |
Лук зеленый (перо) |
35
|
7 | 0.5 | 0 | 1.1 |
Яблоко |
205
|
96.4 | 0.8 | 0.8 | 20.1 |
Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Итого | 1424 | 751 | 31 | 25 | 96 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичный белок куриный (Варка) |
260
|
124.8 | 28.9 | 0.4 | 2.6 |
Яичный желток куриный (Варка) |
19
|
67.3 | 3.1 | 5.9 | 0.7 |
Огурец парниковый |
87
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
Ветчина с индейкой |
71
|
58.9 | 6.4 | 2.1 | 3.6 |
Лук зеленый (перо) |
27
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.9 |
Простокваша 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10.2 |
Итого | 714 | 398 | 46 | 14 | 19 |
Итого за день | 3394 | 1935 | 157 | 74 | 148 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
10 |
55 |
|
Вес снаряда |
20 |
22 |
26 |
26 |
1280 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
10 |
10 |
10 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
20.3 |
22.3 |
22 |
24 |
12 |
1167 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
10 |
7 |
47 |
|
Вес снаряда |
20 |
22 |
22 |
26 |
1032 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
12 |
72 |
|
Вес снаряда |
10 |
11 |
11 |
11 |
772 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
15 |
10 |
10 |
5 |
50 |
|
Вес снаряда |
20 |
22 |
22 |
22 |
22 |
1080 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
15 |
15 |
50 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |