natalpro
18.09.2018 23:34
Сегодня я прям  не на шутку разгулялась - даже дневник заполнять не хотелось. 
Интересно, как на этот разгул  завтра организм отреагирует 

Хочется, конечно, чтобы понял и простил, но посмотрим.  
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
163
0 0 0 0
Каша из овсяных хлопьев №1 с добавлением воды (18.09)
183
77.6 3.3 2 11.3
Печеное яблоко (17.09)
53
24.2 0.3 0.3 4.9
Вода
116
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
218
0 0 0 0
Молоко 2,5% «Честное коровье» ультрапапастеризованное
100
55 3 2.5 4.7
Зефир «Воздушный поцелуй» со вкусом ванили (Самойловские сладости)
43
141.9 0.9 4.3 29.7
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе (5+200)
191
9.6 0.6 0.8 0.2
Молоко 2,5% «Честное коровье» ультрапапастеризованное
53
29.2 1.6 1.3 2.5
Шоколад горький 70% (Alpen Gold)
17
90.1 1.6 6.5 5.1
Вода
209
0 0 0 0
Вода
231
0 0 0 0
Вода
75
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп тыквенный
256
65.8 1.3 2 11.5
Масло горчичное
8
71.8 0 8 0
Вода
143
0 0 0 0
Филе индейки отварное
103
133.9 25.8 1 4.3
Каша гречневая рассыпчатая (11.09)
115
135 5.5 1.5 25.1
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
201
48.2 2.2 0.4 7.6
Масло горчичное
13
116.7 0 13 0
Хрустящие хлебцы кукурузные (ОГО!)
12
42 1.2 0.2 8.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
243
0 0 0 0
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом)
83
44 2.9 2.1 3.9
Зефир «Воздушный поцелуй» со вкусом ванили (Самойловские сладости)
41
135.3 0.8 4.1 28.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
26
6.2 0.3 0.1 1
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
109
26.2 1.2 0.2 4.1
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
89
12.5 0.7 0.1 2.2
Масло подсолнечное нерафинированное "Дары Кубани"
13
116.7 0 13 0
Тофу натуральный (РОССОЯ)
30
57 6.9 3 0.5
Яйцо куриное (Варка в "мешочек")
118
185.3 15 13.6 0.8
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
151
36.2 1.7 0.3 5.7
Масло горчичное
9
80.8 0 9 0
Хрустящие хлебцы кукурузные (ОГО!)
12
42 1.2 0.2 8.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
235
0 0 0 0
Молоко 2,5% «Честное коровье» ультрапапастеризованное
78
42.9 2.3 2 3.7
Пирожное заварное со взбитыми сливками
52
139.9 3 6.9 16.6
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
17
90.8 3.1 7.2 4.9
Творог 5% «Простоквашино»
59
71.4 9.4 3 1.8
Био-простокваша 2,5% («Пискаревская»)
33
16.5 0.9 0.8 1.3
Вода
90
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
natalpro
16.09.2018 10:36
Ох, я опять на тему "лучшее - враг хорошего"!
Правда, сейчас не по поводу каких-то продуктов или лекарств, а по поводу новшеств в дневнике. Вы заметили, что выбираемый для внесения в дневник продукт расцвечивается теперь множеством красок?! Тут тебе и красненькое, и оранжевое, и зелененькое, и синее - аж в глазах пестрит 

 Причем вокруг дневника тоже много цветов, но они как-то уживаются между собой: цвета отчетов, цвета различных графиков не конфликтуют, а вот вновь добавленные цвета однозначно вносят диссонанс! 
Заполнять дневник сейчас было как-то не очень удобно, если не сказать большего. Пока только завтрак заполнен, но уже предвкушаю неудовольствие, которое возникнет при заполнении всего остального 

Я понимаю, что авторы хотели как лучше, но, увы, имхо, получилось иначе 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
185
0 0 0 0
Творог 5% «Простоквашино»
70
84.7 11.2 3.5 2.1
Био-простокваша 2,5% («Пискаревская»)
131
65.5 3.4 3.3 5
Нектарины, сырые
77
33.9 0.8 0.2 8.1
Слива красная
58
26.7 0.4 0.2 6.6
ОТРУБИ хрустящие пшеничные с топинамбуром
2
4.5 0.3 0.1 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
natalpro
15.09.2018 12:11
 Подведение очередного промежуточного итога 
На сайте ровно 3 месяца, ровно 3 месяца ведения дневников, ровно 12 кг сброшено (+ 4 кг было сброшено вне сайта, итого: 16 кг); вылезла из категории "ожирение 2 степени" и приближаюсь к середине  следующей категории: тоже ожирение, но уже меньшей степени, что радует 
Сейчас нахожусь примерно в том весе (ну, чуть меньше), с которого началось мое последнее удачное похудение на 20 кг, но потом, правда, вес постепенно и волнообразно вернулся, прихватив с собой эти дополнительные 16 кг, так что на самом деле все оказалось не особо удачным.
Это я к чему? А к тому, что с этим весом я уже знакома, и есть какой-то опыт   А ещё к тому, что удачное похудение - это да-а-а-леко не конец процесса, и самое сложное начинается после 
Сейчас речи о похудении нет, а есть о стремлении к ведению здорового образа жизни и здорового рациона, которые способствуют сбросу всего лишнего и сохранению всего нужного. Вот, как-то так я теперь формулирую теперешнюю мою задачу 
natalpro
11.09.2018 15:08
Дыня Гуляби - это просто чудо какое вкусное! Наконец-то прям дорвалась и практически наплевала на норму 


В целом опять первая половина дня слишком сладкая получилась, так что вырвавшиеся вперед углеводы потянули за собой и общую калорийность.
 
А все равно есть за что себя похвалить: во-первых, удержалась от сладостей уже не только в ужин, но и в обед; во-вторых, картинка по жирам просто на загляденье зелененькая, да ещё и с половинной нормой насыщенных, что  уж не помню, когда и было 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
221
0 0 0 0
Творог 5% «Пискаревский» (с уточненным составом)
68
82.3 10.9 3.4 2
Сметана 10% «Простоквашино» (с уточненным составом)
30
35.1 0.8 3 1.2
ОТРУБИ хрустящие пшеничные с топинамбуром
2
4.5 0.3 0.1 0.7
Слива красная
144
66.2 1 0.4 16.4
Вода
161
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе (3+200)
192
5.8 0.4 0.4 0.2
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом)
67
35.5 2.3 1.7 3.1
Пастила яблочная без сахара
12
12 0.1 0.1 2.4
Зефир бело-розовый
24
79.2 0.1 0 19.7
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня Гуляби
278
91.7 1.7 0.8 20.6
Кофе (3+200)
188
5.6 0.4 0.4 0.2
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом)
80
42.4 2.8 2 3.8
Зефир бело-розовый
24
79.2 0.1 0 19.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе индейки отварное
84
109.2 21 0.8 3.5
Каша гречневая рассыпчатая (11.09)
138
162 6.6 1.8 30.1
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
105
14.7 0.8 0.1 2.6
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
193
46.3 2.1 0.4 7.3
Масло горчичное
18
161.6 0 18 0
Хрустящие хлебцы кукурузные (ОГО!)
12
42 1.2 0.2 8.4
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
209
0 0 0 0
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом)
59
31.3 2.1 1.5 2.8
Стевия
1
0.7 0 0 0.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
181
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка в "мешочек")
115
180.6 14.6 13.2 0.8
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Семена льна
17
90.8 3.1 7.2 4.9
Масло подсолнечное нерафинированное "Дары Кубани"
5
44.9 0 5 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
240
0 0 0 0
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом)
40
21.2 1.4 1 1.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
natalpro
10.09.2018 22:54
Избыток калорийности с утра и днем приводит к недостатку вечером. 
Но я выдержала этот недостаток, хотя очень хотелось съесть яйца целиком и добавить к ним бутербродик.
В целом рацион сегодня довольно приличный.
P.S. Какая гадость, скажу я вам, эта стевия
: попыталась пить с ней кофе вприкуску (потихоньку рассасывая таблетку), но нет, это очень невкусно 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
197
0 0 0 0
Каша геркулесовая (10.09)
147
72.9 2.8 1.6 11.9
Творог 5% «Пискаревский» (с уточненным составом)
81
98 13 4.1 2.4
Сметана 10% «Простоквашино» (с уточненным составом)
42
49.1 1.2 4.2 1.6
Слива красная
62
28.5 0.4 0.2 7.1
Вода
146
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе (3+200)
193
5.8 0.4 0.4 0.2
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом)
63
33.4 2.2 1.6 3
Шоколад «Вдохновение»
20
114 1.3 7.6 9.4
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
12
64.1 2.2 5.1 3.5
Кефир 1% «Пискаревский» (с уточненным составом)
135
50 4.1 1.4 5.4
Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка))
155
69.8 1.4 0.2 14.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая рассыпчатая (вариант от 04.09)
141
110 4.5 1.1 20.4
Филе индейки отварное
92
119.6 23 0.9 3.9
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
141
33.8 1.6 0.3 5.4
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
133
18.6 1.1 0.1 3.3
Масло горчичное
18
161.6 0 18 0
Хрустящие хлебцы кукурузные (ОГО!)
12
42 1.2 0.2 8.4
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Масло горчичное
6
53.9 0 6 0
Хрустящие хлебцы кукурузные (ОГО!)
12
42 1.2 0.2 8.4
Сыр Tilsiter Natura
28
95.2 7 7.3 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
236
0 0 0 0
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом)
76
40.3 2.7 1.9 3.6
Зефир бело-розовый
24
79.2 0.1 0 19.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
182
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный
69
33.1 7.7 0 0.7
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
247
0 0 0 0
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом)
48
25.4 1.7 1.2 2.3
Стевия
1
0.7 0 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
natalpro
07.09.2018 14:54
Ну вот, арбуз весом в 7 кг наконец-то съеден! 7 кг - за 7 дней! Неделя!
Кто бы неделю назад сказал, что это будет длиться так долго, не поверила бы: раньше, то бишь в "доМЗРовский период", за день, ну, максимум за два, управились бы.
Конечно,  я не одна бы с ним управлялась, а с помощью, как, в принципе, и в этот раз, но в этот раз я узнала стра-а-а-шную тайну , что он не так полезен, как предполагалось 
, так что процесс поедания затянулся.
Короче, больше он не будет дразниться своей аппетитной мякотью, настойчиво призывая при каждом открывании холодильника: съешь меня - я такой вкусный,  такой освежающий!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
249
0 0 0 0
Каша из овсяных хлопьев №1 с добавлением молока
184
55.9 2.6 1.5 8.3
Творог 5% «Пискаревский» (с уточненным составом)
33
39.9 5.3 1.7 1
Сметана 10% «Простоквашино» (с уточненным составом)
15
17.5 0.4 1.5 0.6
Слива венгерка (синяя)
49
20.5 0.4 0.1 4.7
Кофе (3+200)
190
5.7 0.4 0.4 0.2
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом)
60
31.8 2.1 1.5 2.8
Горький шоколад КЛАССИЧЕСКИЙ (Слад&Ко)
16
86.4 1 5.6 8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Активиа 1% БИОКЕФИРНАЯ
145
56.6 4.6 1.5 6.1
Семена льна
17
90.8 3.1 7.2 4.9
ОТРУБИ хрустящие овсяные с расторопшей
14
32.2 2 0.7 4.8
Нектарины, сырые
100
44 1.1 0.3 10.6
Арбуз
176
47.5 1.2 0.2 10.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка в кабачке (05.09)
175
438.6 40.3 19.3 24.7
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
250
60 2.8 0.5 9.5
Масло горчичное
17
152.7 0 17 0
Морская капуста (прессованная сушеная)
3
9.6 0.8 0.6 1.2
Кунжут, семя
4
22.6 0.8 1.9 0.5
Вода
102
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
218
0 0 0 0
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом)
55
29.2 1.9 1.4 2.6
Зефир бело-розовый
24
79.2 0.1 0 19.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
271
65 3 0.5 10.3
Масло горчичное
6
53.9 0 6 0
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
76
36.5 8.4 0 0.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай в пакетиках
1.8
0.1 0 0 0
Вода
245
0 0 0 0
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом)
30
15.9 1.1 0.8 1.4
Варенье из армянских слив
51
71.7 0.4 0.2 16.7
Вода
110
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
natalpro
04.09.2018 13:20
Ем арбуз уже третий день подряд, а только сегодня узнала, что превышаю норму
(норма: 200 - 300 гг), и что прям особой пользы в арбузе нет. Жаль, конечно, расставаться с иллюзиями, но тем не менее приходится.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
243
0 0 0 0
Творог 5% «Пискаревский» (с уточненным составом)
68
82.3 10.9 3.4 2
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))
148
69.6 0.6 0.4 15.2
ОТРУБИ хрустящие овсяные с расторопшей
2
4.6 0.3 0.1 0.7
Активиа 1% БИОКЕФИРНАЯ
55
21.5 1.8 0.6 2.3
Вода
163
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе (3+200)
188
5.6 0.4 0.4 0.2
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом)
51
27 1.8 1.3 2.4
Горький шоколад КЛАССИЧЕСКИЙ (Слад&Ко)
17
91.8 1.1 5.9 8.5
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
536
144.7 3.8 0.5 31.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
natalpro
04.09.2018 12:49
ВЕС и ИМТ
С определенного времени заметила, что сами по себе цифры моего веса перестали производить на меня какое-то особое впечатление; я поняла, что достаточно быстро адаптируюсь к восприятию и  большого, и уменьшенного веса. Конечно, первоначально возрастающие или уменьшающиеся цифры  огорчают или радуют, но потом измененные цифры перестают быть новыми и должного влияния не оказывают. Да, первоначально увидев на весах увеличившуюся цифру, хваталась за голову, ругала себя, начинала какую-то активность по снижению, что-то даже снижалось в результате, но если потом вдруг предыдущие цифры возвращались, то это уже огорчало не так сильно. Сниженные цифры тоже, кстати, радуют не очень долго, и через какое-то время перестают быть поддержкой. Я  сейчас не о причинах этого восприятия, а просто в виде факта.
Но что интересно и для чего я пишу этот пост: после вступления в ряды участников МЗР отмечаю, что огромное влияние теперь оказывают показатели ИМТ. Я объясняю это так: сам по себе, имхо, этот показатель тесно связан с более-менее здоровым и благополучным существованием организма, поэтому его постепенное снижение напрямую сигнализирует о правильности выбранного пути именно к этой цели и тем самым оказывает нужную поддержку.
Ну, это у меня так, а любопытно, на вас эти показатели влияют?

P.S. МЗР не сохраняет предыдущие значения ИМТ, но его не трудно подсчитать самостоятельно и увидеть. Вот, например, у меня ещё недавно был ужасный ужас (ИМТ = 37,85); сегодня ужас менее ужасный  (ИМТ=33,9), что  однозначно радует и внушает определенные надежды 
natalpro
03.09.2018 14:07
Ура, лишние 15 (пятнадцать) кг убраны и, уверена, навсегда утилизированы!
Можно было бы на этот раз  зафиксировать данный сброс как успех, но на самом деле про успех говорить все ещё рано, так что пусть  и сегодняшний пост будет  просто в качестве фиксации момента, да и желание похвастать ещё никто не отменял 
В общем, отчитываюсь (и заодно хвастаюсь) , что  ровно 15 кг (люблю я такие круглые цифры отмечать) сброшено, считая от пикового веса, зафиксированного 27 апреля этого года. С помощью МЗР за это лето убрано 11 кг, с чем себя и поздравляю! 
https://health-diet.ru/people/user/292493/blog/173227/
natalpro
30.08.2018 00:05
Хорошая, кстати, штука  - самодельная пастила!
Достаточно калорийная, правда, согласно подсчетам МЗР, ну и ладно, потому что  на самом деле я-то знаю, что калорийность меньше!
Ну, хорошо: не знаю, а предполагаю, потому что яблоки для пастилы, так сказать, полудикие.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
190
0 0 0 0
Творог 5% «Пискаревский» (с уточненным составом)
88
106.5 14.1 4.4 2.6
Груша «Санта Мария»
185
83.3 0.6 0.2 19.9
Био-простокваша 2,5% («Пискаревская»)
130
65 3.4 3.3 4.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
138
0 0 0 0
Пастила яблочная без сахара
21
21 0.2 0.2 4.3
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
139
62.6 1.3 0.1 13.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый
142
15.6 1 0.1 2.7
Помидор (томат), грунтовый
139
33.4 1.5 0.3 5.3
Куриная грудка без кожи на кости вареная
124
162.4 29.8 5.6 0.4
Хрустящие хлебцы кукурузные (ОГО!)
25
87.5 2.5 0.4 17.5
Сыр Маасдам
22
76.1 5.5 5.9 0
Вода
727
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пастила яблочная без сахара
20
20 0.2 0.2 4.1
Шоколад «Российский» 70%
15
82.4 1.4 5.9 5.4
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
227
0 0 0 0
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом)
102
54.1 3.6 2.6 4.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
39
18.7 4.3 0 0.4
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
155
17.1 1.1 0.2 2.9
Масло горчичное
13
116.7 0 13 0
Хрустящие хлебцы кукурузные (ОГО!)
12
42 1.2 0.2 8.4
Масло сливочное 82,5% (Экомилк)
7
52.4 0 5.8 0.1
Сыр Маасдам
23
79.6 5.8 6.2 0
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
34
16.3 3.8 0 0.3
Хрустящие хлебцы гречневые (ОГО!)
6
20.4 0.8 0.1 3.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пастила яблочная без сахара
21
21 0.2 0.2 4.3
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
280
0 0 0 0
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом)
92
48.8 3.2 2.3 4.3
Зефир «Воздушный поцелуй» со вкусом ванили (Самойловские сладости)
21
69.3 0.4 2.1 14.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ