natalpro
09.02.2019 17:23
Что-то поднадоело, честно говоря 
Раньше, читая посты про то, как другие через месяц-два присутствия на сайте писали о спаде активного желания все взвешивать, фиксировать и вести дневники, была в полной уверенности, что меня это не коснется, и я, наученная годами не особо удачного похудательного опыта, теперь-то навсегда буду в рядах планирующих и фиксирующих свою еду. А вот нет, увы, и мне поднадоело, а именно поднадоело постоянно все записывать в дневник на сайте.  Именно в дневник записывать поднадоело, а так-то взвешиваю и записываю, но записываю только в тетрадь/блокнот, которые поселились на кухне почти восемь месяцев назад вместе с весами и отлично там прижились. Да, взвешивать вот вовсе  не надоело нисколько. Парадокс 
Сейчас пока писала, подумала, что, может эта лень записи в дневник связана с тем, что он не всегда показывает правильность моего питания, а точнее, наверное, сказать, что он всегда показывает неправильность 
Интересно, а у тех, кто на сайте не около восьми месяцев, как я, а много больше, такие периоды бывают/были? Неужели все, кто здесь  уже давным давно, все это время без перерывов всегда-всегда заполняют эти свои дневники и фиксируют съеденное!? 
natalpro
06.02.2019 14:29
Кишечник - артериальное давление. Важный наследственный фактор развития артериальной гипертензии, о котором все забывают
Неожиданно!
Ссылка на источник:
http://kardiomag.com/post/svyaz-kishechnik---arterialnoe-davlenie-vazhnyiy-nasledstvennyiy-faktor-razvitiya-arterialnoy-gipertenzii-o-kotorom-vse-zabyivayut--301.html?fbclid=IwAR2CdEHSnTCi-UdptKlIkfCkGYfjpqEaHEGSsov15Qt9Qh9Nag4MiT2-7dI
natalpro
01.02.2019 20:16
Про особенности восприятия (продолжение)
 начало здесь https://health-diet.ru/people/user/292493/blog/179242/
Точнее даже, не продолжение, а просто констатация приятного факта 
Ура, вес и объемы наконец пришли в соответствие, и ремень застегнулся на правильную дырочку! 
natalpro
31.01.2019 14:55
  Вопрос про рецепты и экономию времени
Практически с самого начала пользуюсь функцией "создать рецепт" и, соответственно, создаю, радуясь такой возможности 
Но, увы, каждый раз приходилось  создавать новый рецепт, потому что или вес продуктов не был одинаков или ещё какие изменения возникали в ходе приготовления, а это, честно говоря, было достаточно затратное по времени занятие. Потом увидела, что есть возможность просто изменять созданный рецепт, и стала с удовольствием использовать данную возможность, потому что это давало заметную экономию времени. Оставила в разделе самые часто используемые рецепты и стала только подставлять другой вес продукта, дополнять и изменять дату.  
А вот буквально недавно заметила, что изменяя рецепт на сегодня, и даже ставя в название сегодняшнюю дату, тем самым изменяю рецепт и за все предыдущие даты  А это, в свою очередь, изменяет все отчеты, и анализ пройденного становится затруднительным.
Неприятно это 
Так вот вопрос: а как вы экономите время на создание новых рецептов?
natalpro
23.01.2019 14:53
 Заполнила по факту вчерашний дневник питания. Ого! 
 
Причем не ожидала, что настолько "ого" получится в итоге (не сработала интуиция, увы)  

 Что интересно, после такого питания у меня вдруг и произошел переход границы между категориями, то бишь выход из весовой категории "ожирение" и переход в более статусную лигу "избыточный вес" 

Во как бывает! 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% «Пискаревский» (с уточненным составом)
83
100.4 13.3 4.2 2.5
Банан
136
130.6 2 0.7 28.6
Сметана 10% «Простоквашино» (с уточненным составом)
42
49.1 1.2 4.2 1.6
ОТРУБИ хрустящие пшеничные с топинамбуром
8
18.1 1.1 0.2 2.9
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
248
0 0 0 0
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом)
58
30.7 2 1.5 2.7
Зефир «Со вкусом шоколадного фондю»
26
88.4 0.3 0 21.8
Вода
156
0 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
252
0 0 0 0
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом)
68
36 2.4 1.7 3.2
Шоколад «Российский» 70%
18
98.8 1.6 7 6.5
ОТРУБИ хрустящие пшеничные с топинамбуром
9
20.3 1.2 0.3 3.3
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
21
171.4 0.3 18.9 0
Огурец парниковый
29
3.2 0.2 0 0.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
140
135.6 29.4 1.8 0.6
Запеченные овощи (свекла, картофель) (22.01)
256
144.6 4.6 0.5 30
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
63
8.8 0.4 0 2.4
Горчичное масло
12
107.8 0 12 0
Вода
158
0 0 0 0
Вода
157
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
234
0 0 0 0
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом)
86
45.6 3 2.2 4
Пастила с ароматом ванили
21
71.4 0.1 0 17.6
Рахат-лукум с арахисом
23
94.3 0.7 1.2 19.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе (5+200)
191
9.6 0.6 0.8 0.2
Кокосовое молоко
29
49 0.4 4.9 0.7
Шоколад «Российский» 70%
7
38.4 0.6 2.7 2.5
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
220
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка в "мешочек")
124
194.7 15.7 14.3 0.9
Мягкий сыр «Сербская брынза»
21
41.4 2.5 3.3 0.5
Хрустящие хлебцы ржаные с солодом
12
37.2 1.2 0.2 7.7
Огурец парниковый
43
4.7 0.3 0 0.8
Вода
153
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
181
0 0 0 0
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом)
88
46.6 3.1 2.2 4.1
Стевия
1
0.7 0 0 0.2
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
17
111.5 2.8 10.3 1.9
Вода
156
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
natalpro
23.01.2019 13:00
Граница пройдена!
Ну наконец-то! Ура-а-а-а!
 
Действительно я перешла наконец границу, ура, и вышла, так и хочется сказать: из сумрака, но нет не из сумрака, а пока что лишь из стигматизирующей категории  - категории "ожирение"! 
Да, теперь я официально дама всего лишь с избыточным весом  

https://health-diet.ru/people/user/292493/blog/178567/
 Переход границы получился по времени более длительным, чем был запланирован в начале, и занял три месяца, но он все же состоялся, что приятно 
Конечно, я понимаю, что избыточный вес - это не очень хорошо, но уже и не ужасно, как ожирение,  точно!
Короче, фиксирую данный этап этим постом (23.01.19)
natalpro
16.01.2019 10:45
 Вернула в рацион молочные продукты. Правду сказать, я их вернула ещё некоторое время назад, но как бы без официального (врачебного) разрешения, а сегодня именно официально и с разрешения, так что надо бы этот момент зафиксировать, что и делаю, публикуя запись и дневник.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% «Пискаревский» (с уточненным составом)
62
75 9.9 3.1 1.9
Сметана 10% «Простоквашино» (с уточненным составом)
42
49.1 1.2 4.2 1.6
Банан
102
97.9 1.5 0.5 21.4
ОТРУБИ хрустящие пшеничные с топинамбуром
8
18.1 1.1 0.2 2.9
Вода
163
0 0 0 0
Вода
150
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе (5+200)
193
9.7 0.6 0.8 0.2
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом)
74
39.2 2.6 1.9 3.5
Хлебцы хрустящие "злаковый коктейль клюквенный"
11
35.2 1 0.2 7.3
Пастила с ароматом ванили
21
71.4 0.1 0 17.6
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
235
0 0 0 0
Кокосовое молоко
29
49 0.4 4.9 0.7
Рахат-лукум с арахисом
15
61.5 0.5 0.8 12.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хрустящие хлебцы ржаные с солодом
12
37.2 1.2 0.2 7.7
Свиная шея запеченная
94
235.8 13.8 19.8 0
Запеченные овощи (свекла, картофель) (15.01)
142
101.2 3.1 0.4 21.2
Горчичное масло
13
116.7 0 13 0
Хрустящие хлебцы ржаные с солодом
12
37.2 1.2 0.2 7.7
Помидор (томат), парниковый
107
15 0.6 0 4.1
Вода
173
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
171
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
252
0 0 0 0
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом)
69
36.6 2.4 1.7 3.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка в "мешочек")
55
86.4 7 6.3 0.4
Мягкий сыр «Сербская брынза»
26
51.2 3.1 4 0.7
Хрустящие хлебцы кукурузные
6
21 0.6 0.1 4.2
Помидор (томат), парниковый
75
10.5 0.5 0 2.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
239
0 0 0 0
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом)
81
42.9 2.8 2 3.8
Стевия
2
1.4 0 0 0.4
Вода
159
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
155
0 0 0 0
Белки куриных яиц запеченные
100
51 11.8 0.2 1.1
ОТРУБИ хрустящие пшеничные с топинамбуром
10
22.6 1.4 0.3 3.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
natalpro
15.01.2019 18:29
 Что ни говори, а приятно, заполнив дневник задним числом, убедиться, что если что-то и наедено лишнее, то не так уж и критично наедено 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
157
0 0 0 0
Творог 5% «Пискаревский» (с уточненным составом)
75
90.8 12 3.8 2.3
Сметана 10% «Простоквашино» (с уточненным составом)
49
57.3 1.4 4.9 1.9
Банан
104
99.8 1.6 0.5 21.8
ОТРУБИ хрустящие пшеничные с топинамбуром
9
20.3 1.2 0.3 3.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
149
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
230
0 0 0 0
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом)
63
33.4 2.2 1.6 3
Зефир «Со вкусом шоколадного фондю»
26
88.4 0.3 0 21.8
ОТРУБИ хрустящие пшеничные с топинамбуром
6
13.6 0.8 0.2 2.2
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
180
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свиная шея запеченная
74
185.6 10.9 15.6 0
Запеченные овощи (свекла, картофель) (14.01)
142
84.5 3 0.3 17.3
Горчичное масло
9
80.8 0 9 0
Зеленый горошек «Global Village»
67
25.7 2.1 0 4.4
Хрустящие хлебцы ржаные с солодом
6
18.6 0.6 0.1 3.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
154
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
223
0 0 0 0
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом)
86
45.6 3 2.2 4
Хлебцы хрустящие "злаковый коктейль клюквенный"
11
35.2 1 0.2 7.3
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
178
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
254
0 0 0 0
Кокосовое молоко
24
40.6 0.4 4.1 0.6
Зефир «Со вкусом шоколадного фондю»
26
88.4 0.3 0 21.8
ОТРУБИ хрустящие пшеничные с топинамбуром
7
15.8 0.9 0.2 2.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка в "мешочек")
116
182.1 14.7 13.3 0.8
Мягкий сыр «Сербская брынза»
23
45.3 2.7 3.6 0.6
Хрустящие хлебцы ржаные с солодом
12
37.2 1.2 0.2 7.7
Свиная шея запеченная
24
60.2 3.5 5.1 0
Зеленый горошек «Global Village»
50
19.2 1.6 0 3.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
162
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
295
0 0 0 0
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом)
60
31.8 2.1 1.5 2.8
Рахат-лукум с арахисом
20
82 0.6 1 17
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
143
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
natalpro
07.01.2019 22:10
 Что удивительно, третий день не перебираю углеводы и укладываюсь в нужную калорийность (чисто интуитивно).

Не самый правильный рацион сегодня, конечно, но все равно радует, что интуиция того... не подводит  
Неужели, что-то за месяцы ведения дневников таки усвоилось 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% «Пискаревский» (с уточненным составом)
73
88.3 11.7 3.7 2.2
Сметана 10% «Простоквашино» (с уточненным составом)
36
42.1 1 3.6 1.4
Слива (садовая) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
112
54.9 0.9 0.3 10.8
ОТРУБИ хрустящие пшеничные с топинамбуром
7
15.8 0.9 0.2 2.5
Вода
150
0 0 0 0
Вода
135
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе (5+200)
183
9.2 0.5 0.7 0.2
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом)
56
29.7 2 1.4 2.6
Пастила с ароматом ванили
21
71.4 0.1 0 17.6
ОТРУБИ хрустящие пшеничные с топинамбуром
6
13.6 0.8 0.2 2.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат типа «греческий»
181
212.3 6 18.1 6.9
Борщ вегетарианский (05.01)
345
79.7 2.1 2.1 13.5
Сметана 10% «Простоквашино» (с уточненным составом)
27
31.6 0.8 2.7 1.1
Куриная грудка, запеченная в фольге (06.01)
196
206.6 44.1 2.4 2.2
Запеченный картофель (07.01)
125
114.3 3 0.6 24.1
Вода
170
0 0 0 0
Вода
170
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
218
0 0 0 0
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом)
59
31.3 2.1 1.5 2.8
Шоколад «SPARTAK» BITTER-ELITE 90%
10
57 1.3 4.6 2.5
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое. Рулет «Чарующая Венеция»
121
290.4 4.2 19.4 24.2
Вода
176
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
229
0 0 0 0
Кокосовое молоко
35
59.2 0.5 6 0.8
Стевия
1
0.7 0 0 0.2
ОТРУБИ хрустящие пшеничные с топинамбуром
10
22.6 1.4 0.3 3.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
170
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
170
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
natalpro
07.01.2019 15:03
 Опять белки лидируют, но что приятно, общая калорийность не убежала вперед, да и углеводы вполне себе желтенькие.
Правда, на отвесы это никак не повлияло, а даже наоборот 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% «Пискаревский» (с уточненным составом)
59
71.4 9.4 3 1.8
Сметана 10% «Простоквашино» (с уточненным составом)
34
39.8 1 3.4 1.3
Ананас
74
38.5 0.2 0.1 8.7
ОТРУБИ хрустящие пшеничные с топинамбуром
6
13.6 0.8 0.2 2.2
Вода
136
0 0 0 0
Банан
62
59.5 0.9 0.3 13
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
142
0 0 0 0
Кофе (5+200)
187
9.4 0.6 0.7 0.2
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом)
42
22.3 1.5 1.1 2
Зефир «Воздушный поцелуй» со вкусом ванили (Самойловские сладости)
21
69.3 0.4 2.1 14.5
Хлебцы хрустящие "злаковый коктейль клюквенный"
11
35.2 1 0.2 7.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша соленая
35
59.2 7.7 3.2 0
Хрустящие хлебцы гречневые
6
20.4 0.8 0.1 3.9
Борщ вегетарианский (05.01)
350
80.9 2.1 2.1 13.7
Сметана 10% «Простоквашино» (с уточненным составом)
19
22.2 0.5 1.9 0.7
Куриная грудка без кожи на кости вареная
53
69.4 12.7 2.4 0.2
Кабачок запеченный (06.01)
178
34.5 1.2 0.5 5.7
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
118
16.5 0.7 0 4.5
Горчичное масло
12
107.8 0 12 0
Вода
160
0 0 0 0
Вода
156
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
248
0 0 0 0
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом)
81
42.9 2.8 2 3.8
Зефир «Воздушный поцелуй» со вкусом ванили (Самойловские сладости)
21
69.3 0.4 2.1 14.5
ОТРУБИ хрустящие пшеничные с топинамбуром
6
13.6 0.8 0.2 2.2
Мармелад со вкусом яблока
15
48 0 0 12.2
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
177
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
227
0 0 0 0
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом)
72
38.2 2.5 1.8 3.4
Шоколад «SPARTAK» BITTER-ELITE 90%
9
51.3 1.2 4.1 2.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка, запеченная в фольге (06.01)
134
141.2 30.2 1.6 1.5
Запеченные овощи (кабачок, помидор) (06.01)
166
24.1 1 0.3 4.5
Масло сливочное 82,5% (Экомилк)
6
44.9 0 4.9 0
Горбуша соленая
34
57.5 7.5 3.1 0
Вода
134
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
233
0 0 0 0
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом)
60
31.8 2.1 1.5 2.8
Пастила с ароматом ванили
21
71.4 0.1 0 17.6
ОТРУБИ хрустящие пшеничные с топинамбуром
6
13.6 0.8 0.2 2.2
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
158
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ