natalpro
20.10.2018 22:43
Ну что? Вполне прилично, по-моему. 
Если б не варенье, которое попалось на глаза и было неконтролируемо употреблено, то вообще было бы отлично.
Но что сделано, то сделано, и что съедено, то съедено 
 

P.S. Оценка "прилично" была выставлена этому отчету (см. скрин), где никакой красноты нет, но при публикации он каким-то странным образом изменился, и появились несколько другие  нормы и, соответственно, другие цвета  

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Каша из овс. хлопьев №2 (20.10)
189
72.8 2.8 1.3 11.9
Творог 5% «Пискаревский» (с уточненным составом)
45
54.5 7.2 2.3 1.3
Орех грецкий
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))
78
36.7 0.3 0.2 8
Вода
145
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе (5+200)
185
9.3 0.6 0.7 0.2
Сливки 11% питьевые ультрапастеризованные
37
193.9 1 4.1 1.6
ОТРУБИ хрустящие пшеничные с топинамбуром
2
4.5 0.3 0.1 0.7
Шоколад горький 70% (Alpen Gold)
6
31.8 0.6 2.3 1.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая рассыпчатая (18.10)
120
105 3.7 1.1 22.6
Свинина, корейка в целом, постное мясо, запечённая
70
146.3 20 6.7 0
Огурец, грунтовый
83
11.6 0.7 0.1 2.1
Помидор (томат), парниковый
75
10.5 0.5 0 2.2
Морская капуста (прессованная сушеная)
2
6.4 0.5 0.4 0.8
Вода
24
0 0 0 0
Масло подсолнечное нерафинированное "Дары Кубани"
9
80.8 0 9 0
Вода
117
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
59
27.7 0.2 0.2 6.1
Крупеник (20.10)
185
218.1 16.8 8.5 20.7
Сметана 10% «Простоквашино» (с уточненным составом)
37
43.3 1 3.7 1.4
Варенье из черной смородины (16.10)
32
69.7 0.2 0.1 16.9
Вода
159
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
228
0 0 0 0
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом)
94
49.8 3.3 2.4 4.4
Варенье из черной смородины (16.10)
44
95.8 0.2 0.1 23.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет белковый с помидором (20.10)
157
49.5 10 0.2 2.5
Сыр Arla Natura сливочный
13
44.2 3.3 3.4 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
200
0 0 0 0
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом)
40
21.2 1.4 1 1.9
Стевия
2
1.4 0 0 0.4
Вода
100
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
natalpro
19.10.2018 14:45
Осторожно! 
Купила вчера несколько конфеток - уж очень они как-то привлекательно своими фантиками симпатичными на прилавке выделялись. Купила, в принципе, чтоб было: ну, мало ли кого угостить придется  
Но, если "на стене висит ружье....", дальше вы все догадываетесь, что должно произойти Да, решила я таки попробовать чем же, если что, я буду угощать
Ничего такие конфеты, норм вполне, воздушные такие и с хрустинкой. Дай, думаю, посмотрю, сколько КБЖУ наела, и ведь как хорошо: прям на фантике вся практически информация и написана. Посмотрела, посчитала и обнаружила 88 ккал в одной несчастной конфете! Опа! Сюрпрайз!
Ах да, конфета ничуть не шоколадная. Не, как-то не нравятся мне такие сюрпрайзы 
И да, чего-то уже и не хочется этих конфет - вот что животворящая инфа о КБЖУ делает! 
natalpro
18.10.2018 12:49
     Наткнулась вчера случайно на фрагмент телепередачи на актуальную для меня тему. Сегодня решила найти и посмотреть эту передачу целиком, потому что тема действительно актуальная - ожирение.
    Итак, первое, что меня зацепило и заставило найти эту передачу: д-р Ковальков, выступающий там в качестве эксперта, объявил, что ожирение - это  не косметический дефект, а именно заболевание, с этим я соглашусь даже без какого-либо сопротивления. Причиной этого заболевания, впрочем как и любого другого, является разлад в работе определенных систем организма, В случае ожирения - это, главным образом, разлад в функционировании гормональной системы, а наш организм - это целостное образование, так что разлад в одной системе ведет к неполадкам и во всех остальных. Действительно, существует огромное количество людей, которые едят достаточно много, но не поправляются, и есть  также большое количество людей, которые, по словам доктора, едят мало и поправляются при "одном взгляде на шоколадку".
В общем, вывод из этого такой: раз болезнь, то лечиться следует у специалистов-медиков.
    Второе, что зацепило и, в общем-то, огорчило: статистические сведения о том, что только лишь 5% похудальцев сохраняют свой вес в течение года, если причина, ранее приведшая их к набору веса, не была устранена 
     И, наконец, третье зацепившее меня замечание д-ра Ковалькова: он утверждает, что потребление творога и кисломолочки пользы не приносит, потому что калий с кальцием, находящиеся в этих продуктах, усваивается только при определенных условиях, и что и белок из этих продуктов усваивается достаточно трудно. Правда, далее он оговаривается, что творог все-таки можно есть, но не каждый день, и только именно творог, а не то непонятное, что в большинстве случаев продается у нас в магазинах. 
     Приятно же порадовало подтверждение доктором положения о том, что нет вредных продуктов, а вопрос только в качестве и количестве их употребления.
     По поводу 5% похудальцев, сохраняющих вес после похудения я, пожалуй, соглашусь: смотрю, сколько много народа после, так сказать, "свободного плавания" возвращается обратно на МЗР и к подсчету калорий - значит, причина не устранена, и похудение - это не гарантия дальнейшего поддержания и вообще здоровья?!? 

Кому вдруг интересно узнать подробнее, вот ссылка
http://newsvideo.su/video/9508851
natalpro
15.10.2018 13:39
Опять и снова я подвожу промежуточный итог 
На сайте ровно 4 месяца, и, соответственно, 4 месяца  постоянного заполнения дневников питания, отслеживания качества и количества потребляемых продуктов, взвешивания этих продуктов, ну и себя любимой тоже взвешивания и измерения. Все это на данный момент уже образ жизни. Удобный? Нет, не всегда. Ограничивающий? Да, конечно, но границы - это не плохо и не хорошо - это данность 
 Итак, по поводу веса. Не скажу, что прям очень хороший отвес за этот месяц случился, было вообще впечатление, что никакого отвеса и не было. Я думаю, такое ощущение из-за того, что к новому весу быстро привыкаешь, если нет еженедельных серьезных отвесов или, наоборот, прибавок, а с начала октября вес практически стоит, колеблясь туда-сюда в пределах 500 г, вот и сегодня он опять такой же, как был 1 октября. Записи в контрольной таблице показывают, что какие-то изменения все же есть, а именно: 2,6 кг ушло, но это произошло за  пару последних сентябрьских недель. 
Итого за 4 месяца на МЗР я сбросила 14,7 кг, а в общем с пикового апрельского веса - 18,6 кг. 
Да, отслеживание и фиксирование изменений все же хорошая вещь, потому что если полагаться только на собственные ощущения, то  не всегда можно объективно оценить реальную картинку 

Вот предыдущие отчеты, если вдруг кому-то любопытно
https://health-diet.ru/people/user/292493/blog/172224/
https://health-diet.ru/people/user/292493/blog/174271/
https://health-diet.ru/people/user/292493/blog/176161/
natalpro
14.10.2018 12:48
       Недавно я писала про свою реакцию на поставленный мне по данным УЗИ диагноз
 https://health-diet.ru/people/user/292493/blog/176915/
     Если вдруг кому интересно про мои дальнейшие приключения в сфере постановки диагнозов, то вот продолжение. 
    Сходила я наконец к врачу, и из этого похода сделала вывод, что диагнозы лучше всего самому не интерпретировать, а обсуждать со специалистом.
    В итоге врач мне сказала, что такую вещь, как "жировой гепатоз печени" в заключении УЗИ не должны, по идее, писать, и что на предыдущем УЗИ у меня все-таки есть упоминание этой проблемы с печенью, но другими словами, и что  по сравнению с предыдущим УЗИ у меня явно прослеживаются улучшения.
    Да, конечно, проблем в плане гастроэнтерологии у меня, к сожалению, достаточно много,  но главное, что мне было сказано, что я на правильном пути, и мои усилия не являются напрасными, а это приятно 
natalpro
13.10.2018 22:49
Хе-хек, вот это я от души свой организм сегодня накормила!

А если представить, что я все-тки перешла на калорийность поддержания, рекомендуемую МЗР, то вполне себе норм, и даже по углеводам недобор получается, хотя и там, и там цвет одинаковый 

В общем, все, в том числе и отчет, зависит от стороны рассмотрения 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
135
0 0 0 0
Каша из овс. хлопьев №2 на воде
160
71.4 2.7 1.4 11.7
Слива черная
94
42.5 0.8 0.2 9.4
Творог 5% «Простоквашино»
36
43.6 5.8 1.8 1.1
Орех грецкий
6
39.4 1 3.6 0.7
Вода
132
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе (5+200)
189
9.5 0.6 0.8 0.2
Сливки 11% питьевые ультрапастеризованные
31
162.4 0.8 3.4 1.3
Печенье с ягодным джемом (eVitalia)
38
126.2 2 0.5 28.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе индейки отварное
83
107.9 20.8 0.8 3.5
Каша гречневая рассыпчатая (08.10)
114
114.7 4.7 1.3 21.2
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
156
21.8 0.9 0 4.5
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
64
9 0.5 0.1 1.6
Масло подсолнечное нерафинированное "Дары Кубани"
10
89.8 0 10 0
Семена льна
11
58.7 2 4.6 3.2
Вода
146
0 0 0 0
Хрустящие хлебцы столовые
6
18.9 0.7 0.1 3.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
245
0 0 0 0
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом)
77
40.8 2.7 1.9 3.6
Шоколад горький 70% (Alpen Gold)
7
37.1 0.7 2.7 2.1
Пастила с ароматом ванили
22
74.8 0.1 0 18.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% «Пискаревский» (с уточненным составом)
87
105.3 13.9 4.4 2.6
Сметана 10% «Простоквашино» (с уточненным составом)
35
40.9 1 3.5 1.4
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
101
97 1.5 0.5 21.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти из полбы отварные
203
340.2 16 2.4 63.7
Масло сливочное 82,5% (Экомилк)
8
59.8 0 6.6 0.1
Сыр Arla Natura сливочный
18
61.2 4.5 4.7 0
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
191
26.7 1.1 0 5.5
Масло подсолнечное нерафинированное "Дары Кубани"
11
98.8 0 11 0
Хрустящие хлебцы столовые
6
18.9 0.7 0.1 3.8
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
natalpro
13.10.2018 14:20
Два дня подряд низкая калорийность, хотя даже  "вечерний перекус 2" (считай, "ночной") делала, чтоб как-то её повысить, но главное - отвесов-то и нет, а даже, наоборот. Вот ведь как получается 

 Экономия, видимо, у моего организма очередная случилась.
Надо бы его успокоить, наверное  

 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
273
0 0 0 0
Каша из овс. хл.№2 с доб. воды
172
68.3 2.6 1.4 11.2
Орех грецкий
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Творог 5% «Простоквашино»
52
62.9 8.3 2.6 1.6
Печеное яблоко (12.10)
58
26 0.3 0.3 5.3
Вода
167
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе (5+200)
181
9.1 0.5 0.7 0.2
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом)
52
27.6 1.8 1.3 2.4
Шоколад горький 70% (Alpen Gold)
12
63.6 1.1 4.6 3.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Arla Natura сливочный
22
74.8 5.5 5.7 0
Филе индейки отварное
46
59.8 11.5 0.5 1.9
Хрустящие хлебцы кукурузные
12
42 1.2 0.2 8.4
Вода
192
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква баттернат
218
98.1 2.2 0.2 25.5
Филе индейки отварное
80
104 20 0.8 3.4
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
183
25.6 1.1 0 5.3
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
77
10.8 0.6 0.1 1.9
Масло подсолнечное нерафинированное "Дары Кубани"
14
125.7 0 14 0
Хрустящие хлебцы кукурузные
12
42 1.2 0.2 8.4
Вода
176
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белковый омлет с овощами
286
83.5 12.9 0.6 7.2
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
75
10.5 0.6 0.1 1.9
Сметана 10% «Простоквашино» (с уточненным составом)
22
25.7 0.6 2.2 0.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
256
0 0 0 0
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом)
76
40.3 2.7 1.9 3.6
Пастила с ароматом ванили
22
74.8 0.1 0 18.5
ОТРУБИ хрустящие пшеничные с топинамбуром
5
11.3 0.7 0.2 1.8
Вода
190
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе индейки отварное
60
78 15 0.6 2.5
Томаты желтые, сырые
92
13.8 0.9 0.2 2.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
natalpro
11.10.2018 14:05
Вот все время, когда собираюсь съесть авокадо, сталкиваюсь с дилеммой: сразу все съесть или сначала - часть, а остальное потом? 

Сразу все съесть, так калорийность ого-го какая получится за один раз, да и жиров сразу много, а если по частям, то опасения возникают, что он же жирный, а это значит, что окисляется быстро. 
В результате, ем когда как, по настроению, короче (но задумываться не перестаю) 
 
А как вы поступаете с этим фрукто/овощем??

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
268
0 0 0 0
Каша из овс. хлопьев №1 с доб. воды (10.10)
273
129.7 6 3.5 18.3
Творог 5% «Простоквашино»
40
48.4 6.4 2 1.2
Банан
47
45.1 0.7 0.2 9.9
Орех грецкий
5
32.8 0.8 3 0.6
Вода
162
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе (5+200)
186
9.3 0.6 0.7 0.2
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом)
57
30.2 2 1.4 2.7
Шоколад горький 70% (Alpen Gold)
6
31.8 0.6 2.3 1.8
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
71
113.6 1.4 10.4 6.1
Хрустящие хлебцы кукурузные
12
42 1.2 0.2 8.4
Томаты желтые, сырые
98
14.7 1 0.3 2.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе индейки отварное
123
159.9 30.8 1.2 5.2
Каша гречневая рассыпчатая (08.10)
118
118.7 4.8 1.3 21.9
Масло сливочное 82,5% (Экомилк)
7
52.4 0 5.8 0.1
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
108
15.1 0.9 0.1 2.7
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
76
18.2 0.8 0.2 2.9
Масло подсолнечное нерафинированное "Дары Кубани"
9
80.8 0 9 0
Вода
182
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
239
0 0 0 0
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом)
70
37.1 2.5 1.8 3.3
Зефир «Воздушный поцелуй» со вкусом крем-брюле (Самойловские сладости)
21
69.3 0.2 0 17
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
81
129.6 1.6 11.9 6.9
Хрустящие хлебцы кукурузные
6
21 0.6 0.1 4.2
Скумбрия отварная
87
183.6 17.1 12.8 0
Тыква баттернат
160
72 1.6 0.2 18.7
Огурец, грунтовый
82
11.5 0.7 0.1 2.1
Вода
169
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
227
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом)
45
23.9 1.6 1.1 2.1
Пастила с ароматом ванили
10
34 0.1 0 8.4
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
183
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
natalpro
10.10.2018 11:59
Ничего особенного в рационе, кроме разве превышения углеводной нормы за один прием, получившейся на ужин, но приятненькие зеленые полосочки однозначно радуют, повышают самооценку и вызывают желание хвастнуть, что я и делаю, публикуя дневник 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
235
0 0 0 0
Каша из овс. хлопьев №1 с добавл. воды (09.10)
210
97.2 4.6 2.7 13.7
Творог 5% «Простоквашино»
31
37.5 5 1.6 0.9
Слива черная
64
28.9 0.5 0.2 6.4
Орех грецкий
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Вода
160
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе (5+200)
182
9.1 0.5 0.7 0.2
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом)
48
25.4 1.7 1.2 2.3
ОТРУБИ хрустящие пшеничные с топинамбуром
2
4.5 0.3 0.1 0.7
Зефир «Воздушный поцелуй» со вкусом крем-брюле (Самойловские сладости)
22
72.6 0.2 0 17.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия отварная
60
126.6 11.8 8.8 0
Тыква баттернат
132
59.4 1.3 0.1 15.4
Томаты желтые, сырые
179
26.9 1.8 0.5 5.3
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
108
15.1 0.9 0.1 2.7
Масло подсолнечное нерафинированное "Дары Кубани"
8
71.8 0 8 0
Хрустящие хлебцы кукурузные
6
21 0.6 0.1 4.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крупеник (09.10)
213
284.8 23.6 10.9 23.4
Сметана 15,0% жирности
49
79.4 1.3 7.4 1.8
Сыр Arla Natura сливочный
28
95.2 7 7.3 0
Хрустящие хлебцы кукурузные
12
42 1.2 0.2 8.4
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
127
17.8 1 0.1 3.2
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
63
15.1 0.7 0.1 2.4
Сметана 10% «Простоквашино» (с уточненным составом)
27
31.6 0.8 2.7 1.1
Вода
176
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
238
0 0 0 0
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом)
70
37.1 2.5 1.8 3.3
Шоколад горький 70% (Alpen Gold)
6
31.8 0.6 2.3 1.8
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Био-простокваша 2,5% («Пискаревская»)
129
64.5 3.4 3.2 4.9
Банан
49
47 0.7 0.2 10.3
Вода
197
0 0 0 0
Яичный белок куриный (запекание)
60
31.4 7.3 0.1 0.7
Вода
204
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
natalpro
09.10.2018 00:54
Кто бы сказал ещё пару-тройку недель назад,, что мне трудно будет добирать до минимальной калорийности и, главное, набирать углеводы - углеводы, которые у меня всегда бежали впереди паровоза желтея быстрее всех, затем на секунду зеленея, а потом краснея так, что не остановить 


 А щас? А щас ради их продвижения вперед даже пришлось устраивать второй вечерний перекус с гречкой и яблоком, но и это не помогло 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
265
0 0 0 0
Каша из овс. хлопьев №2 (08.10)
150
62 2.4 1.2 10.2
Творог 5% «Простоквашино»
37
44.8 5.9 1.9 1.1
Печеное яблоко (08.10)
57
24.7 0.3 0.3 5
Орех грецкий
9
59 1.5 5.5 1
Вода
157
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе (5+200)
186
9.3 0.6 0.7 0.2
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом)
57
30.2 2 1.4 2.7
Шоколад горький 70% (Alpen Gold)
6
31.8 0.6 2.3 1.8
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
15
80.1 2.7 6.3 4.3
Печеное яблоко (08.10)
65
28.4 0.3 0.3 5.8
Кефир 1% «Пискаревский» (с уточненным составом)
83
30.7 2.5 0.8 3.3
Вода
152
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия отварная
148
312.3 29 21.8 0
Тыква баттернат
173
77.9 1.7 0.2 20.2
Масло сливочное 82,5% (Экомилк)
5
37.4 0 4.1 0
Помидор (томат), грунтовый
115
27.6 1.3 0.2 4.4
Вода
185
0 0 0 0
Вода
122
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крупеник (08.10)
179
224.8 19 9.5 16.1
Сметана 10% «Простоквашино» (с уточненным составом)
40
46.8 1.1 4 1.6
Печеная свекла
50
18.5 0.9 0.1 3.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
250
0 0 0 0
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом)
72
38.2 2.5 1.8 3.4
Шоколад горький 70% (Alpen Gold)
6
31.8 0.6 2.3 1.8
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печеное яблоко (08.10)
34
23 0.3 0.2 4.7
Каша гречневая рассыпчатая (08.10)
71
71.4 2.9 0.8 13.2
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ