Joy Toy
07.05.2014 10:56

Сбросил за 3 недели 7 кг, без особых ограничений, теперь решил попробо...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий диетический 4,0% жирности
135
183.6 28.4 5.4 4.1
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности
10
32.8 0.7 0.9 5.6
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар (мясо)
100
100 18 2.2 2
Салат
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
86
86.8 3.6 0.9 16
Сок томатный
250
45 2.5 0.3 7.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Сок томатный
250
45 2.5 0.3 7.3
Помидор (томат), парниковый
153
21.4 0.9 0 4.4
Огурец, парниковый
83
9.1 0.6 0.1 1.6
Салат
20
3.2 0.3 0 0.4
Борщ
400
230.8 15.2 11.6 17.2
Масло подсолнечное
10
89.9 0 10 0
Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта
30
71.4 2.4 0.3 14.7
Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури
26
122.2 2.5 5.5 15.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат
15
2.4 0.2 0 0.3
Помидор (томат), парниковый
159
22.3 1 0 4.6
Огурец, парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Лук зеленый (перо)
9
1.8 0.1 0 0.3
Петрушка
14
6.9 0.5 0.1 1.1
Кальмар (мясо)
100
100 18 2.2 2
Масло подсолнечное
10
89.9 0 10 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
плавание (кроль)
1
Итог
Время
60
60
Итоги за день
Энергозатраты: 1276.4 ккал
Время: 60 мин
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ