Сбросил за 3 недели 7 кг, без особых ограничений, теперь решил попробовать МЗР

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	135	183.6	28.4	5.4	4.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	400	220.6	29.1	6.3	10.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар	100	100	18	2.2	2
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	86	86.8	3.6	0.9	16
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.3
Итого	466	236.6	24.5	3.5	25.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.3
Помидор (томат), парниковый	153	21.4	0.9	0	5.8
Огурец парниковый	83	9.1	0.6	0.1	1.6
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Борщ	400	230.8	15.2	11.6	17.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	30	71.4	2.4	0.3	14.7
Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури	26	122.2	2.5	5.5	14.7
Итого	1122	663.6	25	28.3	76.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	159	22.3	1	0	6
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Лук зеленый (перо)	9	1.8	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	14	6.9	0.5	0.1	1.1
Кальмар	100	100	18	2.2	2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	644	236.2	20.4	12.4	12.1
Итого за день	2832	1360.4	99	51	123.1