Светлана
22.05.2018 05:14
Горсточка орехов, виноград и финики для сладости, а получилось аж на 349 ккал. Многовато для простого перекуса)))  А на вид не скажешь. Ну что ж проследим за сытостью с таким рационом. На ужин и вечерний перекус маловато осталось пищи. И обед без гарнира - непривычно(
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
90
157 13 11 0
Лук зеленый (перо)
5
1 0 0 0
Фасоль (стручок)
30
6 0 0 0
Кофе черный
200
3 0 0 0
Финики
18
52 0 0 12
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
70
50 0 0 10
Семена льна
3
16 0 1 0
Арахис
27
149 7 12 2
Подсолнечник, семечки
15
90 3 7 1
Финики
15
43 0 0 10
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, окорочка, мясо, кожа, приготовленные, тушеные
110
242 26 14 0
Цикорий
2
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
30
63 1 0 13
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
"Овсяноблин" по рецепту Алены
100
180 9 6 20
Чернослив (слива сушеная)
20
51 0 0 11
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица как лобио
220
128 9 0 22
Чай обычный
200
1 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай обычный
250
1 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
25
13 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
21.05.2018 12:34
Рацион получился углеводный и  не полезный. Я рано встала, и получилось, что ела два раза. Кофе с финиками и черносливом отлично заменяет конфеты. Буду всегда стараться так делать. Не удержалась от чоко пая. Все ели и я((( Много углей дал жевательный мармелад, но я стараюсь его есть периодически - полезно.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
3
3 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
11
28 0 0 6
Финики
7
20 0 0 4
Суп картофельный с крупой
420
225 5 5 42
Шоколад сладкий
12
66 0 4 6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский
25
91 5 7 0
Мед пчелиный
14
45 0 0 11
Чай обычный
250
1 0 0 0
Суп картофельный с крупой
260
139 3 3 26
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
8
18 0 0 4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мармелад жевательный Бон Пари Морское царство
40
128 1 0 29
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говяжьи котлеты
80
133 8 9 5
Картофель в мундире, запеченный без соли
94
87 2 0 19
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, мягкое
18
81 0 3 11
Чай обычный
300
2 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
90
142 11 10 0
Маринованная морская капуста
50
32 0 2 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 12
Светлана
21.05.2018 04:06
  • Нравится 3
  • Комментарии 3
Светлана
19.05.2018 07:11
Новый перекус у меня нарисовался. Я раньше просто орехи ела (купила по кг каждых недорогих - грецкий, арахис, подсолнечник и семена льна, и немного фундука). А сегодня гранат дома был - с орехами (для тех кто кисленьким может перекусывать) очень вкусно. Семечки отделила,  с орехами намешала. Еще можно добавить было яблока сладкого, чтобы не так кисло было, но я поленилась резать.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи морковные
120
218 7 12 19
Чернослив (слива сушеная)
38
97 0 0 21
Чай обычный
150
1 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
40
21 1 1 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
35
55 4 4 0
Огурец, парниковый
80
8 0 0 1
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
30
63 1 0 13
Сыр российский
32
116 7 9 0
Колбаса вареная, докторская
40
102 5 8 0
Чай обычный
200
1 0 0 0
Сорбит пищевой
10
35 0 0 9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль с морковью
200
165 11 1 26
Вода
800
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
10
60 2 5 1
Арахис
10
55 2 4 1
Гранат
65
46 0 0 9
Семена льна
4
21 0 1 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крабовый салат
140
181 13 5 18
Куриный окорочок (Варка)
80
113 15 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
19.05.2018 03:35
Сегодня месяц с МЗР. Сделала замеры. Грудь не порадовала(((. Основной объем ушел с живота, талия похудела. Надо еще! 
  • Комментарии 10
Светлана
18.05.2018 06:12
Оладьи сегодня делала морковные. Я поняла это мое спасение по утрам от каш! Каши-то я люблю, конечно, но варить их каждое утро не очень. А оладушки тоже легко делаются, да и с вечера можно нажарить. Огромный плюс у морковных то, что они сладковатые получаются без всякого сахара, и муку добавляю всего две-три ложки. С черносливом или финиками с утра, просто обжорство!!! У меня клетчатка и многие витамины сразу зашкалили. 
Кисель на перекус лишний это точно, но ничего дома не было, а бежать на работу рано. Ну и ладно, зато, говорят, для желудка полезно, он тем более какой-то витаминизированный.
Еще бы белки научиться покрывать. Если честно, они в наш бюджет в таких количествах плохо вписываются. Но стараюсь. Надо котлет впрок наготовить.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи морковные
140
225 8 10 23
Финики
25
73 0 0 17
Чернослив (слива сушеная)
14
35 0 0 8
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
11
25 0 0 5
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
40
21 1 1 1
Кофе растворимый, сухой
3
3 0 0 0
Вода
150
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кисель мгновенный
40
145 0 0 36
Вода
150
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль с морковью
200
197 13 1 31
Чай обычный
200
1 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский
20
72 4 5 0
Помидор (томат), парниковый
120
16 0 0 3
Лук зеленый (перо)
10
2 0 0 0
Вода
600
0 0 0 0
Семена льна
4
21 0 1 1
Арахис
20
110 5 9 2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай обычный
200
1 0 0 0
Говяжьи котлеты
140
234 14 15 8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай обычный
200
1 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 6
Светлана
16.05.2018 16:19
Скажите какую больше любите кукурузную кашу на молоке или воде? Первый раз варю. Не хочется разочароваться!
  • Комментарии 5
Светлана
16.05.2018 06:31
Ну вот опять: каша рисовая мне не добавила ни мг кремния! А рис первый в списке по кремнию из лидеров. На перекус был супер салат из всего что нашла в холодильнике! Надеюсь купить какао. Очень его люблю. Цикорий, чай, кофе поднадоели. Придется правда сахарозаменитель покупать. Говорят, что он разгоняет аппетит. Думаю, если не злоупотреблять и раз в день пить какао с сахарозаменителем, то ничего страшного не будет.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадные шарики
40
148 3 1 30
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
110
59 3 2 5
Галеты мзр
30
100 1 6 10
Вода, из под крана, муниципальная
280
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
100
174 14 12 0
Каша пшеничная рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
150
229 6 5 38
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый
110
12 0 0 2
Помидор (томат), парниковый
120
16 0 0 3
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
10
2 0 0 0
Морковь, красная (оранжевая)
30
10 0 0 2
Подсолнечник, семечки
30
180 6 15 3
Капуста пекинская
40
6 0 0 0
Лук репчатый
50
20 0 0 4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
10
28 2 1 1
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0
Отруби ржаные
10
11 1 0 0
Крупа рисовая (Варка без слива вязкая)
30
98 2 0 21
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
60
32 1 1 2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности
120
136 24 2 3
Мед пчелиный
12
39 0 0 9
Чай обычный
200
1 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 10
Светлана
15.05.2018 10:00
Сегодня почему-то не хватило калорийности. Хотя с утра была каша, и еще салат довольно сытный с селедкой. На перекус яблоко и сухарик с изюмом. Много чая. В обед две котлеты и зажарка морковная. Но уже к трем часам я с диким голодом смотрела на пирожки, которые мои коллеги обычно поедают. Уже месяц как худею - ни разу такого не было. На диете себе не ощущала. Съела один с капустой (хоть не жареный, и то хорошо). Хорошо до вечера есть время, что бы быть поактивней.
Светлана
11.05.2018 07:46
Мне кажется так мало здесь историй успеха, ведь сайт существует довольно долго!!! Неужели так мало доходит до своей цели людей?
  • Нравится 1
  • Комментарии 23
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ