Рецепт Каша ячневая.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша ячневая.

Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) 30 г
Вода 230 г
Maggi Куриный бульон с овощами и зеленью 5 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша ячневая.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.4 кКал 1684 кКал 3% 6% 3341 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 2.8% 6909 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 6% 3294 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 6.9% 2844 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 8.9% 2222 г
Вода 87.7 г 2273 г 3.9% 7.7% 2592 г
Зола 0.14 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.4 мкг 900 мкг 0.9% 1.8% 10714 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.2% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 3% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 1% 20000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 6% 3333 г
Витамин В9, фолаты 3.582 мкг 400 мкг 0.9% 1.8% 11167 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.187 мг 15 мг 1.2% 2.4% 8021 г
Витамин РР, НЭ 0.5299 мг 20 мг 2.6% 5.2% 3774 г
Ниацин 0.277 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 23.28 мг 2500 мг 0.9% 1.8% 10739 г
Кальций, Ca 13.18 мг 1000 мг 1.3% 2.6% 7587 г
Магний, Mg 6.41 мг 400 мг 1.6% 3.2% 6240 г
Натрий, Na 2.71 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 47970 г
Сера, S 10.07 мг 1000 мг 1% 2% 9930 г
Фосфор, P 38.6 мг 800 мг 4.8% 9.5% 2073 г
Хлор, Cl 1.2 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 191667 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.204 мг 18 мг 1.1% 2.2% 8824 г
Кобальт, Co 0.235 мкг 10 мкг 2.4% 4.8% 4255 г
Марганец, Mn 0.0865 мг 2 мг 4.3% 8.5% 2312 г
Медь, Cu 42.04 мкг 1000 мкг 4.2% 8.3% 2379 г
Молибден, Mo 1.455 мкг 70 мкг 2.1% 4.2% 4811 г
Фтор, F 95.9 мкг 4000 мкг 2.4% 4.8% 4171 г
Цинк, Zn 0.1248 мг 12 мг 1% 2% 9615 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.07 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты 0.007 г ~
Аргинин* 0.055 г ~
Валин 0.055 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.053 г ~
Лейцин 0.059 г ~
Лизин 0.04 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.041 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.059 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.093 г ~
Заменимые аминокислоты 0.009 г ~
Аланин 0.047 г ~
Аспарагиновая кислота 0.073 г ~
Глицин 0.046 г ~
Глутаминовая кислота 0.271 г ~
Пролин 0.148 г ~
Серин 0.045 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.17 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.05 г ~
6:0 Капроновая 0.023 г ~
8:0 Каприловая 0.012 г ~
10:0 Каприновая 0.028 г ~
12:0 Лауриновая 0.032 г ~
14:0 Миристиновая 0.148 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.412 г ~
18:0 Стеариновая 0.127 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.412 г min 16.8 г 2.5% 5%
14:1 Миристолеиновая 0.029 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.043 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.336 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.018 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая 0.017 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Каша ячневая. составляет 50,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.4 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 7.7 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 87.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша ячневая., калорийность 50,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша ячневая., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты