Рецепт Суп гороховый с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый с фрикадельками

Вода 3671 г
Горох, зерно (Варка) 136 г
Картофель (Варка без слива) 506 г
Лук репчатый (Варка без слива) 104 г
Морковь, красная (Варка без слива) 149 г
Фрикадельки Мираторг 300 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный горошек 2 г
Лавровый лист 2 г
Укроп (Варка без слива) 7 г
Петрушка (Варка без слива) 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый с фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.7 кКал 1684 кКал 2.4% 6% 4242 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 7.1% 3619 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 4.5% 5600 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 6% 4212 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 10.1% 2500 г
Вода 84.5 г 2273 г 3.7% 9.3% 2690 г
Зола 0.384 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 82 мкг 900 мкг 9.1% 22.9% 1098 г
бета Каротин 0.491 мг 5 мг 9.8% 24.7% 1018 г
бета Криптоксантин 0.027 мкг ~
Ликопин 0.003 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.113 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 5.8% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 2.3% 10588 г
Витамин В4, холин 7.55 мг 500 мг 1.5% 3.8% 6623 г
Витамин В5, пантотеновая 0.139 мг 5 мг 2.8% 7.1% 3597 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 8.1% 3175 г
Витамин В9, фолаты 2.72 мкг 400 мкг 0.7% 1.8% 14706 г
Витамин C, аскорбиновая 1.55 мг 90 мг 1.7% 4.3% 5806 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг 15 мг 0.5% 1.3% 21429 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.78 мкг 50 мкг 1.6% 4% 6410 г
Витамин К, филлохинон 3.8 мкг 120 мкг 3.2% 8.1% 3158 г
Витамин РР, НЭ 0.5437 мг 20 мг 2.7% 6.8% 3678 г
Ниацин 0.266 мг ~
Бетаин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 127.44 мг 2500 мг 5.1% 12.8% 1962 г
Кальций, Ca 14.28 мг 1000 мг 1.4% 3.5% 7003 г
Кремний, Si 3.12 мг 30 мг 10.4% 26.2% 962 г
Магний, Mg 10.37 мг 400 мг 2.6% 6.5% 3857 г
Натрий, Na 57.47 мг 1300 мг 4.4% 11.1% 2262 г
Сера, S 14.75 мг 1000 мг 1.5% 3.8% 6780 г
Фосфор, P 24 мг 800 мг 3% 7.6% 3333 г
Хлор, Cl 97.89 мг 2300 мг 4.3% 10.8% 2350 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 189.4 мкг ~
Бор, B 47 мкг ~
Ванадий, V 26.48 мкг ~
Железо, Fe 0.474 мг 18 мг 2.6% 6.5% 3797 г
Йод, I 0.98 мкг 150 мкг 0.7% 1.8% 15306 г
Кобальт, Co 1.356 мкг 10 мкг 13.6% 34.3% 737 г
Литий, Li 11.016 мкг ~
Марганец, Mn 0.1085 мг 2 мг 5.4% 13.6% 1843 г
Медь, Cu 52.77 мкг 1000 мкг 5.3% 13.4% 1895 г
Молибден, Mo 4.436 мкг 70 мкг 6.3% 15.9% 1578 г
Никель, Ni 10.055 мкг ~
Олово, Sn 0.61 мкг ~
Рубидий, Rb 83.6 мкг ~
Селен, Se 0.542 мкг 55 мкг 1% 2.5% 10148 г
Стронций, Sr 3.01 мкг ~
Титан, Ti 6.8 мкг ~
Фтор, F 107.7 мкг 4000 мкг 2.7% 6.8% 3714 г
Хром, Cr 1.79 мкг 50 мкг 3.6% 9.1% 2793 г
Цинк, Zn 0.2018 мг 12 мг 1.7% 4.3% 5946 г
Цирконий, Zr 0.42 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.525 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Галактоза 0.033 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.26 г ~
Мальтоза 0.027 г ~
Сахароза 0.445 г ~
Фруктоза 0.137 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.122 г ~
Аргинин* 0.081 г ~
Валин 0.058 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.056 г ~
Лейцин 0.083 г ~
Лизин 0.08 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.026 г ~
Треонин 0.048 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.054 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.095 г ~
Заменимые аминокислоты 0.207 г ~
Аланин 0.051 г ~
Аспарагиновая кислота 0.126 г ~
Глицин 0.052 г ~
Глутаминовая кислота 0.172 г ~
Пролин 0.04 г ~
Серин 0.052 г ~
Тирозин 0.04 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.051 мг ~
бета Ситостерол 1.879 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.038 г min 16.8 г 0.2% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.037 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.052 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.3%
18:2 Линолевая 0.047 г ~
18:3 Линоленовая 0.017 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый с фрикадельками составляет 39,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.7 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 84.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ С ФРИКАДЕЛЬКАМИ

Суп гороховый с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,6 %

Чем полезен Суп гороховый с фрикадельками

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый с фрикадельками, калорийность 39,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы