Рецепт блинчики кабачковые 04.07.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты блинчики кабачковые 04.07.16

Кабачок (Жарка) 390 г
Яйцо куриное (Жарка омлет) 91 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Жарка) 60 г
Масло подсолнечное 5 г
Способ приготовления

готовое 464г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "блинчики кабачковые 04.07.16".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93 кКал 1684 кКал 5.5% 5.9% 1811 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 5.8% 1854 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 6.8% 1600 г
Углеводы 11.1 г 219 г 5.1% 5.5% 1973 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 6.5% 1667 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 3.8% 2877 г
Зола 0.5641 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.2 мкг 900 мкг 6.1% 6.6% 1630 г
Ретинол 0.044 мг ~
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.6% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 3.5% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.114 мг 1.8 мг 6.3% 6.8% 1579 г
Витамин В4, холин 55.95 мг 500 мг 11.2% 12% 894 г
Витамин В5, пантотеновая 0.378 мг 5 мг 7.6% 8.2% 1323 г
Витамин В6, пиридоксин 0.142 мг 2 мг 7.1% 7.6% 1408 г
Витамин В9, фолаты 16.644 мкг 400 мкг 4.2% 4.5% 2403 г
Витамин В12, кобаламин 0.102 мкг 3 мкг 3.4% 3.7% 2941 г
Витамин C, аскорбиновая 6.05 мг 90 мг 6.7% 7.2% 1488 г
Витамин D, кальциферол 0.431 мкг 10 мкг 4.3% 4.6% 2320 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.87 мг 15 мг 5.8% 6.2% 1724 г
Витамин Н, биотин 4.556 мкг 50 мкг 9.1% 9.8% 1097 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.6484 мг 20 мг 8.2% 8.8% 1213 г
Ниацин 0.594 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 222.64 мг 2500 мг 8.9% 9.6% 1123 г
Кальций, Ca 24.87 мг 1000 мг 2.5% 2.7% 4021 г
Кремний, Si 0.517 мг 30 мг 1.7% 1.8% 5803 г
Магний, Mg 11.37 мг 400 мг 2.8% 3% 3518 г
Натрий, Na 28.2 мг 1300 мг 2.2% 2.4% 4610 г
Сера, S 43.57 мг 1000 мг 4.4% 4.7% 2295 г
Фосфор, P 57.2 мг 800 мг 7.2% 7.7% 1399 г
Хлор, Cl 33.18 мг 2300 мг 1.4% 1.5% 6932 г
Микроэлементы
Бор, B 4.8 мкг ~
Ванадий, V 11.64 мкг ~
Железо, Fe 0.935 мг 18 мг 5.2% 5.6% 1925 г
Йод, I 4.12 мкг 150 мкг 2.7% 2.9% 3641 г
Кобальт, Co 2.168 мкг 10 мкг 21.7% 23.3% 461 г
Марганец, Mn 0.0794 мг 2 мг 4% 4.3% 2519 г
Медь, Cu 29.21 мкг 1000 мкг 2.9% 3.1% 3423 г
Молибден, Mo 2.793 мкг 70 мкг 4% 4.3% 2506 г
Никель, Ni 0.284 мкг ~
Селен, Se 6.993 мкг 55 мкг 12.7% 13.7% 787 г
Фтор, F 13.63 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 29347 г
Хром, Cr 1.07 мкг 50 мкг 2.1% 2.3% 4673 г
Цинк, Zn 0.3082 мг 12 мг 2.6% 2.8% 3894 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.503 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.0026 г ~
Мальтоза 0.0065 г ~
Сахароза 0.0142 г ~
Фруктоза 0.0026 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.2067 г ~
Валин 0.2118 г ~
Гистидин* 0.0925 г ~
Изолейцин 0.1733 г ~
Лейцин 0.3166 г ~
Лизин 0.2088 г ~
Метионин 0.1018 г ~
Метионин + Цистеин 0.1865 г ~
Треонин 0.1597 г ~
Триптофан 0.0522 г ~
Фенилаланин 0.1921 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.3186 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.1819 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2852 г ~
Глицин 0.1276 г ~
Глутаминовая кислота 0.7454 г ~
Пролин 0.2039 г ~
Серин 0.247 г ~
Тирозин 0.1265 г ~
Цистеин 0.0827 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 111.79 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.7414 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0078 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.4857 г ~
17:0 Маргариновая 0.0059 г ~
18:0 Стеариновая 0.2181 г ~
20:0 Арахиновая 0.0091 г ~
22:0 Бегеновая 0.0075 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.2454 г min 16.8 г 7.4% 8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0778 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.0705 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0078 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.9575 г от 11.2 до 20.6 г 8.5% 9.1%
18:2 Линолевая 0.9222 г ~
18:3 Линоленовая 0.0156 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0196 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 6.9%

Энергетическая ценность блинчики кабачковые 04.07.16 составляет 93 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 93 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 11.1 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 79 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ КАБАЧКОВЫЕ 04.07.16

блинчики кабачковые 04.07.16 богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,2 %, кобальтом - 21,7 %, селеном - 12,7 %

Чем полезен блинчики кабачковые 04.07.16

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить блинчики кабачковые 04.07.16, калорийность 93 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления блинчики кабачковые 04.07.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы