Рецепт помидоры с кукурузой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты помидоры с кукурузой

Помидоры (томаты), грунтовые 470 г
крабовые палочки 113 г
крабовые палочки 113 г
Кукуруза, консервы 300 г
Лук репчатый 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "помидоры с кукурузой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.7 кКал 1684 кКал 2.9% 6% 3458 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 8% 2533 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1% 18667 г
Углеводы 8.3 г 219 г 3.8% 7.8% 2639 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 11.3% 1818 г
Вода 71.8 г 2273 г 3.2% 6.6% 3166 г
Зола 0.784 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.4 мкг 900 мкг 6.2% 12.7% 1625 г
бета Каротин 0.333 мг 5 мг 6.7% 13.8% 1502 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 4.9% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 3.7% 5625 г
Витамин В4, холин 2.75 мг 500 мг 0.6% 1.2% 18182 г
Витамин В5, пантотеновая 0.116 мг 5 мг 2.3% 4.7% 4310 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 6% 3509 г
Витамин В9, фолаты 5.689 мкг 400 мкг 1.4% 2.9% 7031 г
Витамин C, аскорбиновая 12.82 мг 90 мг 14.2% 29.2% 702 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.313 мг 15 мг 2.1% 4.3% 4792 г
Витамин Н, биотин 0.61 мкг 50 мкг 1.2% 2.5% 8197 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 5.5% 3750 г
Витамин РР, НЭ 0.6143 мг 20 мг 3.1% 6.4% 3256 г
Ниацин 0.48 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.84 мг 2500 мг 5.7% 11.7% 1763 г
Кальций, Ca 20.79 мг 1000 мг 2.1% 4.3% 4810 г
Магний, Mg 13.44 мг 400 мг 3.4% 7% 2976 г
Натрий, Na 106.47 мг 1300 мг 8.2% 16.8% 1221 г
Сера, S 13.43 мг 1000 мг 1.3% 2.7% 7446 г
Фосфор, P 29 мг 800 мг 3.6% 7.4% 2759 г
Хлор, Cl 26.65 мг 2300 мг 1.2% 2.5% 8630 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 52.4 мкг ~
Бор, B 73.3 мкг ~
Железо, Fe 0.474 мг 18 мг 2.6% 5.3% 3797 г
Йод, I 1.21 мкг 150 мкг 0.8% 1.6% 12397 г
Кобальт, Co 3.115 мкг 10 мкг 31.2% 64.1% 321 г
Марганец, Mn 0.0875 мг 2 мг 4.4% 9% 2286 г
Медь, Cu 56.89 мкг 1000 мкг 5.7% 11.7% 1758 г
Молибден, Mo 2.871 мкг 70 мкг 4.1% 8.4% 2438 г
Никель, Ni 5.724 мкг ~
Рубидий, Rb 125.1 мкг ~
Селен, Se 0.164 мкг 55 мкг 0.3% 0.6% 33537 г
Фтор, F 12.26 мкг 4000 мкг 0.3% 0.6% 32626 г
Хром, Cr 2.31 мкг 50 мкг 4.6% 9.4% 2165 г
Цинк, Zn 0.1933 мг 12 мг 1.6% 3.3% 6208 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.571 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.826 г ~
Сахароза 1.138 г ~
Фруктоза 0.649 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.115 г ~
Аргинин* 0.03 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.03 г ~
Заменимые аминокислоты 0.42 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.066 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.24 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.004 г ~

Энергетическая ценность помидоры с кукурузой составляет 48,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.7 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 8.3 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 71.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОМИДОРЫ С КУКУРУЗОЙ

помидоры с кукурузой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,2 %, кобальтом - 31,2 %

Чем полезен помидоры с кукурузой

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить помидоры с кукурузой, калорийность 48,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления помидоры с кукурузой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы