Рецепт желе микроволновка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты желе микроволновка

Желатин пищевой 8 г
Вода 20 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "желе микроволновка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 161.1 кКал 1684 кКал 9.6% 6% 1045 г
Белки 20.3 г 76 г 26.7% 16.6% 374 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 2.5% 2435 г
Углеводы 14.8 г 219 г 6.8% 4.2% 1480 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Вода 61.6 г 2273 г 2.7% 1.7% 3690 г
Зола 0.832 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.4 мкг 900 мкг 1.4% 0.9% 7258 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 0.7% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 3.5% 1800 г
Витамин В4, холин 7.89 мг 500 мг 1.6% 1% 6337 г
Витамин В5, пантотеновая 0.211 мг 5 мг 4.2% 2.6% 2370 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 1.1% 5882 г
Витамин В12, кобаламин 0.132 мкг 3 мкг 4.4% 2.7% 2273 г
Витамин C, аскорбиновая 0.26 мг 90 мг 0.3% 0.2% 34615 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.053 мг 15 мг 0.4% 0.2% 28302 г
Витамин Н, биотин 0.842 мкг 50 мкг 1.7% 1.1% 5938 г
Витамин РР, НЭ 3.5211 мг 20 мг 17.6% 10.9% 568 г
Ниацин 0.053 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.26 мг 2500 мг 3.9% 2.4% 2597 г
Кальций, Ca 230.53 мг 1000 мг 23.1% 14.3% 434 г
Магний, Mg 26.32 мг 400 мг 6.6% 4.1% 1520 г
Натрий, Na 37 мг 1300 мг 2.8% 1.7% 3514 г
Сера, S 18.95 мг 1000 мг 1.9% 1.2% 5277 г
Фосфор, P 120.8 мг 800 мг 15.1% 9.4% 662 г
Хлор, Cl 63.37 мг 2300 мг 2.8% 1.7% 3629 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.474 мг 18 мг 2.6% 1.6% 3797 г
Йод, I 1.84 мкг 150 мкг 1.2% 0.7% 8152 г
Кобальт, Co 0.526 мкг 10 мкг 5.3% 3.3% 1901 г
Марганец, Mn 0.0237 мг 2 мг 1.2% 0.7% 8439 г
Медь, Cu 338.74 мкг 1000 мкг 33.9% 21% 295 г
Селен, Se 0.789 мкг 55 мкг 1.4% 0.9% 6971 г
Фтор, F 61.84 мкг 4000 мкг 1.5% 0.9% 6468 г
Цинк, Zn 0.2632 мг 12 мг 2.2% 1.4% 4559 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.147 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.6 г ~
Лактоза 3.289 г ~
Сахароза 11.447 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.746 г ~
Аргинин* 1.575 г ~
Валин 0.526 г ~
Гистидин* 0.295 г ~
Изолейцин 0.369 г ~
Лейцин 0.697 г ~
Лизин 1.003 г ~
Метионин 0.077 г ~
Метионин + Цистеин 0.094 г ~
Треонин 0.377 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.438 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.595 г ~
Заменимые аминокислоты 1.187 г ~
Аланин 1.521 г ~
Аспарагиновая кислота 1.081 г ~
Глицин 4.296 г ~
Глутаминовая кислота 2.436 г ~
Пролин 3.287 г ~
Серин 0.672 г ~
Тирозин 0.154 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.89 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.679 г min 16.8 г 4% 2.5%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.65 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.084 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.5%
18:2 Линолевая 0.047 г ~
18:3 Линоленовая 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая 0.021 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.3%

Энергетическая ценность желе микроволновка составляет 161,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 161.1 кКал -%
Белки 20.3 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 14.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 61.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЖЕЛЕ МИКРОВОЛНОВКА

желе микроволновка богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 17,6 %, кальцием - 23,1 %, фосфором - 15,1 %, медью - 33,9 %

Чем полезен желе микроволновка

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить желе микроволновка, калорийность 161,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления желе микроволновка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги