Рецепт Тарт с творогом и клубникой (замороженной). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тарт с творогом и клубникой (замороженной)

Творог обезжиренный "Домик в деревне" 0,2 % 340 гр. 340 г
Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная 150 г
Мед пчелиный 30 г
Яичный белок куриный (Запекание) 96 г
Хлопья зерновые овсяные геркулес "Экстра" 500 гр. 200 г
Вода, из под крана, муниципальная 144 г
Способ приготовления

Рецепт в "Интересных рецептах".

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тарт с творогом и клубникой (замороженной)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 152.4 ккал 1684 ккал 9% 5.9% 1105 г
Белки 11.5 г 76 г 15.1% 9.9% 661 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 1.9% 3500 г
Углеводы 23.5 г 219 г 10.7% 7% 932 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 6.2% 1053 г
Вода 56.4 г 2273 г 2.5% 1.6% 4030 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.4 мкг 900 мкг 0.5% 0.3% 20455 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Лютеин + Зеаксантин 3.938 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.133 мг 1.5 мг 8.9% 5.8% 1128 г
Витамин В2, рибофлавин 0.215 мг 1.8 мг 11.9% 7.8% 837 г
Витамин В4, холин 5.54 мг 500 мг 1.1% 0.7% 9025 г
Витамин В5, пантотеновая 0.143 мг 5 мг 2.9% 1.9% 3497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.151 мг 2 мг 7.6% 5% 1325 г
Витамин В9, фолаты 26.257 мкг 400 мкг 6.6% 4.3% 1523 г
Витамин В12, кобаламин 0.571 мкг 3 мкг 19% 12.5% 525 г
Витамин C, аскорбиновая 8.05 мг 90 мг 8.9% 5.8% 1118 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.443 мг 15 мг 3% 2% 3386 г
Витамин Н, биотин 9.072 мкг 50 мкг 18.1% 11.9% 551 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 3.3002 мг 20 мг 16.5% 10.8% 606 г
Ниацин 0.452 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 170.37 мг 2500 мг 6.8% 4.5% 1467 г
Кальций, Ca 68.33 мг 1000 мг 6.8% 4.5% 1463 г
Магний, Mg 45.14 мг 400 мг 11.3% 7.4% 886 г
Натрий, Na 47.86 мг 1300 мг 3.7% 2.4% 2716 г
Сера, S 137.98 мг 1000 мг 13.8% 9.1% 725 г
Фосфор, P 168.7 мг 800 мг 21.1% 13.8% 474 г
Хлор, Cl 88.48 мг 2300 мг 3.8% 2.5% 2599 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.186 мг 18 мг 6.6% 4.3% 1518 г
Йод, I 2.42 мкг 150 мкг 1.6% 1% 6198 г
Кобальт, Co 2.231 мкг 10 мкг 22.3% 14.6% 448 г
Марганец, Mn 1.0072 мг 2 мг 50.4% 33.1% 199 г
Медь, Cu 151.86 мкг 1000 мкг 15.2% 10% 659 г
Молибден, Mo 3.753 мкг 70 мкг 5.4% 3.5% 1865 г
Селен, Se 12.881 мкг 55 мкг 23.4% 15.4% 427 г
Фтор, F 43.2 мкг 4000 мкг 1.1% 0.7% 9259 г
Хром, Cr 0.36 мкг 50 мкг 0.7% 0.5% 13889 г
Цинк, Zn 0.9721 мг 12 мг 8.1% 5.3% 1234 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.231 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.1 г ~
Лактоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.264 г ~
Аргинин* 0.628 г ~
Валин 0.67 г ~
Гистидин* 0.337 г ~
Изолейцин 0.615 г ~
Лейцин 1.079 г ~
Лизин 0.819 г ~
Метионин 0.288 г ~
Метионин + Цистеин 0.442 г ~
Треонин 0.508 г ~
Триптофан 0.153 г ~
Фенилаланин 0.628 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.191 г ~
Заменимые аминокислоты 4.365 г ~
Аланин 0.41 г ~
Аспарагиновая кислота 0.824 г ~
Глицин 0.446 г ~
Глутаминовая кислота 2.143 г ~
Пролин 1.102 г ~
Серин 0.586 г ~
Тирозин 0.572 г ~
Цистеин 0.157 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.85 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.328 г ~
18:0 Стеариновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.541 г min 16.8 г 3.2% 2.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.538 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.595 г от 11.2 до 20.6 г 5.3% 3.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.577 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Тарт с творогом и клубникой (замороженной) составляет 152,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 152.4 кКал -%
Белки 11.5 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 23.5 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 56.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТАРТ С ТВОРОГОМ И КЛУБНИКОЙ (ЗАМОРОЖЕННОЙ)

Тарт с творогом и клубникой (замороженной) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,9 %, витамином B12 - 19 %, витамином H - 18,1 %, витамином PP - 16,5 %, магнием - 11,3 %, фосфором - 21,1 %, кобальтом - 22,3 %, марганцем - 50,4 %, медью - 15,2 %, селеном - 23,4 %

Чем полезен Тарт с творогом и клубникой (замороженной)

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тарт с творогом и клубникой (замороженной), калорийность 152,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тарт с творогом и клубникой (замороженной), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы