Рецепт морс облепиховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты морс облепиховый

Облепиха (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 150 г
Вода 1000 г
Сахар песок 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "морс облепиховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.4 кКал 1684 кКал 2.8% 5.9% 3553 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.2% 76000 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2.3% 9333 г
Углеводы 10.1 г 219 г 4.6% 9.7% 2168 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.1% 10000 г
Вода 88.6 г 2273 г 3.9% 8.2% 2565 г
Зола 0.092 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.5 мкг 900 мкг 3.3% 7% 3051 г
бета Каротин 0.177 мг 5 мг 3.5% 7.4% 2825 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 0.6% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 0.6% 30000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.8% 27778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 1.5% 15385 г
Витамин В9, фолаты 1.063 мкг 400 мкг 0.3% 0.6% 37629 г
Витамин C, аскорбиновая 23.62 мг 90 мг 26.2% 55.3% 381 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.591 мг 15 мг 3.9% 8.2% 2538 г
Витамин Н, биотин 0.39 мкг 50 мкг 0.8% 1.7% 12821 г
Витамин РР, НЭ 0.0591 мг 20 мг 0.3% 0.6% 33841 г
Ниацин 0.047 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 23.08 мг 2500 мг 0.9% 1.9% 10832 г
Кальций, Ca 6.43 мг 1000 мг 0.6% 1.3% 15552 г
Магний, Mg 4.33 мг 400 мг 1.1% 2.3% 9238 г
Натрий, Na 1.28 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 101563 г
Сера, S 0.79 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 126582 г
Фосфор, P 1.1 мг 800 мг 0.1% 0.2% 72727 г
Хлор, Cl 1.1 мг 2300 мг 209091 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.195 мг 18 мг 1.1% 2.3% 9231 г
Марганец, Mn 0.0013 мг 2 мг 0.1% 0.2% 153846 г
Медь, Cu 0.47 мкг 1000 мкг 212766 г
Фтор, F 78.74 мкг 4000 мкг 2% 4.2% 5080 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 10.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.425 г ~
Сахароза 0.024 г ~
Фруктоза 0.142 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность морс облепиховый составляет 47,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.4 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 10.1 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 88.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРС ОБЛЕПИХОВЫЙ

морс облепиховый богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 26,2 %

Чем полезен морс облепиховый

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить морс облепиховый, калорийность 47,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления морс облепиховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы