Рецепт Торт СРАРБАКС(МОРКОВНЫЙ). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт СРАРБАКС(МОРКОВНЫЙ)

Морковный торт (коржи) 740 г
Сливки 175 г
Творог Простоквашино 5% классический 50 г
Сахар песок 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт СРАРБАКС(МОРКОВНЫЙ)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 342.1 кКал 1684 кКал 20.3% 5.9% 492 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 2.2% 1310 г
Жиры 22.3 г 56 г 39.8% 11.6% 251 г
Углеводы 29.4 г 219 г 13.4% 3.9% 745 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 2.5% 1176 г
Вода 35.4 г 2273 г 1.6% 0.5% 6421 г
Зола 0.7802 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 98.6 мкг 900 мкг 11% 3.2% 913 г
Ретинол 0.062 мг ~
альфа Каротин 0.006 мкг ~
бета Каротин 0.223 мг 5 мг 4.5% 1.3% 2242 г
бета Криптоксантин 0.7753 мкг ~
Ликопин 0.0902 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.3343 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.097 мг 1.5 мг 6.5% 1.9% 1546 г
Витамин В2, рибофлавин 0.099 мг 1.8 мг 5.5% 1.6% 1818 г
Витамин В4, холин 42.09 мг 500 мг 8.4% 2.5% 1188 г
Витамин В5, пантотеновая 0.387 мг 5 мг 7.7% 2.3% 1292 г
Витамин В6, пиридоксин 0.13 мг 2 мг 6.5% 1.9% 1538 г
Витамин В9, фолаты 14.828 мкг 400 мкг 3.7% 1.1% 2698 г
Витамин В12, кобаламин 0.12 мкг 3 мкг 4% 1.2% 2500 г
Витамин C, аскорбиновая 1.35 мг 90 мг 1.5% 0.4% 6667 г
Витамин D, кальциферол 0.337 мкг 10 мкг 3.4% 1% 2967 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.417 мг 15 мг 36.1% 10.6% 277 г
гамма Токоферол 0.0627 мг ~
дельта Токоферол 0.0016 мг ~
Витамин Н, биотин 3.128 мкг 50 мкг 6.3% 1.8% 1598 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 0.7% 4444 г
Витамин РР, НЭ 1.7996 мг 20 мг 9% 2.6% 1111 г
Ниацин 0.672 мг ~
Бетаин 0.0234 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.26 мг 2500 мг 5.7% 1.7% 1770 г
Кальций, Ca 46.78 мг 1000 мг 4.7% 1.4% 2138 г
Кремний, Si 0.499 мг 30 мг 1.7% 0.5% 6012 г
Магний, Mg 24.88 мг 400 мг 6.2% 1.8% 1608 г
Натрий, Na 144.26 мг 1300 мг 11.1% 3.2% 901 г
Сера, S 44.8 мг 1000 мг 4.5% 1.3% 2232 г
Фосфор, P 88.3 мг 800 мг 11% 3.2% 906 г
Хлор, Cl 46.94 мг 2300 мг 2% 0.6% 4900 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 258.5 мкг ~
Бор, B 46.7 мкг ~
Ванадий, V 33.69 мкг ~
Железо, Fe 1.121 мг 18 мг 6.2% 1.8% 1606 г
Йод, I 4.68 мкг 150 мкг 3.1% 0.9% 3205 г
Кобальт, Co 2.403 мкг 10 мкг 24% 7% 416 г
Литий, Li 1.034 мкг ~
Марганец, Mn 0.4552 мг 2 мг 22.8% 6.7% 439 г
Медь, Cu 92.35 мкг 1000 мкг 9.2% 2.7% 1083 г
Молибден, Mo 7.534 мкг 70 мкг 10.8% 3.2% 929 г
Никель, Ni 2.58 мкг ~
Олово, Sn 1.28 мкг ~
Селен, Se 4.961 мкг 55 мкг 9% 2.6% 1109 г
Титан, Ti 3.01 мкг ~
Фтор, F 63.61 мкг 4000 мкг 1.6% 0.5% 6288 г
Хром, Cr 1.56 мкг 50 мкг 3.1% 0.9% 3205 г
Цинк, Zn 0.5971 мг 12 мг 5% 1.5% 2010 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.502 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17.3 г ~
Галактоза 0.0029 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.008 г ~
Лактоза 0.2328 г ~
Сахароза 0.0002 г ~
Фруктоза 0.0067 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аргинин* 0.2467 г ~
Валин 0.1636 г ~
Гистидин* 0.0712 г ~
Изолейцин 0.1289 г ~
Лейцин 0.2203 г ~
Лизин 0.1433 г ~
Метионин 0.0722 г ~
Метионин + Цистеин 0.1136 г ~
Треонин 0.1169 г ~
Триптофан 0.0384 г ~
Фенилаланин 0.1335 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.2312 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1236 г ~
Аланин 0.1055 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2329 г ~
Глицин 0.1179 г ~
Глутаминовая кислота 0.4429 г ~
Пролин 0.1134 г ~
Серин 0.1627 г ~
Тирозин 0.1026 г ~
Цистеин 0.0422 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 76.37 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.1563 мг ~
бета Ситостерол 21.2359 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 5.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.1883 г ~
6:0 Капроновая 0.095 г ~
8:0 Каприловая 0.0536 г ~
10:0 Каприновая 0.1201 г ~
12:0 Лауриновая 0.1298 г ~
14:0 Миристиновая 0.5609 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0081 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.7548 г ~
17:0 Маргариновая 0.0076 г ~
18:0 Стеариновая 1.1056 г ~
20:0 Арахиновая 0.041 г ~
22:0 Бегеновая 0.0743 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.8785 г min 16.8 г 35% 10.2%
14:1 Миристолеиновая 0.1123 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.2006 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0011 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 5.1786 г ~
18:1 цис 0.0015 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0783 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.1587 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 9.2575 г от 11.2 до 20.6 г 82.7% 24.2%
18:2 Линолевая 8.7533 г ~
18:3 Линоленовая 0.4856 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.0001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0209 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.5 г от 0.9 до 3.7 г 55.6% 16.3%
Омега-6 жирные кислоты 2.4 г от 4.7 до 16.8 г 51.1% 14.9%

Энергетическая ценность Торт СРАРБАКС(МОРКОВНЫЙ) составляет 342,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 342.1 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 22.3 г -%
Углеводы 29.4 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 35.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ СРАРБАКС(МОРКОВНЫЙ)

Торт СРАРБАКС(МОРКОВНЫЙ) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11 %, витамином E - 36,1 %, фосфором - 11 %, кобальтом - 24 %, марганцем - 22,8 %

Чем полезен Торт СРАРБАКС(МОРКОВНЫЙ)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Торт СРАРБАКС(МОРКОВНЫЙ), калорийность 342,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт СРАРБАКС(МОРКОВНЫЙ), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты