Рецепт суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп гороховый

Вода, из под крана, муниципальная 2000 г
Горох, лущеный (Варка) 300 г
Морковь, красная (Пассерование) 60 г
Лук репчатый (Пассерование) 60 г
Масло подсолнечное 17 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Курица, 1 категории (Варка) 200 г
Утка, 1 категории (Варка) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.5 кКал 1684 кКал 3.8% 5.9% 2611 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 8.4% 1854 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 7% 2240 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 4.5% 3422 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 10.1% 1538 г
Вода 84.1 г 2273 г 3.7% 5.7% 2703 г
Зола 1.157 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.9 мкг 900 мкг 5.1% 7.9% 1961 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.24 мг 5 мг 4.8% 7.4% 2083 г
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 7% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 2.8% 5455 г
Витамин В4, холин 9.38 мг 500 мг 1.9% 2.9% 5330 г
Витамин В5, пантотеновая 0.351 мг 5 мг 7% 10.9% 1425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 8.7% 1802 г
Витамин В9, фолаты 3.285 мкг 400 мкг 0.8% 1.2% 12177 г
Витамин В12, кобаламин 0.038 мкг 3 мкг 1.3% 2% 7895 г
Витамин C, аскорбиновая 1.03 мг 90 мг 1.1% 1.7% 8738 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.379 мг 15 мг 2.5% 3.9% 3958 г
Витамин Н, биотин 2.759 мкг 50 мкг 5.5% 8.5% 1812 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.9713 мг 20 мг 9.9% 15.3% 1015 г
Ниацин 0.755 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 153.18 мг 2500 мг 6.1% 9.5% 1632 г
Кальций, Ca 17.65 мг 1000 мг 1.8% 2.8% 5666 г
Магний, Mg 14.42 мг 400 мг 3.6% 5.6% 2774 г
Натрий, Na 274.68 мг 1300 мг 21.1% 32.7% 473 г
Сера, S 42.4 мг 1000 мг 4.2% 6.5% 2358 г
Фосфор, P 42.6 мг 800 мг 5.3% 8.2% 1878 г
Хлор, Cl 433.78 мг 2300 мг 18.9% 29.3% 530 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 104.3 мкг ~
Бор, B 16.1 мкг ~
Ванадий, V 15.47 мкг ~
Железо, Fe 0.978 мг 18 мг 5.4% 8.4% 1840 г
Йод, I 1.14 мкг 150 мкг 0.8% 1.2% 13158 г
Кобальт, Co 2.762 мкг 10 мкг 27.6% 42.8% 362 г
Литий, Li 8.12 мкг ~
Марганец, Mn 0.0989 мг 2 мг 4.9% 7.6% 2022 г
Медь, Cu 106.9 мкг 1000 мкг 10.7% 16.6% 935 г
Молибден, Mo 1.904 мкг 70 мкг 2.7% 4.2% 3676 г
Никель, Ni 0.582 мкг ~
Рубидий, Rb 61.8 мкг ~
Селен, Se 0.033 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Фтор, F 73.33 мкг 4000 мкг 1.8% 2.8% 5455 г
Хром, Cr 2.22 мкг 50 мкг 4.4% 6.8% 2252 г
Цинк, Zn 0.5407 мг 12 мг 4.5% 7% 2219 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.664 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.141 г ~
Сахароза 0.27 г ~
Фруктоза 0.056 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.087 г ~
Аргинин* 0.139 г ~
Валин 0.102 г ~
Гистидин* 0.048 г ~
Изолейцин 0.081 г ~
Лейцин 0.157 г ~
Лизин 0.172 г ~
Метионин 0.048 г ~
Метионин + Цистеин 0.072 г ~
Треонин 0.098 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.084 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.157 г ~
Заменимые аминокислоты 0.148 г ~
Аланин 0.128 г ~
Аспарагиновая кислота 0.192 г ~
Гидроксипролин 0.016 г ~
Глицин 0.144 г ~
Глутаминовая кислота 0.308 г ~
Пролин 0.097 г ~
Серин 0.095 г ~
Тирозин 0.072 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.62 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.177 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.022 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.506 г ~
17:0 Маргариновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.19 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.331 г min 16.8 г 7.9% 12.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.161 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.138 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.026 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.81 г от 11.2 до 20.6 г 7.2% 11.2%
18:2 Линолевая 0.783 г ~
18:3 Линоленовая 0.03 г ~
20:4 Арахидоновая 0.006 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 13.2%

Энергетическая ценность суп гороховый составляет 64,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.5 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 84.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 18,9 %, кобальтом - 27,6 %

Чем полезен суп гороховый

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп гороховый, калорийность 64,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы