Рецепт пирог песочный с вареньем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирог песочный с вареньем

Пшеничная мука, высшего сорта 400 г
Сахар песок 150 г
Варенье из малины 200 г
Яйцо куриное 47 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 5 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 180 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирог песочный с вареньем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 381.3 кКал 1684 кКал 22.6% 5.9% 442 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 1.8% 1434 г
Жиры 14.4 г 56 г 25.7% 6.7% 389 г
Углеводы 58.3 г 219 г 26.6% 7% 376 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 2.4% 1111 г
Вода 19.1 г 2273 г 0.8% 0.2% 11901 г
Зола 0.589 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 95.5 мкг 900 мкг 10.6% 2.8% 942 г
Ретинол 0.085 мг ~
бета Каротин 0.062 мг 5 мг 1.2% 0.3% 8065 г
Витамин В1, тиамин 0.076 мг 1.5 мг 5.1% 1.3% 1974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 1% 2687 г
Витамин В4, холин 33.19 мг 500 мг 6.6% 1.7% 1506 г
Витамин В5, пантотеновая 0.184 мг 5 мг 3.7% 1% 2717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 1.1% 2381 г
Витамин В9, фолаты 11.781 мкг 400 мкг 2.9% 0.8% 3395 г
Витамин В12, кобаламин 0.025 мкг 3 мкг 0.8% 0.2% 12000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.51 мг 90 мг 1.7% 0.4% 5960 г
Витамин D, кальциферол 0.344 мкг 10 мкг 3.4% 0.9% 2907 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.925 мг 15 мг 6.2% 1.6% 1622 г
Витамин Н, биотин 1.781 мкг 50 мкг 3.6% 0.9% 2807 г
Витамин РР, НЭ 1.5328 мг 20 мг 7.7% 2% 1305 г
Ниацин 0.598 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.57 мг 2500 мг 3.9% 1% 2589 г
Кальций, Ca 18.69 мг 1000 мг 1.9% 0.5% 5350 г
Кремний, Si 1.629 мг 30 мг 5.4% 1.4% 1842 г
Магний, Mg 9.22 мг 400 мг 2.3% 0.6% 4338 г
Натрий, Na 152.7 мг 1300 мг 11.7% 3.1% 851 г
Сера, S 38.4 мг 1000 мг 3.8% 1% 2604 г
Фосфор, P 53 мг 800 мг 6.6% 1.7% 1509 г
Хлор, Cl 15.61 мг 2300 мг 0.7% 0.2% 14734 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 427.7 мкг ~
Бор, B 15.1 мкг ~
Ванадий, V 36.66 мкг ~
Железо, Fe 0.935 мг 18 мг 5.2% 1.4% 1925 г
Йод, I 1.57 мкг 150 мкг 1% 0.3% 9554 г
Кобальт, Co 1.13 мкг 10 мкг 11.3% 3% 885 г
Марганец, Mn 0.2343 мг 2 мг 11.7% 3.1% 854 г
Медь, Cu 45.81 мкг 1000 мкг 4.6% 1.2% 2183 г
Молибден, Mo 5.379 мкг 70 мкг 7.7% 2% 1301 г
Никель, Ni 0.896 мкг ~
Олово, Sn 2.12 мкг ~
Селен, Se 3.962 мкг 55 мкг 7.2% 1.9% 1388 г
Титан, Ti 4.48 мкг ~
Фтор, F 11.59 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 34513 г
Хром, Cr 1.09 мкг 50 мкг 2.2% 0.6% 4587 г
Цинк, Zn 0.3658 мг 12 мг 3% 0.8% 3280 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 27.719 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 30.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.065 г ~
Аргинин* 0.043 г ~
Валин 0.045 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.036 г ~
Лейцин 0.066 г ~
Лизин 0.051 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.04 г ~
Треонин 0.038 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.039 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.069 г ~
Заменимые аминокислоты 0.087 г ~
Аланин 0.041 г ~
Аспарагиновая кислота 0.069 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.111 г ~
Пролин 0.028 г ~
Серин 0.054 г ~
Тирозин 0.031 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 58.44 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 8.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.493 г ~
6:0 Капроновая 0.225 г ~
8:0 Каприловая 0.121 г ~
10:0 Каприновая 0.277 г ~
12:0 Лауриновая 0.315 г ~
14:0 Миристиновая 1.457 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.145 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 1.292 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.281 г min 16.8 г 25.5% 6.7%
14:1 Миристолеиновая 0.282 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.444 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.497 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.24 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 0.6%
18:2 Линолевая 0.219 г ~
18:3 Линоленовая 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.1%

Энергетическая ценность пирог песочный с вареньем составляет 381,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 381.3 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 14.4 г -%
Углеводы 58.3 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 19.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ПЕСОЧНЫЙ С ВАРЕНЬЕМ

пирог песочный с вареньем богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,3 %, марганцем - 11,7 %

Чем полезен пирог песочный с вареньем

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пирог песочный с вареньем, калорийность 381,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог песочный с вареньем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги