Калорийность Сыр пармезан. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыр пармезан".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 431 ккал 1684 ккал 25.6% 5.9% 391 г
Белки 38 г 76 г 50% 11.6% 200 г
Жиры 29 г 56 г 51.8% 12% 193 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 0.4% 5341 г
Витамины
Витамин А, РЭ 864 мкг 900 мкг 96% 22.3% 104 г
Витамин В12, кобаламин 2.3 мкг 3 мкг 76.7% 17.8% 130 г
Витамин D, кальциферол 2.1 мкг 10 мкг 21% 4.9% 476 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.9 мг 18 мг 5% 1.2% 2000 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 8 г min 16.8 г 47.6% 11%
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.2 г от 11.2 до 20.6 г 10.7% 2.5%

Энергетическая ценность Сыр пармезан составляет 431 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность431 ккал28.51%
Белки38 г41.76%
Жиры29 г43.94%
Углеводы4.1 г2.97%
Пищевые волокна0 г0%
Вода0 г0%
Витамины и минералы
A
96%
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
77%
C
~
D
21%
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
5%
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
Рейтинг
6
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
35%
38г
Жиры
61%
29г
Углеводы
4%
Белки 38г, 152 ккал (35.4%)Жиры 29г, 261 ккал (60.8%)Углеводы 4.1г, 16.4 ккал (3.8%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.8 : 0.1
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1512 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АвгСенОктНояДек2026ФевМарАпрМайИюнИюл5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства СЫР ПАРМЕЗАН

Сыр пармезан богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 96 %, витамином B12 - 76,7 %, витамином D - 21 %

Чем полезен Сыр пармезан

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Сыр пармезан калорийность 431 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр пармезан, калории, нутриенты, полезные свойства Сыр пармезан
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы