Рецепт Коктейль протеин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль протеин

Овсяные хлопья "геркулес" 0 г
Отруби 0 г
Белок big whey 34 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 0 г
Кефир обезжиренный 315 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль протеин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.8 кКал 1684 кКал 3.9% 5.9% 2559 г
Белки 10.3 г 76 г 13.6% 20.7% 738 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.7% 9333 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 2.9% 5214 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Вода 83.5 г 2273 г 3.7% 5.6% 2722 г
Зола 0.632 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.1 мкг 900 мкг 2% 3% 4972 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.3% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 3.6% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.153 мг 1.8 мг 8.5% 12.9% 1176 г
Витамин В4, холин 38.81 мг 500 мг 7.8% 11.9% 1288 г
Витамин В5, пантотеновая 0.289 мг 5 мг 5.8% 8.8% 1730 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 4.1% 3704 г
Витамин В9, фолаты 7.04 мкг 400 мкг 1.8% 2.7% 5682 г
Витамин В12, кобаламин 0.361 мкг 3 мкг 12% 18.2% 831 г
Витамин C, аскорбиновая 0.63 мг 90 мг 0.7% 1.1% 14286 г
Витамин Н, биотин 3.168 мкг 50 мкг 6.3% 9.6% 1578 г
Витамин РР, НЭ 0.8123 мг 20 мг 4.1% 6.2% 2462 г
Ниацин 0.09 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.19 мг 2500 мг 5.5% 8.4% 1822 г
Кальций, Ca 113.72 мг 1000 мг 11.4% 17.3% 879 г
Магний, Mg 13.54 мг 400 мг 3.4% 5.2% 2954 г
Натрий, Na 46.93 мг 1300 мг 3.6% 5.5% 2770 г
Сера, S 27.08 мг 1000 мг 2.7% 4.1% 3693 г
Фосфор, P 85.7 мг 800 мг 10.7% 16.3% 933 г
Хлор, Cl 99.28 мг 2300 мг 4.3% 6.5% 2317 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45.1 мкг ~
Железо, Fe 0.09 мг 18 мг 0.5% 0.8% 20000 г
Йод, I 8.12 мкг 150 мкг 5.4% 8.2% 1847 г
Кобальт, Co 0.722 мкг 10 мкг 7.2% 10.9% 1385 г
Марганец, Mn 0.0054 мг 2 мг 0.3% 0.5% 37037 г
Медь, Cu 10.83 мкг 1000 мкг 1.1% 1.7% 9234 г
Молибден, Mo 4.513 мкг 70 мкг 6.4% 9.7% 1551 г
Олово, Sn 11.73 мкг ~
Селен, Se 1.805 мкг 55 мкг 3.3% 5% 3047 г
Стронций, Sr 15.34 мкг ~
Фтор, F 18.05 мкг 4000 мкг 0.5% 0.8% 22161 г
Хром, Cr 1.81 мкг 50 мкг 3.6% 5.5% 2762 г
Цинк, Zn 0.361 мг 12 мг 3% 4.6% 3324 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.263 г ~
Валин 0.672 г ~
Гистидин* 0.146 г ~
Изолейцин 0.692 г ~
Лейцин 1.072 г ~
Лизин 0.789 г ~
Метионин 0.205 г ~
Треонин 0.594 г ~
Триптофан 0.185 г ~
Фенилаланин 0.321 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.468 г ~
Аспарагиновая кислота 1.13 г ~
Глицин 0.185 г ~
Глутаминовая кислота 1.598 г ~
Пролин 0.526 г ~
Серин 0.37 г ~
Тирозин 0.263 г ~
Цистеин 0.263 г ~

Энергетическая ценность Коктейль протеин составляет 65,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.8 кКал -%
Белки 10.3 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 83.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ ПРОТЕИН

Коктейль протеин богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12 %, кальцием - 11,4 %

Чем полезен Коктейль протеин

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль протеин, калорийность 65,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль протеин, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты