Рецепт Суп том ям с рисом (Белка). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп том ям с рисом (Белка)

Бульон куриный на костях ПФ (белка)	300 г
Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное	50 г
Паста Том Ям Aroy-D	15 г
Соус рыбный	10 г
Томаты Свежие [Выборжец]	20 г
Грибы Шампиньоны [ВкусВилл]	15 г
Шиитаке грибы разможенные ПФ 1кг	15 г
Имбиря корень сырой	5 г
Креветка сырая	20 г
Кальмар, все виды, сырой	20 г
Мидии Натуральные [Капитан Вкусов]	20 г
Кинза [Лето]	2 г
Лук зеленый (перо)	2 г
Рис отварной	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп том ям с рисом (Белка)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	70.8 ккал	1684 ккал	4.2%	5.9%	2379 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	8.3%	1689 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	9%	1556 г
Углеводы	5.4 г	219 г	2.5%	3.5%	4056 г
Углеводы (общие)	1.5 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.7%	20000 г
Вода	85.8 г	2273 г	3.8%	5.4%	2649 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.1 мкг	900 мкг	0.5%	0.7%	21951 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.3%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.013 мг	1.5 мг	0.9%	1.3%	11538 г
Витамин В2, рибофлавин	0.039 мг	1.8 мг	2.2%	3.1%	4615 г
Витамин В4, холин	12.1 мг	500 мг	2.4%	3.4%	4132 г
Витамин В5, пантотеновая	0.269 мг	5 мг	5.4%	7.6%	1859 г
Витамин В6, пиридоксин	0.062 мг	2 мг	3.1%	4.4%	3226 г
Витамин В9, фолаты	4.16 мкг	400 мкг	1%	1.4%	9615 г
Витамин В12, кобаламин	0.094 мкг	3 мкг	3.1%	4.4%	3191 г
Витамин C, аскорбиновая	0.67 мг	90 мг	0.7%	1%	13433 г
Витамин D, кальциферол	0.055 мкг	10 мкг	0.6%	0.8%	18182 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.029 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.087 мг	15 мг	0.6%	0.8%	17241 г
Витамин Н, биотин	0.781 мкг	50 мкг	1.6%	2.3%	6402 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.8%	17143 г
Витамин РР, НЭ	1.2757 мг	20 мг	6.4%	9%	1568 г
Ниацин	0.521 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	84.62 мг	2500 мг	3.4%	4.8%	2954 г
Кальций, Ca	11.23 мг	1000 мг	1.1%	1.6%	8905 г
Кремний, Si	3.17 мг	30 мг	10.6%	15%	946 г
Магний, Mg	11.93 мг	400 мг	3%	4.2%	3353 г
Натрий, Na	88.35 мг	1300 мг	6.8%	9.6%	1471 г
Сера, S	33.66 мг	1000 мг	3.4%	4.8%	2971 г
Фосфор, P	46.1 мг	800 мг	5.8%	8.2%	1735 г
Хлор, Cl	120.05 мг	2300 мг	5.2%	7.3%	1916 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	2 мкг	~
Бор, B	4.8 мкг	~
Ванадий, V	0.05 мкг	~
Железо, Fe	0.312 мг	18 мг	1.7%	2.4%	5769 г
Йод, I	0.45 мкг	150 мкг	0.3%	0.4%	33333 г
Кобальт, Co	0.891 мкг	10 мкг	8.9%	12.6%	1122 г
Литий, Li	0.027 мкг	~
Марганец, Mn	0.1474 мг	2 мг	7.4%	10.5%	1357 г
Медь, Cu	182.53 мкг	1000 мкг	18.3%	25.8%	548 г
Молибден, Mo	1.738 мкг	70 мкг	2.5%	3.5%	4028 г
Никель, Ni	0.01 мкг	~
Рубидий, Rb	2 мкг	~
Селен, Se	3.921 мкг	55 мкг	7.1%	10%	1403 г
Стронций, Sr	0.11 мкг	~
Фтор, F	92.04 мкг	4000 мкг	2.3%	3.2%	4346 г
Хром, Cr	0.67 мкг	50 мкг	1.3%	1.8%	7463 г
Цинк, Zn	0.4376 мг	12 мг	3.6%	5.1%	2742 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.176 г	~
Валин	0.112 г	~
Гистидин*	0.044 г	~
Изолейцин	0.096 г	~
Лейцин	0.189 г	~
Лизин	0.176 г	~
Метионин	0.058 г	~
Метионин + Цистеин	0.052 г	~
Треонин	0.104 г	~
Триптофан	0.032 г	~
Фенилаланин	0.098 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.11 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.134 г	~
Аспарагиновая кислота	0.216 г	~
Гидроксипролин	0.011 г	~
Глицин	0.161 г	~
Глутаминовая кислота	0.394 г	~
Пролин	0.102 г	~
Серин	0.108 г	~
Тирозин	0.08 г	~
Цистеин	0.028 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	6.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	20.18 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.167 мг	~
Кампестерол	0.147 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.013 г	~
8:0 Каприловая	0.162 г	~
10:0 Каприновая	0.129 г	~
12:0 Лауриновая	1.026 г	~
14:0 Миристиновая	0.411 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.306 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.16 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.376 г	min 16.8 г	2.2%	3.1%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.036 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.325 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.168 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%	2.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.127 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.008 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.017 г	~

Энергетическая ценность Суп том ям с рисом (Белка) составляет 70,8 кКал.

Порция = 450 гр (318.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	70.8 кКал	-%
	Белки	4.5 г	-%
	Жиры	3.6 г	-%
	Углеводы	5.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	85.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТОМ ЯМ С РИСОМ (БЕЛКА)

Суп том ям с рисом (Белка) богат такими витаминами и минералами, как: медью - 18,3 %

Чем полезен Суп том ям с рисом (Белка)

Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп том ям с рисом (Белка), калорийность 70,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп том ям с рисом (Белка), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе