Рецепт Суп том ям с рисом (Белка). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп том ям с рисом (Белка)

Бульон куриный на костях ПФ (белка) 300 г
Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное 50 г
Паста Том Ям Aroy-D 15 г
Соус рыбный 10 г
Томаты Свежие [Выборжец] 20 г
Грибы Шампиньоны [ВкусВилл] 15 г
Шиитаке грибы разможенные ПФ 1кг 15 г
Имбиря корень сырой 5 г
Креветка сырая 20 г
Кальмар, все виды, сырой 20 г
Мидии Натуральные [Капитан Вкусов] 20 г
Кинза [Лето] 2 г
Лук зеленый (перо) 2 г
Рис отварной 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп том ям с рисом (Белка)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.8 кКал 1684 кКал 4.2% 5.9% 2379 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 8.3% 1689 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 9% 1556 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 3.5% 4056 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.7% 20000 г
Вода 85.8 г 2273 г 3.8% 5.4% 2649 г
Зола 0.289 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.1 мкг 900 мкг 0.5% 0.7% 21951 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 1.3% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 3.1% 4615 г
Витамин В4, холин 12.1 мг 500 мг 2.4% 3.4% 4132 г
Витамин В5, пантотеновая 0.269 мг 5 мг 5.4% 7.6% 1859 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 4.4% 3226 г
Витамин В9, фолаты 4.16 мкг 400 мкг 1% 1.4% 9615 г
Витамин В12, кобаламин 0.094 мкг 3 мкг 3.1% 4.4% 3191 г
Витамин C, аскорбиновая 0.67 мг 90 мг 0.7% 1% 13433 г
Витамин D, кальциферол 0.055 мкг 10 мкг 0.6% 0.8% 18182 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.029 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.087 мг 15 мг 0.6% 0.8% 17241 г
Витамин Н, биотин 0.781 мкг 50 мкг 1.6% 2.3% 6402 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.8% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.2757 мг 20 мг 6.4% 9% 1568 г
Ниацин 0.521 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 84.62 мг 2500 мг 3.4% 4.8% 2954 г
Кальций, Ca 11.23 мг 1000 мг 1.1% 1.6% 8905 г
Кремний, Si 3.17 мг 30 мг 10.6% 15% 946 г
Магний, Mg 11.93 мг 400 мг 3% 4.2% 3353 г
Натрий, Na 88.35 мг 1300 мг 6.8% 9.6% 1471 г
Сера, S 33.66 мг 1000 мг 3.4% 4.8% 2971 г
Фосфор, P 46.1 мг 800 мг 5.8% 8.2% 1735 г
Хлор, Cl 120.05 мг 2300 мг 5.2% 7.3% 1916 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2 мкг ~
Бор, B 4.8 мкг ~
Ванадий, V 0.05 мкг ~
Железо, Fe 0.312 мг 18 мг 1.7% 2.4% 5769 г
Йод, I 0.45 мкг 150 мкг 0.3% 0.4% 33333 г
Кобальт, Co 0.891 мкг 10 мкг 8.9% 12.6% 1122 г
Литий, Li 0.027 мкг ~
Марганец, Mn 0.1474 мг 2 мг 7.4% 10.5% 1357 г
Медь, Cu 182.53 мкг 1000 мкг 18.3% 25.8% 548 г
Молибден, Mo 1.738 мкг 70 мкг 2.5% 3.5% 4028 г
Никель, Ni 0.01 мкг ~
Рубидий, Rb 2 мкг ~
Селен, Se 3.921 мкг 55 мкг 7.1% 10% 1403 г
Стронций, Sr 0.11 мкг ~
Фтор, F 92.04 мкг 4000 мкг 2.3% 3.2% 4346 г
Хром, Cr 0.67 мкг 50 мкг 1.3% 1.8% 7463 г
Цинк, Zn 0.4376 мг 12 мг 3.6% 5.1% 2742 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.176 г ~
Валин 0.112 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.096 г ~
Лейцин 0.189 г ~
Лизин 0.176 г ~
Метионин 0.058 г ~
Метионин + Цистеин 0.052 г ~
Треонин 0.104 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.098 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.11 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.134 г ~
Аспарагиновая кислота 0.216 г ~
Гидроксипролин 0.011 г ~
Глицин 0.161 г ~
Глутаминовая кислота 0.394 г ~
Пролин 0.102 г ~
Серин 0.108 г ~
Тирозин 0.08 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.18 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.167 мг ~
Кампестерол 0.147 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.013 г ~
8:0 Каприловая 0.162 г ~
10:0 Каприновая 0.129 г ~
12:0 Лауриновая 1.026 г ~
14:0 Миристиновая 0.411 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.306 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.16 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.376 г min 16.8 г 2.2% 3.1%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.036 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.325 г ~
18:1 цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.168 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 2.1%
18:2 Линолевая 0.127 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая 0.007 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.008 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.017 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.1%

Энергетическая ценность Суп том ям с рисом (Белка) составляет 70,8 кКал.

  • Порция = 450 гр (318.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.8 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 85.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТОМ ЯМ С РИСОМ (БЕЛКА)

Суп том ям с рисом (Белка) богат такими витаминами и минералами, как: медью - 18,3 %

Чем полезен Суп том ям с рисом (Белка)

  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп том ям с рисом (Белка), калорийность 70,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп том ям с рисом (Белка), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги