Рецепт Джем черничный (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Джем черничный (копия)

Черника (Припускание) 2000 г
Агар пищевой 12 г
Сахар песок 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Джем черничный (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.5 кКал 1684 кКал 3.6% 6% 2783 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 3% 5429 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2.1% 8000 г
Углеводы 11.1 г 219 г 5.1% 8.4% 1973 г
Органические кислоты 1.4 г ~
Пищевые волокна 3.9 г 20 г 19.5% 32.2% 513 г
Вода 85.5 г 2273 г 3.8% 6.3% 2658 г
Зола 0.48 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.2 мкг 900 мкг 0.4% 0.7% 28125 г
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 1.2% 13514 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 1.2% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 1.8% 9000 г
Витамин В4, холин 6.78 мг 500 мг 1.4% 2.3% 7375 г
Витамин В5, пантотеновая 0.125 мг 5 мг 2.5% 4.1% 4000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 4.3% 3846 г
Витамин В9, фолаты 4.523 мкг 400 мкг 1.1% 1.8% 8844 г
Витамин C, аскорбиновая 4.4 мг 90 мг 4.9% 8.1% 2045 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.583 мг 15 мг 10.6% 17.5% 948 г
Витамин Н, биотин 2.832 мкг 50 мкг 5.7% 9.4% 1766 г
Витамин К, филлохинон 21.8 мкг 120 мкг 18.2% 30.1% 550 г
Витамин РР, НЭ 0.407 мг 20 мг 2% 3.3% 4914 г
Ниацин 0.302 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 62.22 мг 2500 мг 2.5% 4.1% 4018 г
Кальций, Ca 19.78 мг 1000 мг 2% 3.3% 5056 г
Кремний, Si 25.427 мг 30 мг 84.8% 140.2% 118 г
Магний, Mg 7.39 мг 400 мг 1.8% 3% 5413 г
Натрий, Na 7.11 мг 1300 мг 0.5% 0.8% 18284 г
Сера, S 9.11 мг 1000 мг 0.9% 1.5% 10977 г
Фосфор, P 16 мг 800 мг 2% 3.3% 5000 г
Хлор, Cl 9.21 мг 2300 мг 0.4% 0.7% 24973 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.7 мкг ~
Бор, B 30.5 мкг ~
Ванадий, V 19.42 мкг ~
Железо, Fe 0.869 мг 18 мг 4.8% 7.9% 2071 г
Йод, I 9.72 мкг 150 мкг 6.5% 10.7% 1543 г
Кобальт, Co 1.108 мкг 10 мкг 11.1% 18.3% 903 г
Литий, Li 6.935 мкг ~
Марганец, Mn 0.3883 мг 2 мг 19.4% 32.1% 515 г
Медь, Cu 70.6 мкг 1000 мкг 7.1% 11.7% 1416 г
Молибден, Mo 2.774 мкг 70 мкг 4% 6.6% 2523 г
Никель, Ni 0.462 мкг ~
Рубидий, Rb 9.6 мкг ~
Селен, Se 0.111 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 49550 г
Стронций, Sr 3.93 мкг ~
Фтор, F 85.41 мкг 4000 мкг 2.1% 3.5% 4683 г
Хром, Cr 1.73 мкг 50 мкг 3.5% 5.8% 2890 г
Цинк, Zn 0.1982 мг 12 мг 1.7% 2.8% 6054 г
Цирконий, Zr 3.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.036 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.6 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 18.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.5%

Энергетическая ценность Джем черничный (копия) составляет 60,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.5 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 11.1 г -%
Пищевые волокна 3.9 г -%
Вода 85.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДЖЕМ ЧЕРНИЧНЫЙ (КОПИЯ)

Джем черничный (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 18,2 %, кремнием - 84,8 %, кобальтом - 11,1 %, марганцем - 19,4 %

Чем полезен Джем черничный (копия)

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Джем черничный (копия), калорийность 60,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Джем черничный (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты