Калорийность Снек с водорослями. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Снек с водорослями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	51.9 ккал	1684 ккал	3.1%	6%	3245 г
Белки	1.7 г	76 г	2.2%	4.2%	4471 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	11.4%	1697 г
Углеводы	2.3 г	219 г	1.1%	2.1%	9522 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	13.5%	1429 г
Вода	3 г	2273 г	0.1%	0.2%	75767 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.2 мкг	900 мкг			450000 г
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.2%	100000 г
Лютеин + Зеаксантин	28.784 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.121 мг	1.5 мг	8.1%	15.6%	1240 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	3.3%	6000 г
Витамин В4, холин	4.92 мг	500 мг	1%	1.9%	10163 г
Витамин В5, пантотеновая	0.122 мг	5 мг	2.4%	4.6%	4098 г
Витамин В6, пиридоксин	0.051 мг	2 мг	2.6%	5%	3922 г
Витамин В9, фолаты	9.023 мкг	400 мкг	2.3%	4.4%	4433 г
Витамин В12, кобаламин	0.021 мкг	3 мкг	0.7%	1.3%	14286 г
Витамин C, аскорбиновая	0.19 мг	90 мг	0.2%	0.4%	47368 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.743 мг	15 мг	5%	9.6%	2019 г
гамма Токоферол	0.894 мг	~
дельта Токоферол	0.015 мг	~
Витамин Н, биотин	0.163 мкг	50 мкг	0.3%	0.6%	30675 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	2.5%	7500 г
Витамин РР, НЭ	0.6138 мг	20 мг	3.1%	6%	3258 г
Ниацин	0.154 мг	~
Бетаин	0.15 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	82.57 мг	2500 мг	3.3%	6.4%	3028 г
Кальций, Ca	33.72 мг	1000 мг	3.4%	6.6%	2966 г
Кремний, Si	3.147 мг	30 мг	10.5%	20.2%	953 г
Магний, Mg	34.18 мг	400 мг	8.5%	16.4%	1170 г
Натрий, Na	74.76 мг	1300 мг	5.8%	11.2%	1739 г
Сера, S	19.81 мг	1000 мг	2%	3.9%	5048 г
Фосфор, P	51.4 мг	800 мг	6.4%	12.3%	1556 г
Хлор, Cl	99.82 мг	2300 мг	4.3%	8.3%	2304 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	14.9 мкг	~
Бор, B	6 мкг	~
Ванадий, V	3.1 мкг	~
Железо, Fe	1.029 мг	18 мг	5.7%	11%	1749 г
Йод, I	30.26 мкг	150 мкг	20.2%	38.9%	496 г
Кобальт, Co	0.381 мкг	10 мкг	3.8%	7.3%	2625 г
Литий, Li	0.875 мкг	~
Марганец, Mn	0.3595 мг	2 мг	18%	34.7%	556 г
Медь, Cu	118.81 мкг	1000 мкг	11.9%	22.9%	842 г
Молибден, Mo	0.51 мкг	70 мкг	0.7%	1.3%	13725 г
Никель, Ni	3.474 мкг	~
Рубидий, Rb	0.4 мкг	~
Селен, Se	3.942 мкг	55 мкг	7.2%	13.9%	1395 г
Стронций, Sr	0.46 мкг	~
Титан, Ti	0.35 мкг	~
Фтор, F	8.13 мкг	4000 мкг	0.2%	0.4%	49200 г
Хром, Cr	0.08 мкг	50 мкг	0.2%	0.4%	62500 г
Цинк, Zn	0.4643 мг	12 мг	3.9%	7.5%	2585 г
Цирконий, Zr	1.73 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.196 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.123 г	~
Аргинин*	0.154 г	~
Валин	0.093 г	~
Гистидин*	0.043 г	~
Изолейцин	0.076 г	~
Лейцин	0.117 г	~
Лизин	0.07 г	~
Метионин	0.034 г	~
Метионин + Цистеин	0.017 г	~
Треонин	0.07 г	~
Триптофан	0.027 г	~
Фенилаланин	0.085 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.033 г	~
Заменимые аминокислоты	0.27 г	~
Аланин	0.082 г	~
Аспарагиновая кислота	0.164 г	~
Гидроксипролин	0.008 г	~
Глицин	0.103 г	~
Глутаминовая кислота	0.36 г	~
Пролин	0.089 г	~
Серин	0.083 г	~
Тирозин	0.053 г	~
Цистеин	0.03 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.014 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	192.7%
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	53.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.324 мг	~
Кампестерол	1.989 мг	~
Стигмастерол	0.486 мг	~
бета Ситостерол	9.282 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.403 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.241 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.137 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.011 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.869 г	min 16.8 г	5.2%	10%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.859 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.01 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.35 г	от 11.2 до 20.6 г	21%	40.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.295 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.007 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	1.013 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Снек с водорослями составляет 51,87 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 штука

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	51.9 кКал	-%
	Белки	1.7 г	-%
	Жиры	3.3 г	-%
	Углеводы	2.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СНЕК С ВОДОРОСЛЯМИ

Снек с водорослями богат такими витаминами и минералами, как: йодом - 20,2 %, марганцем - 18 %, медью - 11,9 %

Чем полезен Снек с водорослями

Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Снек с водорослями калорийность 51,87 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Снек с водорослями, калории, нутриенты, полезные свойства Снек с водорослями

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Творожная запеканка с яблоками

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе