Калорийность Морские хлебцы. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морские хлебцы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	74.8 ккал	1684 ккал	4.4%	5.9%	2251 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	4.5%	2923 г
Жиры	5.7 г	56 г	10.2%	13.6%	982 г
Углеводы	4.5 г	219 г	2.1%	2.8%	4867 г
Пищевые волокна	3.3 г	20 г	16.5%	22.1%	606 г
Вода	2 г	2273 г	0.1%	0.1%	113650 г
Витамины
Витамин А, РЭ	96.2 мкг	900 мкг	10.7%	14.3%	936 г
бета Каротин	0.955 мг	5 мг	19.1%	25.5%	524 г
Витамин В1, тиамин	0.201 мг	1.5 мг	13.4%	17.9%	746 г
Витамин В2, рибофлавин	0.031 мг	1.8 мг	1.7%	2.3%	5806 г
Витамин В4, холин	9.13 мг	500 мг	1.8%	2.4%	5476 г
Витамин В5, пантотеновая	0.165 мг	5 мг	3.3%	4.4%	3030 г
Витамин В6, пиридоксин	0.136 мг	2 мг	6.8%	9.1%	1471 г
Витамин В9, фолаты	19.581 мкг	400 мкг	4.9%	6.6%	2043 г
Витамин В12, кобаламин	0.019 мкг	3 мкг	0.6%	0.8%	15789 г
Витамин C, аскорбиновая	0.54 мг	90 мг	0.6%	0.8%	16667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.148 мг	15 мг	14.3%	19.1%	698 г
Витамин Н, биотин	0.548 мкг	50 мкг	1.1%	1.5%	9124 г
Витамин К, филлохинон	4.4 мкг	120 мкг	3.7%	4.9%	2727 г
Витамин РР, НЭ	1.3101 мг	20 мг	6.6%	8.8%	1527 г
Макроэлементы
Калий, K	129.09 мг	2500 мг	5.2%	7%	1937 г
Кальций, Ca	28.5 мг	1000 мг	2.9%	3.9%	3509 г
Кремний, Si	1.414 мг	30 мг	4.7%	6.3%	2122 г
Магний, Mg	42.94 мг	400 мг	10.7%	14.3%	932 г
Натрий, Na	172.77 мг	1300 мг	13.3%	17.8%	752 г
Сера, S	26.28 мг	1000 мг	2.6%	3.5%	3805 г
Фосфор, P	71.8 мг	800 мг	9%	12%	1114 г
Хлор, Cl	259.83 мг	2300 мг	11.3%	15.1%	885 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.79 мг	18 мг	4.4%	5.9%	2278 г
Йод, I	33.88 мкг	150 мкг	22.6%	30.2%	443 г
Кобальт, Co	0.636 мкг	10 мкг	6.4%	8.6%	1572 г
Марганец, Mn	0.2639 мг	2 мг	13.2%	17.6%	758 г
Медь, Cu	178.83 мкг	1000 мкг	17.9%	23.9%	559 г
Молибден, Mo	1.521 мкг	70 мкг	2.2%	2.9%	4602 г
Селен, Se	4.691 мкг	55 мкг	8.5%	11.4%	1172 г
Фтор, F	11.81 мкг	4000 мкг	0.3%	0.4%	33870 г
Хром, Cr	0.62 мкг	50 мкг	1.2%	1.6%	8065 г
Цинк, Zn	0.5694 мг	12 мг	4.7%	6.3%	2107 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Триптофан	0.015 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.966 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	133.7%
Омега-6 жирные кислоты	2.268 г	от 4.7 до 16.8 г	48.3%	64.6%
Насыщенные жирные кислоты	0.512 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.476 г	min 16.8 г	8.8%	11.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.473 г	от 11.2 до 20.6 г	31%	41.4%

Энергетическая ценность Морские хлебцы составляет 74,7922 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 штука

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	74.8 кКал	-%
	Белки	2.6 г	-%
	Жиры	5.7 г	-%
	Углеводы	4.5 г	-%
	Пищевые волокна	3.3 г	-%
	Вода	2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРСКИЕ ХЛЕБЦЫ

Морские хлебцы богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 19,1 %, витамином B1 - 13,4 %, витамином E - 14,3 %, хлором - 11,3 %, йодом - 22,6 %, марганцем - 13,2 %, медью - 17,9 %

Чем полезен Морские хлебцы

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Морские хлебцы калорийность 74,7922 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Морские хлебцы, калории, нутриенты, полезные свойства Морские хлебцы

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники на кокосовой муке

Автор Виолетта Марченко

Кижуч запечённый в духовке

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе