Рецепт Суп курица бедра. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп курица бедра

Курица, цыплята-бройлеры, бедро	550 г
Вода	1000 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)	1 Штука диаметр 5,5 см
Морковь (Варка без слива)	100 г
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	30 г
Соль поваренная пищевая	1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Лук репчатый (Варка без слива)	1 Штука
Лавровый лист	1 tsp, crumbled
Базилик, сушеный	0.3 tsp, leaves

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп курица бедра".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	76.2 ккал	1684 ккал	4.5%	5.9%	2210 г
Белки	5.3 г	76 г	7%	9.2%	1434 г
Жиры	5.1 г	56 г	9.1%	11.9%	1098 г
Углеводы	1.9 г	219 г	0.9%	1.2%	11526 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	2.6%	5000 г
Вода	86.8 г	2273 г	3.8%	5%	2619 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	111.4 мкг	900 мкг	12.4%	16.3%	808 г
Ретинол	0.007 мг	~
альфа Каротин	0.013 мкг	~
бета Каротин	0.659 мг	5 мг	13.2%	17.3%	759 г
бета Криптоксантин	0.003 мкг	~
Ликопин	0.045 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	32.752 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	2.8%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	3.7%	3600 г
Витамин В4, холин	15.65 мг	500 мг	3.1%	4.1%	3195 г
Витамин В5, пантотеновая	0.088 мг	5 мг	1.8%	2.4%	5682 г
Витамин В6, пиридоксин	0.122 мг	2 мг	6.1%	8%	1639 г
Витамин В9, фолаты	2.152 мкг	400 мкг	0.5%	0.7%	18587 г
Витамин В12, кобаламин	0.187 мкг	3 мкг	6.2%	8.1%	1604 г
Витамин C, аскорбиновая	1.32 мг	90 мг	1.5%	2%	6818 г
Витамин D, кальциферол	0.03 мкг	10 мкг	0.3%	0.4%	33333 г
Витамин D3, холекальциферол	0.03 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.147 мг	15 мг	1%	1.3%	10204 г
гамма Токоферол	0.027 мг	~
Витамин Н, биотин	0.151 мкг	50 мкг	0.3%	0.4%	33113 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	2.1%	6316 г
Витамин РР, НЭ	1.5355 мг	20 мг	7.7%	10.1%	1303 г
Ниацин	0.094 мг	~
Бетаин	2.962 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	93.23 мг	2500 мг	3.7%	4.9%	2682 г
Кальций, Ca	9.56 мг	1000 мг	1%	1.3%	10460 г
Кремний, Si	1.215 мг	30 мг	4.1%	5.4%	2469 г
Магний, Mg	9.75 мг	400 мг	2.4%	3.1%	4103 г
Натрий, Na	132.7 мг	1300 мг	10.2%	13.4%	980 г
Сера, S	55.58 мг	1000 мг	5.6%	7.3%	1799 г
Фосфор, P	54.9 мг	800 мг	6.9%	9.1%	1457 г
Хлор, Cl	171.78 мг	2300 мг	7.5%	9.8%	1339 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	26.1 мкг	~
Бор, B	16.3 мкг	~
Ванадий, V	3.28 мкг	~
Железо, Fe	0.369 мг	18 мг	2.1%	2.8%	4878 г
Йод, I	0.41 мкг	150 мкг	0.3%	0.4%	36585 г
Кобальт, Co	0.619 мкг	10 мкг	6.2%	8.1%	1616 г
Литий, Li	1.392 мкг	~
Марганец, Mn	0.0303 мг	2 мг	1.5%	2%	6601 г
Медь, Cu	40.99 мкг	1000 мкг	4.1%	5.4%	2440 г
Молибден, Mo	2.192 мкг	70 мкг	3.1%	4.1%	3193 г
Никель, Ni	0.807 мкг	~
Рубидий, Rb	18.8 мкг	~
Селен, Se	5.749 мкг	55 мкг	10.5%	13.8%	957 г
Стронций, Sr	0.29 мкг	~
Фтор, F	58.44 мкг	4000 мкг	1.5%	2%	6845 г
Хром, Cr	0.37 мкг	50 мкг	0.7%	0.9%	13514 г
Цинк, Zn	0.4684 мг	12 мг	3.9%	5.1%	2562 г
Цирконий, Zr	0.2 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.997 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.037 г	~
Аргинин*	0.366 г	~
Валин	0.243 г	~
Гистидин*	0.146 г	~
Изолейцин	0.233 г	~
Лейцин	0.418 г	~
Лизин	0.448 г	~
Метионин	0.136 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.232 г	~
Триптофан	0.054 г	~
Фенилаланин	0.204 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.02 г	~
Заменимые аминокислоты	0.093 г	~
Аланин	0.318 г	~
Аспарагиновая кислота	0.491 г	~
Глицин	0.314 г	~
Глутаминовая кислота	0.871 г	~
Пролин	0.254 г	~
Серин	0.216 г	~
Тирозин	0.182 г	~
Цистеин	0.06 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	14.6%
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	28%
Стеролы (стерины)
Холестерин	29.6 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.012 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.028 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.064 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.257 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.099 г	min 16.8 г	12.5%	16.4%
14:1 Миристолеиновая	0.01 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.296 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.294 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.764 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.746 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.024 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.055 г	от 11.2 до 20.6 г	9.4%	12.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.942 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.921 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.006 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.049 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.044 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.005 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.006 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.011 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.031 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.007 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~
Трансжиры	0.026 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.018 г	~
16:1 транс	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.016 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.008 г	~

Энергетическая ценность Суп курица бедра составляет 76,2 кКал.

Порция = 607 гр (462.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	76.2 кКал	-%
	Белки	5.3 г	-%
	Жиры	5.1 г	-%
	Углеводы	1.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	86.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИЦА БЕДРА

Суп курица бедра богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,4 %, бэта-каротином - 13,2 %

Чем полезен Суп курица бедра

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп курица бедра, калорийность 76,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп курица бедра, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат

Автор Mandarinka Masha

Лучшие рационы

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-11

Калорийность: 1117 кКал

Витамины и минералы: 80%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе