Наталья
11.11.2024 06:36

Дневник питания за 11.11.2024

Доброе утро всем. Пусть неделя, для всех кто работает ,будет лёгкой .а для таких пенсионеров ,как я,неработающих ,без неприятных потрясений и приключений. Мира и добра в каждый дом.

Суточный прием воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Яйцо куриное (Варка)
120
188.4 15.2 13.8 0.8
Напиток из цикория
150
39.3 1.2 0.9 6.6
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Свекла, вареная
63
27.7 1.1 0.1 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
90
94.7 19.8 1.6 0.4
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Яблоко
65
30.6 0.3 0.3 6.4
Свекла, вареная
65
28.6 1.1 0.1 5.2
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 2 ,%
200
126 17.4 4 5
Пшеничные отруби
35
57.8 5.6 1.3 5.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
90
94.7 19.8 1.6 0.4
Свекла
65
27.3 1 0.1 5.7
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Артур Соколов 11.11.2024 06:44
Всем доброго утра!!
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты