Рецепт Салат havuç. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат havuç

Морковь (Мытьё, нарезка) 250 г
Сахар песок 24 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат havuç".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.9 кКал 1684 кКал 4% 6% 2517 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 2.4% 6333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.3% 56000 г
Углеводы 15 г 219 г 6.8% 10.2% 1460 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 16.4% 909 г
Вода 80.3 г 2273 г 3.5% 5.2% 2831 г
Зола 0.921 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1824.8 мкг 900 мкг 202.8% 303.1% 49 г
бета Каротин 10.949 мг 5 мг 219% 327.4% 46 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 5.5% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 5.4% 2813 г
Витамин В4, холин 8.03 мг 500 мг 1.6% 2.4% 6227 г
Витамин В5, пантотеновая 0.237 мг 5 мг 4.7% 7% 2110 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 9% 1681 г
Витамин В9, фолаты 8.212 мкг 400 мкг 2.1% 3.1% 4871 г
Витамин C, аскорбиновая 3.19 мг 90 мг 3.5% 5.2% 2821 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.365 мг 15 мг 2.4% 3.6% 4110 г
Витамин Н, биотин 0.547 мкг 50 мкг 1.1% 1.6% 9141 г
Витамин К, филлохинон 12 мкг 120 мкг 10% 14.9% 1000 г
Витамин РР, НЭ 1.0036 мг 20 мг 5% 7.5% 1993 г
Ниацин 0.912 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 182.74 мг 2500 мг 7.3% 10.9% 1368 г
Кальций, Ca 24.9 мг 1000 мг 2.5% 3.7% 4016 г
Кремний, Si 22.81 мг 30 мг 76% 113.6% 132 г
Магний, Mg 34.67 мг 400 мг 8.7% 13% 1154 г
Натрий, Na 19.25 мг 1300 мг 1.5% 2.2% 6753 г
Сера, S 5.47 мг 1000 мг 0.5% 0.7% 18282 г
Фосфор, P 50.2 мг 800 мг 6.3% 9.4% 1594 г
Хлор, Cl 57.48 мг 2300 мг 2.5% 3.7% 4001 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 294.7 мкг ~
Бор, B 182.5 мкг ~
Ванадий, V 90.33 мкг ~
Железо, Fe 0.665 мг 18 мг 3.7% 5.5% 2707 г
Йод, I 4.56 мкг 150 мкг 3% 4.5% 3289 г
Кобальт, Co 1.825 мкг 10 мкг 18.3% 27.4% 548 г
Литий, Li 5.474 мкг ~
Марганец, Mn 0.1825 мг 2 мг 9.1% 13.6% 1096 г
Медь, Cu 72.99 мкг 1000 мкг 7.3% 10.9% 1370 г
Молибден, Mo 18.248 мкг 70 мкг 26.1% 39% 384 г
Никель, Ni 5.474 мкг ~
Рубидий, Rb 21.4 мкг ~
Селен, Se 0.091 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 60440 г
Стронций, Sr 7.94 мкг ~
Фтор, F 50.18 мкг 4000 мкг 1.3% 1.9% 7971 г
Хром, Cr 2.74 мкг 50 мкг 5.5% 8.2% 1825 г
Цинк, Zn 0.365 мг 12 мг 3% 4.5% 3288 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.182 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.281 г ~
Сахароза 3.193 г ~
Фруктоза 0.912 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.285 г ~
Аргинин* 0.037 г ~
Валин 0.039 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.032 г ~
Лейцин 0.04 г ~
Лизин 0.035 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.028 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.046 г ~
Заменимые аминокислоты 0.543 г ~
Аланин 0.044 г ~
Аспарагиновая кислота 0.123 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.214 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.03 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.1%

Энергетическая ценность Салат havuç составляет 66,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.9 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 15 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 80.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ HAVUÇ

Салат havuç богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 202,8 %, бэта-каротином - 219 %, кремнием - 76 %, кобальтом - 18,3 %, молибденом - 26,1 %

Чем полезен Салат havuç

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат havuç, калорийность 66,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат havuç, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги