Рецепт Суп грибной с картофелем (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной с картофелем (копия)

Картофель (Варка без слива) 150 г
Шампиньоны (Варка без слива) 40 г
Морковь (Варка без слива) 60 г
Лук репчатый (Пассерование) 20 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Вода 1000 г
Суп, говяжий бульон, в кубиках, приготовленный на воде 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной с картофелем (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 11.6 ккал 1684 ккал 0.7% 6% 14517 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 6% 15200 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.7% 56000 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 8.6% 9955 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 17.2% 5000 г
Вода 96 г 2273 г 4.2% 36.2% 2368 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86.2 мкг 900 мкг 9.6% 82.8% 1044 г
бета Каротин 0.546 мг 5 мг 10.9% 94% 916 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 10.3% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 11.2% 7500 г
Витамин В4, холин 2.48 мг 500 мг 0.5% 4.3% 20161 г
Витамин В5, пантотеновая 0.105 мг 5 мг 2.1% 18.1% 4762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 16.4% 5263 г
Витамин В9, фолаты 1.693 мкг 400 мкг 0.4% 3.4% 23627 г
Витамин В12, кобаламин 0.003 мкг 3 мкг 0.1% 0.9% 100000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.22 мг 90 мг 1.4% 12.1% 7377 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.036 мг 15 мг 0.2% 1.7% 41667 г
Витамин Н, биотин 0.552 мкг 50 мкг 1.1% 9.5% 9058 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 6% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.3845 мг 20 мг 1.9% 16.4% 5202 г
Ниацин 0.304 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95.93 мг 2500 мг 3.8% 32.8% 2606 г
Кальций, Ca 8.07 мг 1000 мг 0.8% 6.9% 12392 г
Кремний, Si 4.427 мг 30 мг 14.8% 127.6% 678 г
Магний, Mg 5.89 мг 400 мг 1.5% 12.9% 6791 г
Натрий, Na 157.43 мг 1300 мг 12.1% 104.3% 826 г
Сера, S 7.32 мг 1000 мг 0.7% 6% 13661 г
Фосфор, P 13.5 мг 800 мг 1.7% 14.7% 5926 г
Хлор, Cl 249.34 мг 2300 мг 10.8% 93.1% 922 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 84.9 мкг ~
Бор, B 17 мкг ~
Ванадий, V 13.53 мкг ~
Железо, Fe 0.171 мг 18 мг 1% 8.6% 10526 г
Йод, I 1.21 мкг 150 мкг 0.8% 6.9% 12397 г
Кобальт, Co 1.271 мкг 10 мкг 12.7% 109.5% 787 г
Литий, Li 5.696 мкг ~
Марганец, Mn 0.0264 мг 2 мг 1.3% 11.2% 7576 г
Медь, Cu 38.57 мкг 1000 мкг 3.9% 33.6% 2593 г
Молибден, Mo 2.911 мкг 70 мкг 4.2% 36.2% 2405 г
Никель, Ni 0.576 мкг ~
Рубидий, Rb 44.3 мкг ~
Селен, Se 0.868 мкг 55 мкг 1.6% 13.8% 6336 г
Стронций, Sr 1.23 мкг ~
Титан, Ti 1.1 мкг ~
Фтор, F 83.96 мкг 4000 мкг 2.1% 18.1% 4764 г
Хром, Cr 1.08 мкг 50 мкг 2.2% 19% 4630 г
Цинк, Zn 0.0852 мг 12 мг 0.7% 6% 14085 г
Цирконий, Zr 0.22 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.71 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.105 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты 0.179 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.037 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.046 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.024 г min 16.8 г 0.1% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.025 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.025 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Суп грибной с картофелем (копия) составляет 11,6 кКал.

  • Порция = 221 гр (25.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 11.6 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 96 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ С КАРТОФЕЛЕМ (КОПИЯ)

Суп грибной с картофелем (копия) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 14,8 %, кобальтом - 12,7 %

Чем полезен Суп грибной с картофелем (копия)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп грибной с картофелем (копия), калорийность 11,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной с картофелем (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты