Калорийность Огурец без кожи ciqual. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Огурец без кожи ciqual".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14.7 кКал 1684 кКал 0.9% 6.1% 11456 г
Белки 0.56 г 76 г 0.7% 4.8% 13571 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.4% 56000 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 6.1% 11526 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 27.2% 2500 г
Вода 96 г 2273 г 4.2% 28.6% 2368 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3 мкг 900 мкг 0.3% 2% 30000 г
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 3.4% 20833 г
Витамин В5, пантотеновая 0.15 мг 5 мг 3% 20.4% 3333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 14.3% 4762 г
Витамин В9, фолаты 7.2 мкг 400 мкг 1.8% 12.2% 5556 г
Витамин C, аскорбиновая 7 мг 90 мг 7.8% 53.1% 1286 г
Витамин К, филлохинон 2.75 мкг 120 мкг 2.3% 15.6% 4364 г
Макроэлементы
Калий, K 140 мг 2500 мг 5.6% 38.1% 1786 г
Кальций, Ca 16 мг 1000 мг 1.6% 10.9% 6250 г
Кремний, Si 53 мг 30 мг 176.7% 1202% 57 г
Магний, Mg 8.9 мг 400 мг 2.2% 15% 4494 г
Сера, S 6.5 мг 1000 мг 0.7% 4.8% 15385 г
Фосфор, P 25 мг 800 мг 3.1% 21.1% 3200 г
Хлор, Cl 10 мг 2300 мг 0.4% 2.7% 23000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 425 мкг ~
Бор, B 1.5 мкг ~
Железо, Fe 0.14 мг 18 мг 0.8% 5.4% 12857 г
Йод, I 0.1 мкг 150 мкг 0.1% 0.7% 150000 г
Кобальт, Co 1 мкг 10 мкг 10% 68% 1000 г
Марганец, Mn 0.11 мг 2 мг 5.5% 37.4% 1818 г
Медь, Cu 20 мкг 1000 мкг 2% 13.6% 5000 г
Молибден, Mo 1 мкг 70 мкг 1.4% 9.5% 7000 г
Никель, Ni 0.01 мкг ~
Селен, Se 0.3 мкг 55 мкг 0.5% 3.4% 18333 г
Фтор, F 1.3 мкг 4000 мкг 307692 г
Хром, Cr 1.7 мкг 50 мкг 3.4% 23.1% 2941 г
Цинк, Zn 0.13 мг 12 мг 1.1% 7.5% 9231 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.1 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.037 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.005 г от 0.9 до 3.7 г 0.6% 4.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.028 г от 4.7 до 16.8 г 0.6% 4.1%

Энергетическая ценность Огурец без кожи ciqual составляет 14,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 14.7 кКал -%
Белки 0.56 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 96 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОГУРЕЦ БЕЗ КОЖИ CIQUAL

Огурец без кожи ciqual богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 176,7 %

Чем полезен Огурец без кожи ciqual

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Огурец без кожи ciqual калорийность 14,7 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Огурец без кожи ciqual, калории, нутриенты, полезные свойства Огурец без кожи ciqual
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги