Рецепт Омлет на сливках. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Омлет на сливках

Яйца Столовые Первой Категории [Лето] 100 г
Сливки 20% [Простоквашино] 45 г
Сало (шпик свиной, без шкурки) 30 г
Топленое Масло Гхи [Вастэко] 5 г
Лук зеленый (перо) 10 г
Укроп 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Омлет на сливках".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 345.6 ккал 1684 ккал 20.5% 5.9% 487 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 3.5% 835 г
Жиры 33.3 г 56 г 59.5% 17.2% 168 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 0.3% 9955 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.4% 6667 г
Вода 54.9 г 2273 г 2.4% 0.7% 4140 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.6 мкг 900 мкг 7.7% 2.2% 1293 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.406 мг 5 мг 8.1% 2.3% 1232 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 0.2% 13846 г
Витамин В4, холин 1.11 мг 500 мг 0.2% 0.1% 45045 г
Витамин В5, пантотеновая 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.1% 20833 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 0.3% 10526 г
Витамин В9, фолаты 2.813 мкг 400 мкг 0.7% 0.2% 14220 г
Витамин C, аскорбиновая 8.13 мг 90 мг 9% 2.6% 1107 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.488 мг 15 мг 3.3% 1% 3074 г
Витамин Н, биотин 0.081 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 61728 г
Витамин К, филлохинон 14.4 мкг 120 мкг 12% 3.5% 833 г
Витамин РР, НЭ 0.175 мг 20 мг 0.9% 0.3% 11429 г
Ниацин 0.075 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 40.37 мг 2500 мг 1.6% 0.5% 6193 г
Кальций, Ca 20.56 мг 1000 мг 2.1% 0.6% 4864 г
Кремний, Si 0.413 мг 30 мг 1.4% 0.4% 7264 г
Магний, Mg 5.5 мг 400 мг 1.4% 0.4% 7273 г
Натрий, Na 7.56 мг 1300 мг 0.6% 0.2% 17196 г
Сера, S 3.66 мг 1000 мг 0.4% 0.1% 27322 г
Фосфор, P 9.9 мг 800 мг 1.2% 0.3% 8081 г
Хлор, Cl 7.48 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 30749 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.7 мкг ~
Бор, B 14.1 мкг ~
Ванадий, V 1.25 мкг ~
Железо, Fe 0.181 мг 18 мг 1% 0.3% 9945 г
Йод, I 2.06 мкг 150 мкг 1.4% 0.4% 7282 г
Кобальт, Co 0.65 мкг 10 мкг 6.5% 1.9% 1538 г
Литий, Li 0.5 мкг ~
Марганец, Mn 0.0915 мг 2 мг 4.6% 1.3% 2186 г
Медь, Cu 16.75 мкг 1000 мкг 1.7% 0.5% 5970 г
Молибден, Mo 1.363 мкг 70 мкг 1.9% 0.5% 5136 г
Никель, Ni 0.5 мкг ~
Рубидий, Rb 28.9 мкг ~
Селен, Se 0.2 мкг 55 мкг 0.4% 0.1% 27500 г
Стронций, Sr 6.56 мкг ~
Фтор, F 5.49 мкг 4000 мкг 0.1% 72860 г
Хром, Cr 1.52 мкг 50 мкг 3% 0.9% 3289 г
Цинк, Zn 0.0756 мг 12 мг 0.6% 0.2% 15873 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.013 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.88 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 7.7 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.819 г от 11.2 до 20.6 г 16.2% 4.7%

Энергетическая ценность Омлет на сливках составляет 345,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 345.6 кКал -%
Белки 9.1 г -%
Жиры 33.3 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 54.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОМЛЕТ НА СЛИВКАХ

Омлет на сливках богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 12 %

Чем полезен Омлет на сливках

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Омлет на сливках, калорийность 345,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Омлет на сливках, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги