Калорийность Пирог Brownie Lietuvos Kepejas. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог Brownie Lietuvos Kepejas".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 301 кКал 1684 кКал 17.9% 5.9% 559 г
Белки 2.51 г 76 г 3.3% 1.1% 3028 г
Жиры 8.9 г 56 г 15.9% 5.3% 629 г
Углеводы 48.5 г 219 г 22.1% 7.3% 452 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 5.6 г 20 г 28% 9.3% 357 г
Вода 20.3 г 2273 г 0.9% 0.3% 11197 г
Зола 0.774 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.3 мкг 900 мкг 6.8% 2.3% 1468 г
Ретинол 0.059 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.1% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 1.6% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.148 мг 1.8 мг 8.2% 2.7% 1216 г
Витамин В4, холин 67.86 мг 500 мг 13.6% 4.5% 737 г
Витамин В5, пантотеновая 0.403 мг 5 мг 8.1% 2.7% 1241 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 1.1% 3030 г
Витамин В9, фолаты 12.164 мкг 400 мкг 3% 1% 3288 г
Витамин В12, кобаламин 0.123 мкг 3 мкг 4.1% 1.4% 2439 г
Витамин D, кальциферол 0.519 мкг 10 мкг 5.2% 1.7% 1927 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.588 мг 15 мг 17.3% 5.7% 580 г
Витамин Н, биотин 5.079 мкг 50 мкг 10.2% 3.4% 984 г
Витамин К, филлохинон 9.5 мкг 120 мкг 7.9% 2.6% 1263 г
Витамин РР, НЭ 2.3036 мг 20 мг 11.5% 3.8% 868 г
Ниацин 0.417 мг ~
Бетаин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 222.84 мг 2500 мг 8.9% 3% 1122 г
Кальций, Ca 40.5 мг 1000 мг 4.1% 1.4% 2469 г
Кремний, Si 0.629 мг 30 мг 2.1% 0.7% 4769 г
Магний, Mg 61.51 мг 400 мг 15.4% 5.1% 650 г
Натрий, Na 136 мг 1300 мг 10.5% 3.5% 956 г
Сера, S 42.17 мг 1000 мг 4.2% 1.4% 2371 г
Фосфор, P 131.2 мг 800 мг 16.4% 5.4% 610 г
Хлор, Cl 39.94 мг 2300 мг 1.7% 0.6% 5759 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.378 мг 18 мг 18.8% 6.2% 533 г
Йод, I 4.95 мкг 150 мкг 3.3% 1.1% 3030 г
Кобальт, Co 2.61 мкг 10 мкг 26.1% 8.7% 383 г
Марганец, Mn 0.1032 мг 2 мг 5.2% 1.7% 1938 г
Медь, Cu 40.23 мкг 1000 мкг 4% 1.3% 2486 г
Молибден, Mo 3.381 мкг 70 мкг 4.8% 1.6% 2070 г
Селен, Se 8.344 мкг 55 мкг 15.2% 5% 659 г
Фтор, F 16.43 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 24346 г
Хром, Cr 1.29 мкг 50 мкг 2.6% 0.9% 3876 г
Цинк, Zn 0.4526 мг 12 мг 3.8% 1.3% 2651 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.355 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 21.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.108 г ~
Сахароза 7.583 г ~
Фруктоза 0.089 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.19 г ~
Валин 0.186 г ~
Гистидин* 0.082 г ~
Изолейцин 0.145 г ~
Лейцин 0.26 г ~
Лизин 0.218 г ~
Метионин 0.1 г ~
Метионин + Цистеин 0.17 г ~
Треонин 0.147 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.157 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.267 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.172 г ~
Аспарагиновая кислота 0.297 г ~
Глицин 0.102 г ~
Глутаминовая кислота 0.427 г ~
Пролин 0.097 г ~
Серин 0.223 г ~
Тирозин 0.116 г ~
Цистеин 0.069 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 134.43 мг max 300 мг
бета Ситостерол 15.723 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.513 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.601 г ~
20:0 Арахиновая 0.141 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 11.699 г min 16.8 г 69.6% 23.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.34 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 11.173 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.088 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.373 г от 11.2 до 20.6 г 21.2% 7%
18:2 Линолевая 2.146 г ~
18:3 Линоленовая 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая 0.024 г ~
Омега-6 жирные кислоты 2.3 г от 4.7 до 16.8 г 48.9% 16.2%

Энергетическая ценность Пирог Brownie Lietuvos Kepejas составляет 301 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 301 кКал -%
Белки 2.51 г -%
Жиры 8.9 г -%
Углеводы 48.5 г -%
Пищевые волокна 5.6 г -%
Вода 20.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ BROWNIE LIETUVOS KEPEJAS

Пирог Brownie Lietuvos Kepejas богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,6 %, витамином E - 17,3 %, витамином PP - 11,5 %, магнием - 15,4 %, фосфором - 16,4 %, железом - 18,8 %, кобальтом - 26,1 %, селеном - 15,2 %

Чем полезен Пирог Brownie Lietuvos Kepejas

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Пирог Brownie Lietuvos Kepejas калорийность 301 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Пирог Brownie Lietuvos Kepejas, калории, нутриенты, полезные свойства Пирог Brownie Lietuvos Kepejas
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы