Рецепт Печеное яблоко с козьим сыром и орехами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печеное яблоко с козьим сыром и орехами

Яблоко 140 г
Сыр мягкий из козьего молока 15 г
Грецкий орех 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печеное яблоко с козьим сыром и орехами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.1 ккал 1684 ккал 5.1% 6% 1979 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 3.8% 3167 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 8.6% 1366 г
Углеводы 9.1 г 219 г 4.2% 4.9% 2407 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 10.6% 1111 г
Вода 81.5 г 2273 г 3.6% 4.2% 2789 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.6 мкг 900 мкг 0.5% 0.6% 19565 г
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.7% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 2.9% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 1.4% 8571 г
Витамин В4, холин 4.2 мг 500 мг 0.8% 0.9% 11905 г
Витамин В5, пантотеновая 0.087 мг 5 мг 1.7% 2% 5747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 5.6% 2105 г
Витамин В9, фолаты 4.156 мкг 400 мкг 1% 1.2% 9625 г
Витамин C, аскорбиновая 8.93 мг 90 мг 9.9% 11.6% 1008 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.256 мг 15 мг 1.7% 2% 5859 г
Витамин Н, биотин 0.344 мкг 50 мкг 0.7% 0.8% 14535 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 2% 6000 г
Витамин РР, НЭ 0.5 мг 20 мг 2.5% 2.9% 4000 г
Ниацин 0.3 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 258.06 мг 2500 мг 10.3% 12.1% 969 г
Кальций, Ca 16.78 мг 1000 мг 1.7% 2% 5959 г
Кремний, Si 3.625 мг 30 мг 12.1% 14.2% 828 г
Магний, Mg 11.63 мг 400 мг 2.9% 3.4% 3439 г
Натрий, Na 22.97 мг 1300 мг 1.8% 2.1% 5660 г
Сера, S 7.5 мг 1000 мг 0.8% 0.9% 13333 г
Фосфор, P 20 мг 800 мг 2.5% 2.9% 4000 г
Хлор, Cl 2.53 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 90909 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 97 мкг ~
Бор, B 217.7 мкг ~
Ванадий, V 4.56 мкг ~
Железо, Fe 1.988 мг 18 мг 11% 12.9% 905 г
Йод, I 1.85 мкг 150 мкг 1.2% 1.4% 8108 г
Кобальт, Co 1.103 мкг 10 мкг 11% 12.9% 907 г
Литий, Li 0.788 мкг ~
Марганец, Mn 0.1005 мг 2 мг 5% 5.9% 1990 г
Медь, Cu 112.72 мкг 1000 мкг 11.3% 13.3% 887 г
Молибден, Mo 5.373 мкг 70 мкг 7.7% 9% 1303 г
Никель, Ni 20.812 мкг ~
Рубидий, Rb 55.7 мкг ~
Селен, Se 0.416 мкг 55 мкг 0.8% 0.9% 13221 г
Стронций, Sr 3.08 мкг ~
Титан, Ti 0.28 мкг ~
Фтор, F 28.41 мкг 4000 мкг 0.7% 0.8% 14080 г
Хром, Cr 3.52 мкг 50 мкг 7% 8.2% 1420 г
Цинк, Zn 0.2116 мг 12 мг 1.8% 2.1% 5671 г
Цирконий, Zr 2.81 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.925 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.8 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 4.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.077 г ~
Аргинин* 0.08 г ~
Валин 0.041 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.035 г ~
Лейцин 0.055 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.022 г ~
Треонин 0.028 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.032 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.06 г ~
Заменимые аминокислоты 0.182 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.106 г ~
Глицин 0.044 г ~
Глутаминовая кислота 0.134 г ~
Пролин 0.034 г ~
Серин 0.036 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 26.1%
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 27.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.137 г ~
18:0 Стеариновая 0.041 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.459 г min 16.8 г 2.7% 3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.344 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.034 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.075 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.263 г от 11.2 до 20.6 г 11.3% 13.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.041 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.222 г ~

Энергетическая ценность Печеное яблоко с козьим сыром и орехами составляет 85,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 85.1 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 4.1 г -%
Углеводы 9.1 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 81.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНОЕ ЯБЛОКО С КОЗЬИМ СЫРОМ И ОРЕХАМИ

Печеное яблоко с козьим сыром и орехами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12,1 %, железом - 11 %, кобальтом - 11 %, медью - 11,3 %

Чем полезен Печеное яблоко с козьим сыром и орехами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печеное яблоко с козьим сыром и орехами, калорийность 85,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печеное яблоко с козьим сыром и орехами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы