Рецепт Суп2009. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп2009

Куриный окорочок (Варка) 400 г
Картофель (Варка без слива) 597 г
Вода водопроводная, городская 1300 г
Лук репчатый (Варка без слива) 130 г
Перец сладкий зеленый (Варка без слива) 59 г
Морковь (Варка без слива) 42 г
Чеснок (Варка без слива) 13 г
Укроп (Варка без слива) 9 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 9 г
Лавровый лист 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп2009".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.3 кКал 1684 кКал 3.2% 5.9% 3101 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 10.9% 1689 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 5.3% 3500 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 4.6% 3982 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 7.4% 2500 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 7% 2613 г
Зола 0.397 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.3 мкг 900 мкг 6% 11% 1657 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.323 мг 5 мг 6.5% 12% 1548 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 5.3% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 5% 3673 г
Витамин В4, холин 4.13 мг 500 мг 0.8% 1.5% 12107 г
Витамин В5, пантотеновая 0.097 мг 5 мг 1.9% 3.5% 5155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 9% 2041 г
Витамин В9, фолаты 2.985 мкг 400 мкг 0.7% 1.3% 13400 г
Витамин C, аскорбиновая 4.88 мг 90 мг 5.4% 9.9% 1844 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.086 мг 15 мг 0.6% 1.1% 17442 г
Витамин Н, биотин 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 50000 г
Витамин К, филлохинон 8.4 мкг 120 мкг 7% 12.9% 1429 г
Витамин РР, НЭ 1.0094 мг 20 мг 5% 9.2% 1981 г
Ниацин 0.85 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 222.18 мг 2500 мг 8.9% 16.4% 1125 г
Кальций, Ca 14.81 мг 1000 мг 1.5% 2.8% 6752 г
Кремний, Si 9.333 мг 30 мг 31.1% 57.3% 321 г
Магний, Mg 12.59 мг 400 мг 3.1% 5.7% 3177 г
Натрий, Na 6.73 мг 1300 мг 0.5% 0.9% 19316 г
Сера, S 51.53 мг 1000 мг 5.2% 9.6% 1941 г
Фосфор, P 40.6 мг 800 мг 5.1% 9.4% 1970 г
Хлор, Cl 22.73 мг 2300 мг 1% 1.8% 10119 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 173.4 мкг ~
Бор, B 30.6 мкг ~
Ванадий, V 27.49 мкг ~
Железо, Fe 0.678 мг 18 мг 3.8% 7% 2655 г
Йод, I 1.97 мкг 150 мкг 1.3% 2.4% 7614 г
Кобальт, Co 3.332 мкг 10 мкг 33.3% 61.3% 300 г
Литий, Li 13.667 мкг ~
Марганец, Mn 0.0606 мг 2 мг 3% 5.5% 3300 г
Медь, Cu 72.16 мкг 1000 мкг 7.2% 13.3% 1386 г
Молибден, Mo 2.741 мкг 70 мкг 3.9% 7.2% 2554 г
Никель, Ni 1.173 мкг ~
Рубидий, Rb 106.7 мкг ~
Селен, Se 0.192 мкг 55 мкг 0.3% 0.6% 28646 г
Стронций, Sr 2.01 мкг ~
Фтор, F 67.52 мкг 4000 мкг 1.7% 3.1% 5924 г
Хром, Cr 3.9 мкг 50 мкг 7.8% 14.4% 1282 г
Цинк, Zn 0.4609 мг 12 мг 3.8% 7% 2604 г
Цирконий, Zr 0.53 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.346 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.31 г ~
Сахароза 0.662 г ~
Фруктоза 0.126 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.235 г ~
Аргинин* 0.4 г ~
Валин 0.242 г ~
Гистидин* 0.151 г ~
Изолейцин 0.221 г ~
Лейцин 0.389 г ~
Лизин 0.495 г ~
Метионин 0.087 г ~
Метионин + Цистеин 0.167 г ~
Треонин 0.22 г ~
Триптофан 0.076 г ~
Фенилаланин 0.212 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.383 г ~
Заменимые аминокислоты 0.397 г ~
Аланин 0.28 г ~
Аспарагиновая кислота 0.435 г ~
Гидроксипролин 0.037 г ~
Глицин 0.283 г ~
Глутаминовая кислота 0.672 г ~
Пролин 0.251 г ~
Серин 0.224 г ~
Тирозин 0.17 г ~
Цистеин 0.078 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.88 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.489 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.124 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.798 г min 16.8 г 4.8% 8.8%
14:1 Миристолеиновая 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.186 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.016 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.833 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.237 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 3.9%
18:2 Линолевая 0.044 г ~
18:3 Линоленовая 0.325 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 40.9%

Энергетическая ценность Суп2009 составляет 54,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.3 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП2009

Суп2009 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 31,1 %, кобальтом - 33,3 %

Чем полезен Суп2009

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп2009, калорийность 54,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп2009, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты