Рецепт Яйца в томатах, запеченные в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яйца в томатах, запеченные в духовке

Яйцо Куриное [Томская Птицефабрика] 100 г
Помидор (томат), грунтовый 160 г
Куриная Грудка без Кожи [Петелинка] 20 г
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] 5 г
Способ приготовления

Вырезаем середину томатов, содержимое можно использовать для другого блюда. Выкладываем на смазанный маслом противень помидоры, солим и разбиваем вовнутрь яйцо, также кладём куриную грудку. Ставим в духовку на 15 мин при температуре 210 ° Выкладываем на блюдо, украшаем петрушкой.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яйца в томатах, запеченные в духовке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92.1 кКал 1684 кКал 5.5% 6% 1828 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 9.3% 1169 г
Жиры 6.1 г 56 г 10.9% 11.8% 918 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 1.2% 9125 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.3% 2500 г
Вода 83.4 г 2273 г 3.7% 4% 2725 г
Зола 0.393 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 74.7 мкг 900 мкг 8.3% 9% 1205 г
бета Каротин 0.449 мг 5 мг 9% 9.8% 1114 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 2.5% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 1.3% 8182 г
Витамин В4, холин 3.76 мг 500 мг 0.8% 0.9% 13298 г
Витамин В5, пантотеновая 0.14 мг 5 мг 2.8% 3% 3571 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 3% 3571 г
Витамин В9, фолаты 6.175 мкг 400 мкг 1.5% 1.6% 6478 г
Витамин C, аскорбиновая 14.04 мг 90 мг 15.6% 16.9% 641 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.393 мг 15 мг 2.6% 2.8% 3817 г
Витамин Н, биотин 0.674 мкг 50 мкг 1.3% 1.4% 7418 г
Витамин К, филлохинон 4.4 мкг 120 мкг 3.7% 4% 2727 г
Витамин РР, НЭ 0.393 мг 20 мг 2% 2.2% 5089 г
Ниацин 0.281 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 162.81 мг 2500 мг 6.5% 7.1% 1536 г
Кальций, Ca 7.86 мг 1000 мг 0.8% 0.9% 12723 г
Кремний, Si 3.368 мг 30 мг 11.2% 12.2% 891 г
Магний, Mg 11.23 мг 400 мг 2.8% 3% 3562 г
Натрий, Na 1.68 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 77381 г
Сера, S 6.74 мг 1000 мг 0.7% 0.8% 14837 г
Фосфор, P 14.6 мг 800 мг 1.8% 2% 5479 г
Хлор, Cl 32 мг 2300 мг 1.4% 1.5% 7188 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 75.8 мкг ~
Бор, B 64.6 мкг ~
Ванадий, V 0.28 мкг ~
Железо, Fe 0.505 мг 18 мг 2.8% 3% 3564 г
Йод, I 1.12 мкг 150 мкг 0.7% 0.8% 13393 г
Кобальт, Co 3.368 мкг 10 мкг 33.7% 36.6% 297 г
Литий, Li 16.281 мкг ~
Марганец, Mn 0.0786 мг 2 мг 3.9% 4.2% 2545 г
Медь, Cu 61.75 мкг 1000 мкг 6.2% 6.7% 1619 г
Молибден, Mo 3.93 мкг 70 мкг 5.6% 6.1% 1781 г
Никель, Ni 7.298 мкг ~
Рубидий, Rb 85.9 мкг ~
Селен, Se 0.225 мкг 55 мкг 0.4% 0.4% 24444 г
Фтор, F 11.23 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 35619 г
Хром, Cr 2.81 мкг 50 мкг 5.6% 6.1% 1779 г
Цинк, Zn 0.1123 мг 12 мг 0.9% 1% 10686 г
Цирконий, Zr 2.69 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.168 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.898 г ~
Сахароза 0.393 г ~
Фруктоза 0.674 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.106 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты 0.456 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.077 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.289 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.003 г ~

Энергетическая ценность Яйца в томатах, запеченные в духовке составляет 92,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 92.1 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 6.1 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 83.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯЙЦА В ТОМАТАХ, ЗАПЕЧЕННЫЕ В ДУХОВКЕ

Яйца в томатах, запеченные в духовке богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,6 %, кремнием - 11,2 %, кобальтом - 33,7 %

Чем полезен Яйца в томатах, запеченные в духовке

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Яйца в томатах, запеченные в духовке, калорийность 92,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яйца в томатах, запеченные в духовке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы