Рецепт Блинчики на молоке и кипятке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинчики на молоке и кипятке

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 227 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) 300 г
Вода 300 г
Яйцо куриное (Запекание) 2 г
Сахар песок 20 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики на молоке и кипятке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 158.2 кКал 1684 кКал 9.4% 5.9% 1064 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 4.3% 1462 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 6.6% 949 г
Углеводы 21 г 219 г 9.6% 6.1% 1043 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.8% 2222 г
Вода 67.8 г 2273 г 3% 1.9% 3353 г
Зола 0.706 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.6 мкг 900 мкг 4.3% 2.7% 2332 г
Ретинол 0.04 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 2.2% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.111 мг 1.8 мг 6.2% 3.9% 1622 г
Витамин В4, холин 51.82 мг 500 мг 10.4% 6.6% 965 г
Витамин В5, пантотеновая 0.348 мг 5 мг 7% 4.4% 1437 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 2% 3175 г
Витамин В9, фолаты 5.36 мкг 400 мкг 1.3% 0.8% 7463 г
Витамин В12, кобаламин 0.195 мкг 3 мкг 6.5% 4.1% 1538 г
Витамин C, аскорбиновая 0.22 мг 90 мг 0.2% 0.1% 40909 г
Витамин D, кальциферол 0.283 мкг 10 мкг 2.8% 1.8% 3534 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.485 мг 15 мг 3.2% 2% 3093 г
Витамин Н, биотин 4.129 мкг 50 мкг 8.3% 5.2% 1211 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.3759 мг 20 мг 6.9% 4.4% 1454 г
Ниацин 0.365 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 93.12 мг 2500 мг 3.7% 2.3% 2685 г
Кальций, Ca 50.73 мг 1000 мг 5.1% 3.2% 1971 г
Кремний, Si 0.979 мг 30 мг 3.3% 2.1% 3064 г
Магний, Mg 10.17 мг 400 мг 2.5% 1.6% 3933 г
Натрий, Na 121.29 мг 1300 мг 9.3% 5.9% 1072 г
Сера, S 49.95 мг 1000 мг 5% 3.2% 2002 г
Фосфор, P 74.6 мг 800 мг 9.3% 5.9% 1072 г
Хлор, Cl 193.91 мг 2300 мг 8.4% 5.3% 1186 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 272.9 мкг ~
Бор, B 9.1 мкг ~
Ванадий, V 22.04 мкг ~
Железо, Fe 0.678 мг 18 мг 3.8% 2.4% 2655 г
Йод, I 4.03 мкг 150 мкг 2.7% 1.7% 3722 г
Кобальт, Co 2.021 мкг 10 мкг 20.2% 12.8% 495 г
Марганец, Mn 0.1465 мг 2 мг 7.3% 4.6% 1365 г
Медь, Cu 40.73 мкг 1000 мкг 4.1% 2.6% 2455 г
Молибден, Mo 6.24 мкг 70 мкг 8.9% 5.6% 1122 г
Никель, Ni 0.539 мкг ~
Олово, Sn 5.39 мкг ~
Селен, Se 5.68 мкг 55 мкг 10.3% 6.5% 968 г
Стронций, Sr 5.39 мкг ~
Титан, Ti 2.69 мкг ~
Фтор, F 52.85 мкг 4000 мкг 1.3% 0.8% 7569 г
Хром, Cr 1.71 мкг 50 мкг 3.4% 2.1% 2924 г
Цинк, Zn 0.4512 мг 12 мг 3.8% 2.4% 2660 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.625 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.107 г ~
Валин 0.104 г ~
Гистидин* 0.046 г ~
Изолейцин 0.081 г ~
Лейцин 0.146 г ~
Лизин 0.121 г ~
Метионин 0.057 г ~
Метионин + Цистеин 0.097 г ~
Треонин 0.082 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.088 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.152 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.096 г ~
Аспарагиновая кислота 0.166 г ~
Глицин 0.057 г ~
Глутаминовая кислота 0.239 г ~
Пролин 0.054 г ~
Серин 0.125 г ~
Тирозин 0.065 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 73.27 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.276 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.119 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.86 г min 16.8 г 5.1% 3.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.053 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.551 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.204 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 1.1%
18:2 Линолевая 0.148 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая 0.013 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 5.4%

Энергетическая ценность Блинчики на молоке и кипятке составляет 158,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 158.2 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 5.9 г -%
Углеводы 21 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 67.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ НА МОЛОКЕ И КИПЯТКЕ

Блинчики на молоке и кипятке богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 20,2 %

Чем полезен Блинчики на молоке и кипятке

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блинчики на молоке и кипятке, калорийность 158,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики на молоке и кипятке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты