Рецепт Пп пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пп пицца

Куриная грудка (филе) (Запекание) 355 г
Яйцо куриное (Запекание) 29 г
Лук репчатый (Запекание) 59 г
Помидор (томат), грунтовый (Запекание) 156 г
Перец сладкий зеленый (Запекание) 73 г
Томатная Паста Ящик Астраханских Помидоров [Грин Рэй] 41 г
Сметана Термостатная 10% [Простоквашино] 51 г
Маслины без Косточки Королевские [Premier Of Taste] 43 г
Сыр Лёгкий 35% [Радость Вкуса] 87 г
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука 15 г
Укроп (Запекание) 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пп пицца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 108.1 кКал 1684 кКал 6.4% 5.9% 1558 г
Белки 13.7 г 76 г 18% 16.7% 555 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 7.6% 1217 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 1.2% 7821 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.2% 2857 г
Вода 78.3 г 2273 г 3.4% 3.1% 2903 г
Зола 0.726 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.7 мкг 900 мкг 7.2% 6.7% 1391 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.336 мг 5 мг 6.7% 6.2% 1488 г
Лютеин + Зеаксантин 15.791 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 2.7% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 3% 3103 г
Витамин В4, холин 43.55 мг 500 мг 8.7% 8% 1148 г
Витамин В5, пантотеновая 0.69 мг 5 мг 13.8% 12.8% 725 г
Витамин В6, пиридоксин 0.347 мг 2 мг 17.4% 16.1% 576 г
Витамин В9, фолаты 5.25 мкг 400 мкг 1.3% 1.2% 7619 г
Витамин В12, кобаламин 0.103 мкг 3 мкг 3.4% 3.1% 2913 г
Витамин C, аскорбиновая 8.07 мг 90 мг 9% 8.3% 1115 г
Витамин D, кальциферол 0.072 мкг 10 мкг 0.7% 0.6% 13889 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.443 мг 15 мг 3% 2.8% 3386 г
Витамин Н, биотин 0.963 мкг 50 мкг 1.9% 1.8% 5192 г
Витамин К, филлохинон 5.1 мкг 120 мкг 4.3% 4% 2353 г
Витамин РР, НЭ 3.3891 мг 20 мг 16.9% 15.6% 590 г
Ниацин 4.51 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 200.86 мг 2500 мг 8% 7.4% 1245 г
Кальций, Ca 12.5 мг 1000 мг 1.3% 1.2% 8000 г
Кремний, Si 1.307 мг 30 мг 4.4% 4.1% 2295 г
Магний, Mg 41.44 мг 400 мг 10.4% 9.6% 965 г
Натрий, Na 29.73 мг 1300 мг 2.3% 2.1% 4373 г
Сера, S 104.71 мг 1000 мг 10.5% 9.7% 955 г
Фосфор, P 83.7 мг 800 мг 10.5% 9.7% 956 г
Хлор, Cl 47.33 мг 2300 мг 2.1% 1.9% 4859 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47.7 мкг ~
Бор, B 31.4 мкг ~
Ванадий, V 0.13 мкг ~
Железо, Fe 0.923 мг 18 мг 5.1% 4.7% 1950 г
Йод, I 2.38 мкг 150 мкг 1.6% 1.5% 6303 г
Кобальт, Co 5.628 мкг 10 мкг 56.3% 52.1% 178 г
Литий, Li 4.784 мкг ~
Марганец, Mn 0.0682 мг 2 мг 3.4% 3.1% 2933 г
Медь, Cu 70.58 мкг 1000 мкг 7.1% 6.6% 1417 г
Молибден, Mo 5.831 мкг 70 мкг 8.3% 7.7% 1200 г
Никель, Ni 2.357 мкг ~
Рубидий, Rb 54.9 мкг ~
Селен, Se 8.202 мкг 55 мкг 14.9% 13.8% 671 г
Стронций, Sr 0.42 мкг ~
Фтор, F 60.47 мкг 4000 мкг 1.5% 1.4% 6615 г
Хром, Cr 11.79 мкг 50 мкг 23.6% 21.8% 424 г
Цинк, Zn 0.7204 мг 12 мг 6% 5.6% 1666 г
Цирконий, Zr 0.79 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.071 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.431 г ~
Сахароза 0.607 г ~
Фруктоза 0.356 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.057 г ~
Аргинин* 0.837 г ~
Валин 0.6 г ~
Гистидин* 0.591 г ~
Изолейцин 0.521 г ~
Лейцин 0.911 г ~
Лизин 1.194 г ~
Метионин 0.213 г ~
Метионин + Цистеин 0.408 г ~
Треонин 0.514 г ~
Триптофан 0.176 г ~
Фенилаланин 0.493 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.909 г ~
Заменимые аминокислоты 0.204 г ~
Аланин 0.601 г ~
Аспарагиновая кислота 0.92 г ~
Гидроксипролин 0.091 г ~
Глицин 0.422 г ~
Глутаминовая кислота 1.41 г ~
Пролин 0.46 г ~
Серин 0.48 г ~
Тирозин 0.416 г ~
Цистеин 0.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 22.71 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.249 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.071 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.451 г min 16.8 г 2.7% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.066 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.399 г ~
18:1 цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.133 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 1.1%
18:2 Линолевая 0.123 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.012 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4%

Энергетическая ценность Пп пицца составляет 108,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 108.1 кКал -%
Белки 13.7 г -%
Жиры 4.6 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 78.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПП ПИЦЦА

Пп пицца богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 13,8 %, витамином B6 - 17,4 %, витамином PP - 16,9 %, кобальтом - 56,3 %, селеном - 14,9 %, хромом - 23,6 %

Чем полезен Пп пицца

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пп пицца, калорийность 108,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пп пицца, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги