Рецепт Суп с капустой и манкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с капустой и манкой

Специи МАГГИ бульон на косточке 3 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли 194 г
Манка [Макфа] 50 г
ОТРУБИ РЖАНЫЕ диетические 3 г
Бульон куриный без соли 1550 г
томатная паста 65 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с капустой и манкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.2 кКал 1684 кКал 1.5% 6% 6683 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 10.3% 3800 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3.6% 11200 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 5.2% 7552 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 4% 10000 г
Вода 89.3 г 2273 г 3.9% 15.5% 2545 г
Зола 1.922 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.1 мкг 900 мкг 1.2% 4.8% 8108 г
альфа Каротин 1.352 мкг ~
бета Каротин 0.068 мг 5 мг 1.4% 5.6% 7353 г
бета Криптоксантин 3.119 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.911 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 4% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 11.1% 3600 г
Витамин В4, холин 8.16 мг 500 мг 1.6% 6.3% 6127 г
Витамин В5, пантотеновая 0.084 мг 5 мг 1.7% 6.7% 5952 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 8.3% 4762 г
Витамин В9, фолаты 5.025 мкг 400 мкг 1.3% 5.2% 7960 г
Витамин В12, кобаламин 0.166 мкг 3 мкг 5.5% 21.8% 1807 г
Витамин C, аскорбиновая 1.81 мг 90 мг 2% 7.9% 4972 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.056 мг 15 мг 0.4% 1.6% 26786 г
Витамин Н, биотин 0.157 мкг 50 мкг 0.3% 1.2% 31847 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 6% 6667 г
Витамин РР, НЭ 1.9607 мг 20 мг 9.8% 38.9% 1020 г
Ниацин 0.066 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.41 мг 2500 мг 4.7% 18.7% 2129 г
Кальций, Ca 11.8 мг 1000 мг 1.2% 4.8% 8475 г
Магний, Mg 4.14 мг 400 мг 1% 4% 9662 г
Натрий, Na 40.75 мг 1300 мг 3.1% 12.3% 3190 г
Сера, S 2.39 мг 1000 мг 0.2% 0.8% 41841 г
Фосфор, P 53.9 мг 800 мг 6.7% 26.6% 1484 г
Хлор, Cl 40.07 мг 2300 мг 1.7% 6.7% 5740 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.449 мг 18 мг 2.5% 9.9% 4009 г
Йод, I 0.31 мкг 150 мкг 0.2% 0.8% 48387 г
Кобальт, Co 0.879 мкг 10 мкг 8.8% 34.9% 1138 г
Марганец, Mn 0.1797 мг 2 мг 9% 35.7% 1113 г
Медь, Cu 102.15 мкг 1000 мкг 10.2% 40.5% 979 г
Молибден, Mo 1.104 мкг 70 мкг 1.6% 6.3% 6341 г
Селен, Se 1.911 мкг 55 мкг 3.5% 13.9% 2878 г
Фтор, F 3.13 мкг 4000 мкг 0.1% 0.4% 127796 г
Цинк, Zn 0.2152 мг 12 мг 1.8% 7.1% 5576 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.035 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.054 г ~
Фруктоза 0.057 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.004 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.018 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.83 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.456 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.198 г ~
18:0 Стеариновая 0.051 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.391 г min 16.8 г 2.3% 9.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.05 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.324 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.195 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 6.7%
18:2 Линолевая 0.172 г ~
18:3 Линоленовая 0.016 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 17.1%

Энергетическая ценность Суп с капустой и манкой составляет 25,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.2 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 89.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с капустой и манкой, калорийность 25,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с капустой и манкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы