Рецепт Сок Свекла,морковка,болгарский. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сок Свекла,морковка,болгарский

Свекла 2500 г
Морковь 800 г
Перец сладкий красный 220 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сок Свекла,морковка,болгарский".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.5 кКал 1684 кКал 2.3% 5.8% 4263 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 4.6% 5429 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.5% 56000 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 9.4% 2704 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 30.4% 833 г
Вода 86.7 г 2273 г 3.8% 9.6% 2622 г
Зола 0.975 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 476.8 мкг 900 мкг 53% 134.2% 189 г
бета Каротин 2.859 мг 5 мг 57.2% 144.8% 175 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 5.8% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 6.8% 3673 г
Витамин В4, холин 6.61 мг 500 мг 1.3% 3.3% 7564 г
Витамин В5, пантотеновая 0.164 мг 5 мг 3.3% 8.4% 3049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 14.2% 1802 г
Витамин В9, фолаты 12.341 мкг 400 мкг 3.1% 7.8% 3241 г
Витамин C, аскорбиновая 23.86 мг 90 мг 26.5% 67.1% 377 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.204 мг 15 мг 1.4% 3.5% 7353 г
Витамин Н, биотин 0.278 мкг 50 мкг 0.6% 1.5% 17986 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 7.1% 3529 г
Витамин РР, НЭ 0.5953 мг 20 мг 3% 7.6% 3360 г
Ниацин 0.432 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 260.19 мг 2500 мг 10.4% 26.3% 961 г
Кальций, Ca 32.91 мг 1000 мг 3.3% 8.4% 3039 г
Кремний, Si 63.165 мг 30 мг 210.6% 533.2% 47 г
Магний, Mg 24.7 мг 400 мг 6.2% 15.7% 1619 г
Натрий, Na 37.57 мг 1300 мг 2.9% 7.3% 3460 г
Сера, S 6.95 мг 1000 мг 0.7% 1.8% 14388 г
Фосфор, P 44 мг 800 мг 5.5% 13.9% 1818 г
Хлор, Cl 46.05 мг 2300 мг 2% 5.1% 4995 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 92.5 мкг ~
Бор, B 245.3 мкг ~
Ванадий, V 72.22 мкг ~
Железо, Fe 1.191 мг 18 мг 6.6% 16.7% 1511 г
Йод, I 6.3 мкг 150 мкг 4.2% 10.6% 2381 г
Кобальт, Co 2.062 мкг 10 мкг 20.6% 52.2% 485 г
Литий, Li 49.415 мкг ~
Марганец, Mn 0.5242 мг 2 мг 26.2% 66.3% 382 г
Медь, Cu 123.86 мкг 1000 мкг 12.4% 31.4% 807 г
Молибден, Mo 11.96 мкг 70 мкг 17.1% 43.3% 585 г
Никель, Ni 11.619 мкг ~
Рубидий, Rb 327.1 мкг ~
Селен, Se 0.526 мкг 55 мкг 1% 2.5% 10456 г
Стронций, Sr 7.94 мкг ~
Фтор, F 27.14 мкг 4000 мкг 0.7% 1.8% 14738 г
Хром, Cr 15.26 мкг 50 мкг 30.5% 77.2% 328 г
Цинк, Zn 0.4203 мг 12 мг 3.5% 8.9% 2855 г
Цирконий, Zr 0.06 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.123 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.913 г ~
Сахароза 6.947 г ~
Фруктоза 0.448 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.383 г ~
Аргинин* 0.063 г ~
Валин 0.05 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.053 г ~
Лейцин 0.061 г ~
Лизин 0.078 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.034 г ~
Треонин 0.048 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.042 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.087 г ~
Заменимые аминокислоты 0.804 г ~
Аланин 0.039 г ~
Аспарагиновая кислота 0.264 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.248 г ~
Пролин 0.04 г ~
Серин 0.052 г ~
Тирозин 0.041 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.3%

Энергетическая ценность Сок Свекла,морковка,болгарский составляет 39,5 кКал.

  • Порция = 704 гр (278.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.5 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 86.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОК СВЕКЛА,МОРКОВКА,БОЛГАРСКИЙ

Сок Свекла,морковка,болгарский богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 53 %, бэта-каротином - 57,2 %, витамином C - 26,5 %, кремнием - 210,6 %, кобальтом - 20,6 %, марганцем - 26,2 %, медью - 12,4 %, молибденом - 17,1 %, хромом - 30,5 %

Чем полезен Сок Свекла,морковка,болгарский

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сок Свекла,морковка,болгарский, калорийность 39,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сок Свекла,морковка,болгарский, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты