Рецепт Блины кабачковые (копия) 2021 год. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины кабачковые (копия) 2021 год

Яйцо куриное 165 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) 0 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 200 г
Пшеничная мука, обойная (Жарка) 0 г
Вода водопроводная питьевая 0 г
Подсолнечное масло, среднеоленовое, для жарки и заправки салатов, для пищевой промышленности 39 г
Масло сливочное 81% жирности, соленое 0 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Сахар песок 0 г
Кабачок (Припускание) 395 г
Кефир 2,5% жирности (Запекание) 270 г
Петрушка свежая (Припускание) 22 г
Пищевая сода 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины кабачковые (копия) 2021 год".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 162.1 кКал 1684 кКал 9.6% 5.9% 1039 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 4.6% 1333 г
Жиры 7.5 г 56 г 13.4% 8.3% 747 г
Углеводы 17.9 г 219 г 8.2% 5.1% 1223 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3.7% 1667 г
Вода 67.1 г 2273 г 3% 1.9% 3387 г
Зола 1.225 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 74.8 мкг 900 мкг 8.3% 5.1% 1203 г
Ретинол 0.051 мг ~
бета Каротин 0.153 мг 5 мг 3.1% 1.9% 3268 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 2.6% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.147 мг 1.8 мг 8.2% 5.1% 1224 г
Витамин В4, холин 67.63 мг 500 мг 13.5% 8.3% 739 г
Витамин В5, пантотеновая 0.436 мг 5 мг 8.7% 5.4% 1147 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 3.4% 1835 г
Витамин В9, фолаты 10.795 мкг 400 мкг 2.7% 1.7% 3705 г
Витамин В12, кобаламин 0.208 мкг 3 мкг 6.9% 4.3% 1442 г
Витамин C, аскорбиновая 5.67 мг 90 мг 6.3% 3.9% 1587 г
Витамин D, кальциферол 0.407 мкг 10 мкг 4.1% 2.5% 2457 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.275 мг 15 мг 15.2% 9.4% 659 г
Витамин Н, биотин 5.164 мкг 50 мкг 10.3% 6.4% 968 г
Витамин К, филлохинон 37.8 мкг 120 мкг 31.5% 19.4% 317 г
Витамин РР, НЭ 1.7766 мг 20 мг 8.9% 5.5% 1126 г
Ниацин 0.571 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 204.5 мг 2500 мг 8.2% 5.1% 1222 г
Кальций, Ca 60.21 мг 1000 мг 6% 3.7% 1661 г
Кремний, Si 13.028 мг 30 мг 43.4% 26.8% 230 г
Магний, Mg 15.07 мг 400 мг 3.8% 2.3% 2654 г
Натрий, Na 301.23 мг 1300 мг 23.2% 14.3% 432 г
Сера, S 56.44 мг 1000 мг 5.6% 3.5% 1772 г
Фосфор, P 85.6 мг 800 мг 10.7% 6.6% 935 г
Хлор, Cl 330.17 мг 2300 мг 14.4% 8.9% 697 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 273.4 мкг ~
Бор, B 17.1 мкг ~
Ванадий, V 21.98 мкг ~
Железо, Fe 0.957 мг 18 мг 5.3% 3.3% 1881 г
Йод, I 5.89 мкг 150 мкг 3.9% 2.4% 2547 г
Кобальт, Co 2.992 мкг 10 мкг 29.9% 18.4% 334 г
Литий, Li 0.467 мкг ~
Марганец, Mn 0.1769 мг 2 мг 8.8% 5.4% 1131 г
Медь, Cu 63.69 мкг 1000 мкг 6.4% 3.9% 1570 г
Молибден, Mo 6.755 мкг 70 мкг 9.7% 6% 1036 г
Никель, Ni 1.121 мкг ~
Олово, Sn 4.72 мкг ~
Рубидий, Rb 9.7 мкг ~
Селен, Se 7.256 мкг 55 мкг 13.2% 8.1% 758 г
Стронций, Sr 5.23 мкг ~
Титан, Ti 2.32 мкг ~
Фтор, F 27.05 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 14787 г
Хром, Cr 2.24 мкг 50 мкг 4.5% 2.8% 2232 г
Цинк, Zn 0.6003 мг 12 мг 5% 3.1% 1999 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.353 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.143 г ~
Валин 0.14 г ~
Гистидин* 0.062 г ~
Изолейцин 0.109 г ~
Лейцин 0.196 г ~
Лизин 0.163 г ~
Метионин 0.076 г ~
Метионин + Цистеин 0.131 г ~
Треонин 0.111 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.118 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.205 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.129 г ~
Аспарагиновая кислота 0.223 г ~
Глицин 0.076 г ~
Глутаминовая кислота 0.321 г ~
Пролин 0.073 г ~
Серин 0.169 г ~
Тирозин 0.087 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 105.63 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.009 г max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.553 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.312 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
22:0 Бегеновая 0.036 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.575 г min 16.8 г 21.3% 13.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.075 г ~
16:1 цис 0.004 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.186 г ~
18:1 цис 2.444 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.504 г от 11.2 до 20.6 г 13.4% 8.3%
18:2 Линолевая 1.439 г ~
18:2 смешанные изомеры 0.009 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 1.23 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая 0.018 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.8%
Омега-6 жирные кислоты 1.7 г от 4.7 до 16.8 г 36.2% 22.3%

Энергетическая ценность Блины кабачковые (копия) 2021 год составляет 162,1 кКал.

  • Порция = 228 гр (369.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 162.1 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 7.5 г -%
Углеводы 17.9 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 67.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ КАБАЧКОВЫЕ (КОПИЯ) 2021 ГОД

Блины кабачковые (копия) 2021 год богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,5 %, витамином E - 15,2 %, витамином K - 31,5 %, кремнием - 43,4 %, хлором - 14,4 %, кобальтом - 29,9 %, селеном - 13,2 %

Чем полезен Блины кабачковые (копия) 2021 год

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины кабачковые (копия) 2021 год, калорийность 162,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины кабачковые (копия) 2021 год, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы