Рецепт Банан в творожке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банан в творожке

Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) 100 г
Банан (Припускание) 100 г
Виноград (Жарка) 30 г
Изюм (Жарка) 30 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Гречневая мука (Запекание) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банан в творожке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 170.9 ккал 1684 ккал 10.1% 5.9% 985 г
Белки 12.3 г 76 г 16.2% 9.5% 618 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 2.6% 2240 г
Углеводы 24.9 г 219 г 11.4% 6.7% 880 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3.5% 1667 г
Вода 57 г 2273 г 2.5% 1.5% 3988 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50.9 мкг 900 мкг 5.7% 3.3% 1768 г
бета Каротин 0.05 мг 5 мг 1% 0.6% 10000 г
Витамин В1, тиамин 0.103 мг 1.5 мг 6.9% 4% 1456 г
Витамин В2, рибофлавин 0.201 мг 1.8 мг 11.2% 6.6% 896 г
Витамин В4, холин 61.86 мг 500 мг 12.4% 7.3% 808 г
Витамин В5, пантотеновая 0.383 мг 5 мг 7.7% 4.5% 1305 г
Витамин В6, пиридоксин 0.227 мг 2 мг 11.4% 6.7% 881 г
Витамин В9, фолаты 18.593 мкг 400 мкг 4.6% 2.7% 2151 г
Витамин В12, кобаламин 0.537 мкг 3 мкг 17.9% 10.5% 559 г
Витамин C, аскорбиновая 1.61 мг 90 мг 1.8% 1.1% 5590 г
Витамин D, кальциферол 0.381 мкг 10 мкг 3.8% 2.2% 2625 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.33 мг 15 мг 2.2% 1.3% 4545 г
Витамин Н, биотин 6.169 мкг 50 мкг 12.3% 7.2% 811 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 3.4155 мг 20 мг 17.1% 10% 586 г
Макроэлементы
Калий, K 286.44 мг 2500 мг 11.5% 6.7% 873 г
Кальций, Ca 65.51 мг 1000 мг 6.6% 3.9% 1526 г
Кремний, Si 1.224 мг 30 мг 4.1% 2.4% 2451 г
Магний, Mg 35.93 мг 400 мг 9% 5.3% 1113 г
Натрий, Na 59.34 мг 1300 мг 4.6% 2.7% 2191 г
Сера, S 105.4 мг 1000 мг 10.5% 6.1% 949 г
Фосфор, P 155.9 мг 800 мг 19.5% 11.4% 513 г
Хлор, Cl 65.7 мг 2300 мг 2.9% 1.7% 3501 г
Микроэлементы
Бор, B 37.2 мкг ~
Ванадий, V 1.02 мкг ~
Железо, Fe 1.679 мг 18 мг 9.3% 5.4% 1072 г
Йод, I 4.21 мкг 150 мкг 2.8% 1.6% 3563 г
Кобальт, Co 2.583 мкг 10 мкг 25.8% 15.1% 387 г
Марганец, Mn 0.1086 мг 2 мг 5.4% 3.2% 1842 г
Медь, Cu 42.66 мкг 1000 мкг 4.3% 2.5% 2344 г
Молибден, Mo 3.943 мкг 70 мкг 5.6% 3.3% 1775 г
Селен, Se 15.925 мкг 55 мкг 29% 17% 345 г
Фтор, F 22.2 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 18018 г
Хром, Cr 0.99 мкг 50 мкг 2% 1.2% 5051 г
Цинк, Zn 0.3725 мг 12 мг 3.1% 1.8% 3221 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 97.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Банан в творожке составляет 170,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 170.9 кКал -%
Белки 12.3 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 24.9 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 57 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАН В ТВОРОЖКЕ

Банан в творожке богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,2 %, холином - 12,4 %, витамином B6 - 11,4 %, витамином B12 - 17,9 %, витамином H - 12,3 %, витамином PP - 17,1 %, калием - 11,5 %, фосфором - 19,5 %, кобальтом - 25,8 %, селеном - 29 %

Чем полезен Банан в творожке

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Банан в творожке, калорийность 170,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банан в творожке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты