Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кефир 1% | 400 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Сахар песок | 10 г |
Пищевая сода | 5 г |
Масло подсолнечное | 30 г |
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Жарка) | 650 г |
Сыр российский | 100 г |
Чеснок луковица (Жарка) | 10 г |
Укроп, свежий | 10 г |
Творог нежирный 0,6% | 100 г |
Яйцо куриное (Жарка яичница) | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 247.6 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 680 г |
Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 5.9% | 691 г |
Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 4.9% | 824 г |
Углеводы | 35.1 г | 219 г | 16% | 6.5% | 624 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.4% | 1176 г |
Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4546 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 56.3 мкг | 900 мкг | 6.3% | 2.5% | 1599 г |
бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 2.9% | 1415 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 3.8% | 1053 г |
Витамин В4, холин | 73.51 мг | 500 мг | 14.7% | 5.9% | 680 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 3.5% | 1160 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 3.1% | 1325 г |
Витамин В9, фолаты | 23.309 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2.3% | 1716 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.409 мкг | 3 мкг | 13.6% | 5.5% | 733 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 8738 г |
Витамин D, кальциферол | 0.336 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.4% | 2976 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.916 мг | 15 мг | 12.8% | 5.2% | 783 г |
Витамин Н, биотин | 3.999 мкг | 50 мкг | 8% | 3.2% | 1250 г |
Витамин РР, НЭ | 2.9334 мг | 20 мг | 14.7% | 5.9% | 682 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 145.79 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.3% | 1715 г |
Кальций, Ca | 135.83 мг | 1000 мг | 13.6% | 5.5% | 736 г |
Кремний, Si | 2.043 мг | 30 мг | 6.8% | 2.7% | 1468 г |
Магний, Mg | 19 мг | 400 мг | 4.8% | 1.9% | 2105 г |
Натрий, Na | 360.24 мг | 1300 мг | 27.7% | 11.2% | 361 г |
Сера, S | 102.1 мг | 1000 мг | 10.2% | 4.1% | 979 г |
Фосфор, P | 148.7 мг | 800 мг | 18.6% | 7.5% | 538 г |
Хлор, Cl | 306.95 мг | 2300 мг | 13.3% | 5.4% | 749 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 18.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 45.97 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.092 мг | 18 мг | 6.1% | 2.5% | 1648 г |
Йод, I | 6.02 мкг | 150 мкг | 4% | 1.6% | 2492 г |
Кобальт, Co | 2.597 мкг | 10 мкг | 26% | 10.5% | 385 г |
Марганец, Mn | 0.3156 мг | 2 мг | 15.8% | 6.4% | 634 г |
Медь, Cu | 75.87 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3.1% | 1318 г |
Молибден, Mo | 9.7 мкг | 70 мкг | 13.9% | 5.6% | 722 г |
Селен, Se | 9.899 мкг | 55 мкг | 18% | 7.3% | 556 г |
Фтор, F | 26.52 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15083 г |
Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.8% | 2252 г |
Цинк, Zn | 0.9352 мг | 12 мг | 7.8% | 3.2% | 1283 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 75.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность хачапури составляет 247,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 247.6 кКал | -% | |
Белки | 11 г | -% | |
Жиры | 6.8 г | -% | |
Углеводы | 35.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 50 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|