Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 70 г |
Лук репчатый | 40 г |
Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
Кукурузное масло | 5 г |
Соевый соус | 30 г |
Макароны из муки высшего сорта | 90 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 128.3 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1313 г |
Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 4.6% | 1689 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.8% | 2800 г |
Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 8.2% | 956 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 9% | 870 г |
Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3444 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 457.6 мкг | 900 мкг | 50.8% | 39.6% | 197 г |
бета Каротин | 2.746 мг | 5 мг | 54.9% | 42.8% | 182 г |
Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.4% | 1765 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 2.3% | 3333 г |
Витамин В4, холин | 20.31 мг | 500 мг | 4.1% | 3.2% | 2462 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 3.9% | 2016 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 5% | 1563 г |
Витамин В9, фолаты | 12.866 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.5% | 3109 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.7 мг | 90 мг | 10.8% | 8.4% | 928 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.997 мг | 15 мг | 6.6% | 5.1% | 1505 г |
Витамин Н, биотин | 1.134 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.8% | 4409 г |
Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3.4% | 2308 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4743 мг | 20 мг | 7.4% | 5.8% | 1357 г |
Ниацин | 0.704 мг | ~ | |||
Бетаин | 2.669 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 221.25 мг | 2500 мг | 8.9% | 6.9% | 1130 г |
Кальций, Ca | 21.58 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.7% | 4634 г |
Кремний, Si | 8.687 мг | 30 мг | 29% | 22.6% | 345 г |
Магний, Mg | 26.51 мг | 400 мг | 6.6% | 5.1% | 1509 г |
Натрий, Na | 498.48 мг | 1300 мг | 38.3% | 29.9% | 261 г |
Сера, S | 38.96 мг | 1000 мг | 3.9% | 3% | 2567 г |
Фосфор, P | 64.4 мг | 800 мг | 8.1% | 6.3% | 1242 г |
Хлор, Cl | 53.85 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.8% | 4271 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 155.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 100 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 20.84 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.07 мг | 18 мг | 5.9% | 4.6% | 1682 г |
Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.2% | 6250 г |
Кобальт, Co | 3.236 мкг | 10 мкг | 32.4% | 25.3% | 309 г |
Литий, Li | 9.91 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3572 мг | 2 мг | 17.9% | 14% | 560 г |
Медь, Cu | 251.61 мкг | 1000 мкг | 25.2% | 19.6% | 397 г |
Молибден, Mo | 9.654 мкг | 70 мкг | 13.8% | 10.8% | 725 г |
Никель, Ni | 5.493 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 107.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.245 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 22449 г |
Стронций, Sr | 1.82 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 27.34 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14631 г |
Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.6% | 1695 г |
Цинк, Zn | 0.5129 мг | 12 мг | 4.3% | 3.4% | 2340 г |
Цирконий, Zr | 1.43 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 18.331 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.183 г | ~ | |||
Валин | 0.178 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.167 г | ~ | |||
Лейцин | 0.294 г | ~ | |||
Лизин | 0.128 г | ~ | |||
Метионин | 0.057 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
Треонин | 0.128 г | ~ | |||
Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.187 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.446 г | ~ | |||
Аланин | 0.14 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.233 г | ~ | |||
Глицин | 0.138 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.206 г | ~ | |||
Пролин | 0.323 г | ~ | |||
Серин | 0.19 г | ~ | |||
Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 16.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 8.507 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.219 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.404 г | min 16.8 г | 2.4% | 1.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.855 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 5.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.982 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны составляет 128,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 128.3 кКал | -% | |
Белки | 4.5 г | -% | |
Жиры | 2 г | -% | |
Углеводы | 22.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
Вода | 66 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|