Рецепт Варенье из черемухи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Варенье из черемухи

Черемуха (Варка без слива) 630 г
Сахар песок 219 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Варенье из черемухи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 140.4 кКал 1684 кКал 8.3% 5.9% 1199 г
Углеводы 34.2 г 219 г 15.6% 11.1% 640 г
Органические кислоты 1.2 г ~
Вода 54.2 г 2273 г 2.4% 1.7% 4194 г
Зола 0.027 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1629 мкг 900 мкг 181% 128.9% 55 г
бета Каротин 9.788 мг 5 мг 195.8% 139.5% 51 г
Витамин C, аскорбиновая 1.24 мг 90 мг 1.4% 1% 7258 г
Макроэлементы
Калий, K 0.81 мг 2500 мг 308642 г
Кальций, Ca 0.81 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 123457 г
Магний, Mg 0.66 мг 400 мг 0.2% 0.1% 60606 г
Натрий, Na 0.27 мг 1300 мг 481481 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.232 мг 18 мг 1.3% 0.9% 7759 г
Кобальт, Co 7.535 мкг 10 мкг 75.4% 53.7% 133 г
Марганец, Mn 0.4661 мг 2 мг 23.3% 16.6% 429 г
Медь, Cu 76.05 мкг 1000 мкг 7.6% 5.4% 1315 г
Цинк, Zn 0.2282 мг 12 мг 1.9% 1.4% 5259 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 34.6 г ~

Энергетическая ценность Варенье из черемухи составляет 140,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 140.4 кКал -%
Белки 0 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 34.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 54.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНЬЕ ИЗ ЧЕРЕМУХИ

Варенье из черемухи богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 181 %, бэта-каротином - 195,8 %, кобальтом - 75,4 %, марганцем - 23,3 %

Чем полезен Варенье из черемухи

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Варенье из черемухи, калорийность 140,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Варенье из черемухи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты