Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фасоль стручковая, зеленая | 50 г |
Перец сладкий красный | 10 г |
Морковь | 20 г |
Помидор (томат), грунтовый | 20 г |
Рожки из Твёрдых Сортов Пшеницы [Командор] | 4 г |
Вода | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 21.9 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7689 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5.9% | 7600 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 7.8% | 5763 г |
Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 25.1% | 1818 г |
Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 18.7% | 2434 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 238.7 мкг | 900 мкг | 26.5% | 121% | 377 г |
альфа Каротин | 17.25 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 1.475 мг | 5 мг | 29.5% | 134.7% | 339 г |
Лютеин + Зеаксантин | 160 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 11.4% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 10.5% | 4390 г |
Витамин В4, холин | 5.66 мг | 500 мг | 1.1% | 5% | 8834 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 11.4% | 4065 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 19.2% | 2410 г |
Витамин В9, фолаты | 11.1 мкг | 400 мкг | 2.8% | 12.8% | 3604 г |
Витамин C, аскорбиновая | 18.55 мг | 90 мг | 20.6% | 94.1% | 485 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.246 мг | 15 мг | 1.6% | 7.3% | 6098 г |
Витамин Н, биотин | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.8% | 27778 г |
Витамин К, филлохинон | 13.1 мкг | 120 мкг | 10.9% | 49.8% | 916 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4125 мг | 20 мг | 2.1% | 9.6% | 4848 г |
Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 109.9 мг | 2500 мг | 4.4% | 20.1% | 2275 г |
Кальций, Ca | 16 мг | 1000 мг | 1.6% | 7.3% | 6250 г |
Кремний, Si | 4.2 мг | 30 мг | 14% | 63.9% | 714 г |
Магний, Mg | 12.9 мг | 400 мг | 3.2% | 14.6% | 3101 г |
Натрий, Na | 4.45 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.4% | 29213 г |
Сера, S | 7.37 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.2% | 13569 г |
Фосфор, P | 18.4 мг | 800 мг | 2.3% | 10.5% | 4348 г |
Хлор, Cl | 13.65 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.7% | 16850 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 45.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 32.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.95 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.448 мг | 18 мг | 2.5% | 11.4% | 4018 г |
Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.7% | 17647 г |
Кобальт, Co | 0.95 мкг | 10 мкг | 9.5% | 43.4% | 1053 г |
Литий, Li | 7.85 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0968 мг | 2 мг | 4.8% | 21.9% | 2066 г |
Медь, Cu | 41.55 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 19.2% | 2407 г |
Молибден, Mo | 3.75 мкг | 70 мкг | 5.4% | 24.7% | 1867 г |
Никель, Ni | 2.15 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 17.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.205 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.8% | 26829 г |
Стронций, Sr | 0.87 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 62.6 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 7.3% | 6390 г |
Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 10% | 4545 г |
Цинк, Zn | 0.142 мг | 12 мг | 1.2% | 5.5% | 8451 г |
Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.275 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
Валин | 0.032 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
Лизин | 0.033 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.028 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
Аланин | 0.028 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
Глицин | 0.021 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.122 г | ~ | |||
Пролин | 0.022 г | ~ | |||
Серин | 0.031 г | ~ | |||
Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль зелёная тушёная составляет 21,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 21.9 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 3.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 93.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|